Cum să stai la masă pentru sănătatea coloanei vertebrale

Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pentru lucrătorii de birou este durerea în gât și umerii. Motivul, de regulă, se află într-o poziție greșită la birou.







Pentru a evita problemele de spate care apar din cauza muncii sedentare, ar trebui să urmeze câteva reguli simple pentru o postura corecta si sanatoasa.

  1. Spatele trebuie să fie drepte - este regula cea mai de bază, dar în același timp, destul de ciudat, foarte rar efectuate. În cazul în care partea din spate este similar cu litera S, sau stai la masă, agățându-se de burta, presiunea în cavitatea abdominală este asigurată!
    De asemenea, poziția greșită a corpului reduce fluxul de oxigen, care în viitorul apropiat va provoca cu siguranță o durere de cap și un sentiment de slăbiciune.
Pe tema: Osteopath: ce fel de boli pe care le tratează acest doctor - pe care nici măcar nu ați ghicit-o
  • Încheietura mâinii drepte trebuie să fie întotdeauna la un nivel cu mouse-ul computerului. Pentru a vă conforma cu această regulă, achiziționați un tampon special pentru mouse - cu un tampon mic pentru încheietura mâinii.
    Problema apare din faptul că curbura permanentă a periei în încheietura mâinii are loc compresia nervului median. Ca rezultat, există o ușoară furnicătură la nivelul degetelor, amorțeală și durere la nivelul încheieturii mâinii.
  • Picioarele trebuie să fie la un unghi ascuțit față de scaun. Înălțimea corectă a scaunului va ajuta la obținerea rezultatului potrivit. Reglați-o! Ca suport pentru picioare, utilizați, de exemplu, o cutie solidă și joasă de pantofi.






    • Și chiar și din când în când, petreceți un fel de gimnastică, răsuciți un scaun cu rotile mic și, prin urmare, masați picioarele.







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: