Aminoacid arginină

Arginina - un aminoacid indispensabil pentru un stil de viață sportiv

Sportivii interesați în construirea masei musculare și recuperarea rapidă de la antrenament au evaluat imediat beneficiile argininei. Această substanță aparține aminoacizilor convențional indispensabili și joacă un rol important în ciclul de procesare și excreție a azotului. Sursele naturale de conectare sunt fructele de mare, carnea, nucile, produsele lactate și cerealele. Mai ales o mulțime de arginină se găsește în semințele de dovleac. În plus, acest aminoacid poate fi sintetizat chiar de către organism, dar în cantități relativ mici.

Lipsa de aminoacizi duce la consecințe grave: hipertensiunea, tulburările sistemului nervos, imunitatea slăbită, obezitatea, disfuncția sexuală. Cu toate acestea, este necesar să alegeți dieta potrivită și să începeți să utilizați supliment, multe funcții ale corpului sunt normalizate. Nu este un accident că un aminoacid este considerat un elixir de sănătate și longevitate.

Mulți sportivi care visează la mușchii frumosi, iau arginina din cauza efectului de pompare. Creșterea volumului muscular se produce datorită umplerii sângelui din sânge. Alții notează capacitatea aminoacidului de a se înveseli. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că aditivul poate accelera în mod semnificativ munca de construire a unui corp frumos.

Funcțiile aminoacizilor din organism

Studiile pe termen lung privind rolul argininei în organism au făcut posibilă stabilirea funcțiilor sale cele mai importante. Aminoacidul are proprietăți antioxidante, scade presiunea arterială, influențează pozitiv viteza de recuperare și vindecarea leziunilor. În plus, arginina îmbunătățește nutriția musculară, îmbunătățește funcția erectilă, consolidează imunitatea și reduce nivelul colesterolului "dăunător" din sânge.

Aminoacidul poate fi utilizat pentru a menține funcționarea normală a ficatului și pentru a-l curăța de toxine. Oxidul nitric, format ca rezultat al reacțiilor biochimice, promovează distribuția oxigenului și a elementelor de fier de-a lungul țesuturilor. Acest lucru are un efect pozitiv asupra ratei de transmitere a impulsurilor nervoase și accelerează reacția. Viteza de gândire crește, de asemenea.

Beneficiile suplimentării cu pregătire regulată

În timpul unei instruiri intensive prelungite, necesarul de arginină crește. Mai întâi de toate, corpul se confruntă mult mai bine cu încărcătura și este mult mai rapid de recuperat, ceea ce este foarte important pentru formarea intensivă.

Aportul regulat de suplimente ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Navele vin în ton, sunt mai puțin probabil să formeze cheaguri de sânge. Prin îmbunătățirea transportului de oxigen în țesuturile musculare crește eficiența și rezistența.

Arginina are un efect asupra fondului hormonal: stimularea sintezei hormonului de creștere permite sportivilor să crească mai repede masa musculară, iar producția unui hormon de bucurie mărește starea de spirit pozitivă și face formarea mai productivă. Simultan cu creșterea mușchilor există o ardere intensă a depozitelor grase, corpul devine mai multă ușurare.

Doza zilnică de arginină pentru bărbați și femei

În literatură, de regulă, nu se descriu diferențele dintre cerințele zilnice ale argininei în funcție de sex. Cu toate acestea, merită considerat că femeile folosesc de obicei o doză redusă. Acest lucru se datorează faptului că aminoacidul afectează metabolismul hormonal.

Dozajul depinde de mai mulți factori:

vârstă;
susceptibilitate individuală;
dieta.

Dacă în copilărie corpul are nevoie de aproximativ 4 g de aminoacizi, apoi de adulți, conducând un stil de viață activ - 6 g. Normă pentru atleții implicați în culturism, ușor mai mari - de la 3 la 9 grame pe zi. Este de remarcat faptul că depășirea dozei este periculoasă: apar efecte secundare grave.

La calcularea dozei zilnice, este important să se ia în considerare rația sportivilor, deoarece acestea primesc arginină nu numai sub formă de aditiv, ci și cu alimente. Dacă dieta conține multă carne, nuci, fructe de mare, brânză de vaci și brânză, puteți reduce ușor doza. Cu o lipsă de surse naturale, crește numărul de capsule în care aditivul este produs în mod obișnuit. Începătorilor li se recomandă să înceapă cu o doză minimă și apoi să le mărească treptat.

La ce oră este mai bine să luați arginină

Majoritatea aditivilor funcționează aproape aceeași pe tot parcursul zilei, deci nu este prea important la ce oră să le luați. Cu toate acestea, arginina este o excepție de la regulă. Admiterea aminoacizilor înainte sau după formare îmbunătățește nutriția țesutului muscular, promovează redresarea și creșterea, creează un efect de pompare. Utilizarea capsulelor înainte de a merge la culcare declanșează mecanismul de sinteză a hormonului de creștere.

L-ARGININE 5.000 de la Z-Konzept Nutrition

Aditivul cunoscutului producător german este o descoperire pentru atleții care se străduiesc să obțină rezultate foarte bune. Ambalajul convenabil conține capsule de gelatină care conțin clorhidrat de L-arginină, precum și un agent de separare, coloranți și ulei de palmier. La un moment dat, se recomandă administrarea a 5 capsule, care trebuie luate cu un pahar de apă curată, totuși, cu o ajustare individuală a dozei, această doză poate fi ajustată. Majoritatea sportivilor practică o dată. Pentru ca aminoacizii să fie mai bine absorbiți, se ia cu o oră înainte de masă sau o oră după ea. Dacă meniul conține alimente grase, arginina ar trebui amânată timp de cinci ore după consumarea alimentelor bogate în grăsimi.

L-ARGININE 5.000 este conceput pentru a sprijini și a restabili, precum și acumularea accelerată a masei musculare musculare a sportivilor implicați în culturism, jocuri de noroc și viteză-putere sport, diverse tipuri de arte marțiale. Nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii, alăptării, manifestărilor de herpes, precum și a schizofreniei.