Unii oameni preferă vremea caldă. Dar când temperatura aerului crește peste 36 grade Celsius - temperatura corpului uman, procesele de termoreglare în care sistemul cardiovascular este implicat activ în schimbarea corpului.
Oamenii de știință spun că numeroase studii au găsit o legătură între o căldură puternică de vară și o creștere a mortalității. Specialiștii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard din Statele Unite cred. că chiar fluctuațiile mici ale temperaturii de vară reprezintă un pericol grav pentru persoanele cu boli cronice. În opinia lor, o creștere a temperaturii în timpul verii cu doar un grad poate duce la mii de decese prematură.
Prin urmare, persoanele care suferă de diabet zaharat, boli de inimă și sistemul respirator, sfătuiesc să treacă examenul în avans și să primească recomandări cu privire la modul de a se comporta la căldură.
Serghei Boytsov, specialistul principal în medicina preventivă al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Rusia, directorul Centrului de Cercetare de Stat pentru Medicină Preventivă, spune cum să îmbunătățească sănătatea în cele mai fierbinți zile de vară.
Principalul risc pentru sănătate la căldură este asociat cu îngroșarea sângelui și un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge.
De obicei, când este deja fierbinte, dar temperatura "în afara" este mai mică decât temperatura corpului, sângele circulă activ direct sub piele, dând căldură mediului exterior și astfel răcind corpul.
Când temperatura aerului depășește 38 de grade. activarea fluxului sanguin sub piele nu ajută. Apoi, corpul uman include un mecanism de centralizare a fluxului sanguin - reducerea alimentării cu sânge a vaselor periferice.
Acest lucru sporește foarte mult povara asupra sistemului cardiovascular și conduce la dezvoltarea bolilor sale. În special periculoase sunt perioadele de căldură prelungită.
În plus, îngroșarea sângelui are loc în condiții de transpirație crescută și de reumplere insuficientă a lichidului pierdut al organismului. Un astfel de proces poate apărea și la temperaturi mai puțin extreme.
Ce trebuie să fac pentru a te simți bine în căldură?
Atât timp cât este posibil, vă aflați într-o cameră cu aer condiționat sau cel puțin un ventilator.
Evitați expunerea prelungită la spații în aer liber, în special în timpul celor mai fierbinți ore - de la 11 până la 17. Stați la soare în perioada caldă nu este sigură chiar și pentru oameni complet sănătoși.
Reduceți temporar încărcătura fizică sau transferați-i spre dimineața devreme sau spre seara târzie.
Refuzați de fumat. Tendința la tromboză la fumători este aproape dublă.
Nu mai folosi alcool. Produsul toxic al degradării sale - acetaldehidă - este capabil să deranjeze ritmul cardiac. Acest lucru este deosebit de periculos la căldură, când încărcătura pe inimă este mărită.
Reduceți cantitatea de alimente. Pentru a digera necesită o cantitate destul de mare de energie, iar în vreme caldă este mai bine să se reducă costurile de energie. În plus, evitați alimentele grase care necesită digestie prelungită.
Beți cel puțin un an și jumătate, dar nu mai mult de trei litri de apă pe zi, pentru a nu încălca metabolismul apă-sare din organism. În prezența bolilor cardiovasculare, limitați la două litri. Nu mâncați alimente picante și băuturi dulci - aceste alimente provoacă setea intensă.
Dacă lucrarea necesită să stați sub lumina directă a soarelui, încercați să o lăsați într-o umbră sau într-o cameră cu aer condiționat o dată la 10-15 minute.
Nu răciți camera sau interiorul aparatului la temperatura minimă. Trecerea de la o cameră rece la o căldură și în spate creează o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Poate că temperatura în 26 de grade de căldură în birou nu pare foarte confortabilă, dar dacă fereastra este de 38 de grade, va fi mai sigură pentru sănătate.
Dacă aveți boli cardiovasculare, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Este posibil să trebuiască să ajustați terapia cu medicamente. Măsurați regulat tensiunea arterială și nu uitați să luați medicamente.
Căldura intensă provoacă schimbări în termoregularea corpului uman și crește încărcătura sistemului cardiovascular și riscul formării cheagurilor de sânge. Pentru a evita problemele de sănătate în timpul unui timp fierbinte, renunțați la fumat și alcool, reduceți activitatea fizică și cantitatea de alimente consumate.
Articole similare
-
Programul CrossFit sau cum să creați un antrenament pentru dvs.
-
Esența sistemului economic și a structurii sale economia oricărei societăți este complexă
Trimiteți-le prietenilor: