Cum să-și recâștige încrederea în sine

Încrederea în sine este o calitate excelentă, datorită căreia puteți obține un mare succes și fericire. Studiile au aratat ca stima de sine normala, gandurile si credintele pe care le caracterizam ne pot ajuta sa evitam depresia si stresul. [1] Scepția scăzută în sine și atitudinea negativă față de sine au un efect foarte rău asupra sănătății mintale, îndoiala de sine ne împiedică să construim o relație fericită, o carieră, să reușim în viață. Din fericire, există mai multe modalități care vă vor ajuta să vă recâștigi încrederea în sine. În plus, puteți învăța să aveți mai multă încredere în anumite situații (de exemplu, într-o relație sau la locul de muncă).

Concentrați-vă pe gânduri și imagini pozitive. În loc să vă gândiți la ceva rău, încercați să vă gândiți la ceva încurajator și bun. Amintiți-vă că sunteți o persoană foarte specială, sunteți demni de dragoste și respect: [9] [10] Încercați să utilizați numai declarații pozitive. Fii optimist. Dacă vă gândiți foarte mult la lucruri rele, ele încep de multe ori să se întâmple. De exemplu, dacă credeți că veți eșua cu exactitate raportul dvs., cel mai probabil, va. Fii mai optimist! Spune-te: "Chiar dacă mă voi pierde undeva, în cele din urmă, voi reuși." Concentrați-vă pe cuvântul "poate" și nu folosiți cuvântul "trebuie". "Must" este un cuvânt prea obligatoriu, vă veți simți nestingherit, constrâns. Ca urmare, acest lucru poate duce la dezamăgire. Concentrați-vă mai mult pe ceea ce puteți face. Încearcă să te sprijini. Lăudați-vă pentru toate succesele și controlați eșecurile. De exemplu, în cazul în care sala de sport a face mai puțin efort decât este necesar, va trebui să lucreze în cameră, în plus față de orice altă zi a săptămânii. Dați-vă ocazia să vă corectați. De exemplu, ia în considerare declarația sa: „Raportul meu nu a fost perfectă, dar studenții mi-au pus întrebări, și a continuat să asculte cu atenție pentru mine - înseamnă că am făcut față cu sarcina sa.“ În timp, acest lucru vă va ajuta să vă schimbați stilul de gândire, ceea ce va ajuta la dezvoltarea încrederii în sine.

Până când veți realiza acest lucru, o veți imita! Încrederea nu vine la tine peste noapte! Trebuie să dezvoltați o imagine exactă a dvs. și a ceea ce doriți. Imaginați-vă că ați atins deja obiectivul. Și să se comporte în consecință. Astfel, puteți dezvolta cel puțin o "vizibilitate" a acestei încrederi în tine, obișnuiți-vă cu asta. Pentru a vă arăta încrederea, puteți folosi limbajul corpului. Stați jos și ridicați-vă, ținându-vă spatele drept. Urmăriți-vă mersul. Când vă întâlniți cu persoane, încercați să mențineți contactul vizual. Dacă sunteți nervos, doar zâmbiți, dar nu priviți departe. [13] Zâmbiți tot mai des. Studiile au arătat că un zâmbet contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și se simt mai încrezători [14]. Încercați să vorbiți despre afaceri și cu încredere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, în prezența bărbaților, vorbesc puțin și cu mare incertitudine. Lucrați pe vocea și vorbirea voastră. Amintiți-vă, dacă aveți opinia voastră proprie, aveți dreptul să o apărați în conversație. [15] Încercați să vorbiți cu precizie și claritate. Nu mumble sau acoperă gura cu mâinile și degetele.

Concentrează-te pe munca ta. Destul de des avem probleme la locul de muncă din cauza unor certuri în echipă sau din alt motiv, care nu privesc munca în sine. Poate că ați citit un șef destul de care vă place sau ați fost rugați să rămâneți la lucru vineri. Orice s-ar întâmpla, cel mai bun mod de a face față acestui lucru este concentrarea atenției asupra muncii. Apoi, nu trebuie să căutați un nou loc de muncă și poate veți fi chiar promovați. Încercați să nu acordați atenție bârfei și batjocurilor, să vă concentrați asupra muncii și să nu pierdeți timpul în zadar. Nu numai că îi arătați superiorilor că sunteți un lucrător valoros, dar și că vă creșteți stima de sine. Dacă bețivii merg la un nou nivel și se transformă în insulte serioase, vorbește despre asta cu șeful tău sau cu superiorul tău. Autoritățile vor fi de partea dvs.

Ajutați-i pe alții. Studiile au arătat că oamenii care îi ajută pe alții se simt adesea mai buni și mai fericiți, au mai multă încredere în sine și stima de sine. Poate sună paradoxal, dar ajutându-i pe alții, începi să te simți mai bine. În final, începi să te gândești pozitiv la tine. [17] Avem oportunități nelimitate de a le ajuta pe alții. Puteți deveni un voluntar într-o casă de îngrijire medicală sau într-un adăpost fără adăpost. Dacă sunteți un aderent al bisericii, începeți să ajutați bolnavii și săracii care vă vizitează adesea biserica. Donați puțin din timpul acordat altora! Deveniți voluntar într-un adăpost pentru animale, ajutați oamenii din spitale, participați la subbotnici și alte evenimente. [18]

Fii persistent. Încrederea în sine nu apare imediat, deoarece fiecare val de încredere în sine va fi temporar. Pentru a restabili încrederea în sine, trebuie să lucrați continuu asupra ta. Amintiți-vă, nu vă puteți recâștiga încrederea în sine și nu vă puteți opri. Lucrul pe tine insuti este un proces continuu. Trebuie să lucrați în fiecare zi asupra dumneavoastră și a vieții voastre, pentru că soarta ne prezintă în mod constant surprize. Prin urmare, este atât de important să dezvolți încrederea, abilitățile și abilitățile în fiecare zi.

Nu ratați șansa. Încercați ceva nou, întâlniți oameni noi. În ultimă instanță, înregistrați-vă pe site-ul de dating, dar este mai bine să începeți să participați la diferite evenimente și să vă familiarizați cu persoane noi. Dezvoltați încrederea în sine și nu vă temeți de respingere. În timp, veți vedea cât de ușor este să începeți o conversație cu cineva pe care tocmai vi-ați întâlnit-o. Multe femei sunt încă interesante mai întâi să se familiarizeze cu bărbații. Dar în curtea secolului douăzeci și unu! Dacă tot credeți că primul pas din partea unei femei este un semn de un ton rău, atunci este complet în zadar. Este o șansă să vă familiarizați și să vă dovediți, nu ratați, și veți fi surprins de rezultat! Dacă ți-e dor de șansa ta, nu vei ști niciodată ce ar fi putut sfârși această cunoștință. Nu este necesar să vă întâlniți cu fiecare dintre prietenii dvs. sau să încercați totul. Abordați selectiv această problemă. Bucurați-vă de comunicarea cu oamenii interesați de dvs. Mai adesea, reamintiți-vă că nu numai că trebuie să investești în relația dintre putere și timp.

Încercați să arătați încredere. Încrederea în sine și capacitatea de a arăta această încredere la locul de muncă sunt două lucruri diferite. Urmăriți-vă aspectul, îmbrăcați-vă, cum ar trebui la locul de muncă, încercați să arătați întotdeauna îngrijit. Aceste mici detalii vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători. [38] Întotdeauna evaluează-te și performanțele tale. Îți amintești cum te-ai comportat? Ați menținut contactul vizual? Ai stat doar în tăcere la fața locului sau ați încercat să păstrați conversația și să puneți întrebări? Lucrați pe postură în timpul unei conversații de afaceri (de exemplu, nu ar trebui să traversați brațele), trebuie să arătați tuturor celor din jur că sunteți interesat de subiectul conversației. Nu vă scuzați în mod constant, mai ales dacă nu sunteți de vină. Acest comportament vă arată îndoiala de sine.

Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile tot timpul. Încearcă să-ți iei un loc de muncă în care să-ți poți demonstra toate cunoștințele și abilitățile. Întotdeauna amintiți-vă că aveți punctele forte și punctele forte care vă vor ajuta în munca voastră. Pentru a-ți recăpăta încrederea în muncă, ai nevoie de multă pregătire. Prin urmare, cu cât îți vei îndeplini îndatoririle, cu atât vei avea mai multă încredere. [34] Încercați să acordați întotdeauna o atenție suficientă muncii dvs. În cele din urmă, chiar dacă nu sunteți promovați, veți câștiga cu siguranță încrederea în sine. Dacă ați fost timizi de la munca dvs. și ați făcut-o cu rea-credință, veți simți în curând plictiseala și dezgustul pentru muncă și pentru voi înșivă. [35] Acum, pe Internet există multe resurse cu care vă puteți îmbunătăți abilitățile, cunoașteți toate noile formații din domeniul dvs. de activitate. Puteți să descărcați sau să cumpărați cărți, să vă înscrieți la cursuri și să descărcați cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile. În cele din urmă, puneți puțin efort și faceți o dezvoltare proprie! De îndată ce începeți să vă exersați și să vă dezvoltați abilitățile, aflați ceva nou despre domeniul dvs. de activitate, încrederea în sine va crește!

Uita de perfectiune si ideala! Perfecțiunea este un concept creat de societate și mass-media, care încearcă să ne convingă că, de fapt, perfecțiunea este destul de realizabilă, singura problemă este că noi petrecem puțin timp și bani pe ea. Este important să ne amintim un simplu adevăr - nimeni nu este perfect! Lasă-l să fie noul tău principiu. Crede-mă, nu poți atinge niciodată o viață ideală, un corp ideal, o familie ideală, o lucrare ideală și așa mai departe. Cu toate acestea, ca orice altă persoană! [25] Concentrați-vă pe rezultatul dorit, nu pe perfecțiune și ideal. Dacă vă este frică să faceți ceva, deoarece credeți că nu veți putea să o faceți perfect, încercați să vă uitați la această situație diferit. Dacă nu ați jucat niciodată baschet, pentru că vă este frică să apară stupid și incapabil, nu puteți intra niciodată într-o echipă de baschet. Nu lăsați incertitudinea să vă scape șansa de a vă atinge obiectivul! [26] Luați acel simplu adevăr că fiecare persoană are propriile neajunsuri - aceasta este natura noastră. Dar imperfecțiunile și neajunsurile ne fac oameni și ne permite să ne mișcăm înainte, să învățăm și să ne dezvoltăm. Poate că nu ai fost niciodată un elev excelent și poate că ai fost concediat de la slujba ta. Dar acum, în loc să vă învinovățești pentru unele greșeli, încercați să le priviți ca pe o ocazie de a învăța ceva și de a reuși în viitor. Poate că veți înțelege că trebuie să vă faceți educația sau, de exemplu, să învățați cum să treceți cu succes interviul. Iartă-te pentru greșelile tale. Nu este atât de ușor, dar este singura modalitate de a vă opri învinuirea și de a vă recâștiga încrederea în sine.

54757 54758 54759 54760 54761 54762 54763 54764 54765 54766 54767 54768 54769 54770 54771 54772 54773 54774 54775

Amintiți-vă că există o mare diferență între lipsa de încredere în sine și boala mintală, de exemplu, depresia sau anxietatea cronică. Dacă înțelegeți că nu vă puteți controla absolut starea de spirit și nu puteți face față stresului, consultați un terapeut.

Articole similare

• Site-ul oficial al Nataliei este adevărat - agat - putere, energie, încredere în sine

• Cum să ajuți imperceptibil o persoană să-și recâștige încrederea în sine (a se vedea)

Trimiteți-le prietenilor: