Faptul că raidurile de noapte la frigider sunt dăunătoare pentru sănătate și, în primul rând, pentru figura, nu merită să vorbim - este evident! Întunecându-și noaptea cu pofta neînfrânată, noi ne îndreptăm spre suferințe fizice și spirituale. În acest caz, chinul moral este de multe ori mai puternic decât problemele emergente gastro-intestinale, endocrine și cardiovasculare. Dar cum altfel? În joc este cea mai prețioasă figură. Sunt de acord că este nefericită să vedem cum săgeata greutăților este inexorabil târâtoare și tot din cauza lipsei de voință pentru a rezista atracției de noapte la frigider. Este necesar să lupți cât mai curând cu campaniile gastronomice de noapte, dar cum se va face acest lucru corect în acest articol.
Cauzele supraalimentării
Sentimentul de foame, apărut noaptea, are atât motive psihologice, cât și fiziologice. Din punctul de vedere al psihologiei, o persoană nu poate refuza o masă de noapte datorită faptului că nu poate pierde una dintre cele mai puternice surse de plăcere. Omul modern este dependent de hrană, deoarece poate evoca senzații plăcute. După ce am pierdut mâncare delicioasă, cu toții experimentăm un test psihologic serios. În cazul în care dezechilibrul rezultat nu este echilibrat, atunci mintea excitată vă va aminti în fiecare secundă de delicatese nemenționate.
La nivelul fiziologiei, gută nocturnă este cauzată de o schimbare în dietă sau de o restrângere severă a consumului de produse obișnuite (dietă). De obicei, sindromul de creștere a apetitului alimentar nocturn este exacerbată la cei care au discutat recent pe o dieta rigid și corpurile lor nu au fost încă reconstruite pentru a obține substanțe utile pentru funcțiile vitale ale plantei, prime, alimente cu conținut scăzut de calorii. Și atâta timp cât procesul de restructurare într-un nou tip de "combustibil" are loc în organism, senzația de foame constantă nu vă va părăsi. O stare similară a apetitului constant poate dura o lungă perioadă de timp, apărând și dispărând brusc. Omul va fi intolerabil dispus să mănânce mai multă hrană și să facă o dietă variată. Iar când tipurile fizice și psihologice ale foametei sunt combinate cu incapacitatea unei persoane de a se bucura de alții decât de alimente și de surse, seara de noapte devine incontrolabilă.
Metode eficiente de combatere a apetitului pe timp de noapte
În cazul în care zhor de noapte vă împinge în mod regulat în brațele frigiderului, atunci suferiți de un sentiment de greutate în stomac și un sentiment de spargere, atunci trebuie să luați măsuri imediate. Cum să depășim zhorul de noapte? Următoarele metode îl pot ajuta:
1. Consumați mai multe lichide. Umplerea stomacului, băuturi dulce sentimentul de foame. Este mai bine să dați prioritate apei minerale necarbonatate, adăugând o felie de lămâie sau ceai verde.
2. Rezolva problema apetitului nocturn este bine ajutat de exercitarea moderată. Dacă mâncarea ți-a umplut toate gândurile, atunci încearcă să te distrai făcând câteva exerciții fizice simple. Astfel de acțiuni nu numai că reduc pofta de mâncare, ci și sănătatea. Principalul lucru în această afacere nu este să-l exagerați, altfel, obosit de efort fizic, veți dori chiar mai mult să mănânce.
3. Achiziționați un set de plăci în magazinul de hardware, care constă din mâncăruri mici. Chiar dacă nu reușiți să opriți zorul de noapte, mărimea plăcuțelor nu vă va permite să impuneți multă hrană acolo.
5. Creșteți motivația personală. Dacă ați fi dorit încă o dată noaptea să mănânce, apoi du-te la o revista de moda, fotografii Pestryaev de modele cu figuri perfecte, si imagineaza-ti cum vei arata ca, în cazul în care va rezista testului, să nu cedeze la provocări stomac vorace.
6. Căutați surse alternative de plăcere. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este imposibil în cazul în care principala plăcere în viața voastră este mâncarea. Încercați să transferați alimentele din starea unei surse de plăcere într-un proces activ de inhibare a vieții. Este bine să ai un hobby care te va atrage cu adevărat, obligându-te să uiți de alimente sau să-ți reduci prioritatea. Amintiți-vă cum în mâncarea din copilărie nu ne-au distras decât jocurile interesante și interesante. În acel moment, mâncarea părea un ritual plictisitor pentru noi toți, distragându-ne de sute de alte distracții.
Doriți să începeți un jurnal personal cu privire la consumul de alimente și calorii?
Țineți un program de greutate, utilizați alte servicii utile?
Articole pe această temă:
Christina Peremichik scrie:
De ce atât de multe metode
Un deficit sănătos și noaptea nu va mai fi prea mult
Și dacă aceasta este o problemă psihologică, atunci nu vor ajuta metode, cu excepția colaborării cu un psiholog
Pentru a nu dori să mănânci pe timp de noapte aveți nevoie de:
1) Respectați rutina zilnică
2) Sunt trei ore înainte de somn - nu mai devreme, dar nu mai târziu am adăugat un plus, dar am o astfel de îndoială - sunt trei ore înainte de somn. Încă mai am un zor, pentru că mă duc la culcare timp de 5 ani după patru sau cinci dimineața. Nu mi-ar plăcea să mănânc după 6 ani (o lună întreagă a durat.) Dar este atât de greu să mori de foame de la 18 până la 5 dimineața până când dormi. O lună mai târziu nu am putut suporta
Încă mai am un zor, pentru că mă duc la culcare timp de 5 ani după patru sau cinci dimineața. așa că nu te atașa la ceas. aveți regimul mutat, bine, atât de diapozitiv și de putere, dacă te duci la culcare la 5, ridică-te pentru că Dumnezeu interzice la normal pentru toată cina
Ei bine, încercați să obțineți tot nu același mai târziu de 12, dar eu încă, la urma urmei, încercați să rămânem la -60) Și vrei - nu vrei, trebuie să aibă micul dejun la 12. Ei bine, desigur, eu nu încerc să mănânc după 21, dar atât de greu, mai ales dacă te duci la culcare la ora 6 dimineața. Am observat că noaptea cel mai mult zhor
Ei bine, treceți acest sistem de ore cu 5 în avans, nu veți ajunge la 12, dar la 17-00 și cina nu va fi, respectiv, până la 18, dar la 23-00. Da, figuri acolo. Greutatea a început să dispară în trei săptămâni numai după ce a încetat să mănânce după șase ani! Fantezii directe unele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: