Acest exercițiu vă va ajuta să învățați cum să descrieți un semi-cerc cu un picior de frânare la raza maximă. Pentru a face mai ușor să faci "semifonariki", trage o cretă pe traiectoria de asfalt a mișcării.
- Din rackul principal, împingeți piciorul în lateral prin extinderea genunchiului, cu toată greutatea pe picior de sprijin.
- Un picior trebuie să se rotească exact pe o linie dreaptă, iar al doilea să descrie semicercurile, crescând treptat raza.
Redarea diapozitivului sufletului
Practicați mai întâi să derulați diapozitivul sufletului la viteză mică, apoi creșteți-l treptat. Pentru a echilibra picioarele la timpul de execuție, diapozitivul trebuie să fie bine îndoit, ceea ce va ajuta la menținerea echilibrului.
- Rolați pe rolele din rack-ul principal, adică, genunchii sunt ușor îndoiți, cu mâinile în față.
- Alimentați corpul înainte, în timp ce greutatea trebuie să fie pe piciorul de sprijin.
- Fixați piciorul de frânare perpendicular pe deplasarea de pe marginea interioară a rolei, menținând greutatea pe piciorul de sprijin. Deci, te oprești frumos.
Noi interpretăm sufletul diapozitiv. Foto: Slenergy.ru
Noi interpretăm sufletul diapozitiv. Foto: Slenergy.ru
Bloc 2: Slide powerlide
Acest diapozitiv este folosit pentru a opri atunci când se deplasează pe rolele înapoi și este, de asemenea, de bază. Se mai numește și powerstop. Pentru a continua dezvoltarea, trebuie să vă răsuciți cu încredere pe role cu spatele înainte.
Powerslide pe iarbă
Pentru a înțelege mecanica mișcărilor, trebuie să vă întâlniți mai întâi pe o suprafață antiderapantă.
- Stai în poziția de bază pe role din spate se deplasează înainte, adică, genunchii usor indoiti, greutatea pe piciorul de sprijin, corpul este implementat la partea ta, privind în direcția de direcția de deplasare.
- Mișcați ușor piciorul de frânare înainte și fixați-l perpendicular pe direcția de deplasare.
- Puneți piciorul de frânare pe marginea interioară și măriți presiunea.
Coboară lângă bordură
Acest exercițiu vă va permite să lucrați în rackul diapozitivului și să întăriți, să întindeți mușchii picioarelor.
- Fixați piciorul de frânare în paralel cu bordura și piciorul de sprijin - perpendicular pe acesta.
- Frunza cu concentrație în greutate pe piciorul de sprijin.
- Întoarceți-vă la poziția de plecare utilizând mușchii picioarelor.
Încercați mai întâi să setați un obstacol în timpul călătoriei, de exemplu conuri. Încercați să o opriți în fața lui.
- rolă înapoi în timp ce păstrarea rack, adică, genunchii indoiti puternic (presiune shin pe limba pantof), umerii sunt desfășurate în paralel și perpendicular frânarea piciorului pivot, se referă la direcția de deplasare ...
- Îndoiți puternic piciorul de sprijin în articulațiile genunchiului și gleznei și transferați greutatea acestuia.
- Expune prova picior de frânare este strict perpendiculară pe direcția de deplasare și pe aceeași axă cu piciorul de sprijin, piciorul de frânare trebuie să fie complet relaxat și odihnă pe patina cu role, iar presiunea este distribuită uniform la toate cele patru roți.
Este mai dificil să se recalifice decât să învețe
Greșelile simple ale instructorului vă vor ajuta să evitați greșelile atunci când stăpâniți tehnica:
- Greutatea trebuie transferată complet la piciorul de sprijin. Antrenați-vă pentru a ține soldul transferând greutatea de la un picior la altul. Dacă nu există nici un echilibru, piciorul de frânare nu poate intra în alunecare și nu va fi posibilă frânarea.
- Roțile rolei piciorului de frânare trebuie să fie complet presate pe asfalt și plasate pe marginea interioară. O setare clară a piciorului de frânare fără alunecare va duce la pierderea echilibrului.
Partener al Centrului pentru Protecția Drepturilor Media
Trimiteți un mesaj către site?
Trimiteți-le prietenilor: