Vitamine pentru culturismul celor mai buni si a complexelor chimistilor

De ce sunt atleții vitamine atât de importante și cum să alegi cele mai bune vitamine pentru culturism? Citiți mai departe!

Experiența mondială în domeniul culturismului confirmă faptul că, fără a obține suficientă vitamine pentru a obține progrese serioase în acest sport, acest lucru este imposibil. Vitaminele sunt absolut necesare pentru sportivi - cu o lipsă a acestor componente, atletul este problematic să progreseze și să câștige masa musculară. Adesea, lipsa de vitamine este cauza efectului "platoului" - lipsa de progres în formare.

Vitaminele sunt implicate în procesele metabolismului (metabolismului) în organism. În culturisti, rata metabolica este semnificativ mai mare decat cea a oamenilor obisnuiti si, prin urmare, corpul consuma resursele de vitamine mult mai intens. Aceasta înseamnă doar un lucru - atletul trebuie să monitorizeze îndeaproape utilizarea regulată și suficientă a acestor componente ale nutriției.

Vitaminele sunt desemnate cu litere latine: A, B, C, D, E, H, K etc. Vitaminele sunt clasificate pe baza solubilității lor în apă sau grăsimi.

Grupul 1: vitamine solubile în apă (C, P și întregul grup B)
Grupa 2: vitamine solubile în grăsimi (A, D, E, K) sau lipovitamine.

Ce ar trebui să fie inclus în complexele de vitamine pentru culturism - ce vitamine sunt cele mai importante

Vitamina A (retinol) - este foarte importantă în culturism, deoarece participă la crearea celulelor țesutului muscular și le ajută să se recupereze după antrenament. Ea afectează intensitatea formării de glicogen în organism, care, la rândul său, determină capacitatea atletului de a rezista la o antrenament intensiv consumatoare de energie. Pentru culturisti, cerintele pentru aceasta vitamina sunt ridicate, deci trebuie sa imbogatiti dieta cu aceasta componenta.

Vitamina B1 (tiamina) - aceasta vitamina funcții este de a regla metabolismul grăsimilor și proteinelor și carbohidrați, livrează oxigen la țesutul muscular, respectiv ajută la creșterea musculară și Întârzie procesul de îmbătrânire.

Vitamina B2 (riboflavină) - implicată, de asemenea, în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. și are, de asemenea, proprietatea de a accelera transformarea într-o formă activă de vitamina B6. Susține funcția tiroidiană.

Vitamina B3 (niacina) din punct de vedere al culturismului are o proprietate interesantă - dilată vasele de sânge, datorită display-vizual care apare atlet mai proeminent. De asemenea, implicat în procesele de metabolizare a substanțelor nutritive esențiale.

Vitamina B6 (piridoxina) - joacă un rol important în procesele metabolice împreună cu restul vitaminelor din acest grup. Contribuie direct la sinteza proteinelor, a hemoglobinei și a altor substanțe necesare pentru funcționarea organismului. Reglează în sânge cantitatea de colesterol și grăsimi, îmbunătățește funcționalitatea mușchilor inimii. Participă la sinteza serotoninei (un antidepresiv natural). eritrocite și anticorpi. Promovează îmbunătățirea generală a funcției hepatice și absorbția glucozei de către celulele nervoase.

Vitamina B12 (cianocobalamina) - este implicată în metabolismul carbohidraților, crearea fibrelor nervoase și sinteza anumitor aminoacizi. Aminoacizii sunt nutrienți, din care sunt proiectate toate proteinele din organism. Necesar pentru culturisti, in special pentru sportivi - vegetarieni.

Vitamina C (acid ascorbic) - poate cea mai importanta vitamina pentru culturism. Este un stimulator puternic al proceselor anabolice în mușchi (îmbunătățește digestia proteinelor accelerează dezvoltarea de noi compusi de proteine) și puternic anti-catabolice (previne distrugerea țesutului muscular) ca inhibă eliberarea cortizolului hormonal.

Vitamina D - ajuta procesul de asimilare a calciului (intareste scheletul) si fosfor (ajuta la reducerea muschilor), care sunt factorii cei mai importanti pentru culturism. Evident, oasele sănătoase și puternice pot reduce riscul de rănire atunci când lucrează cu greutăți. Împreună cu multe alte vitamine, participă la sinteza proteinelor.

Vitamina E (Tocoferol) - are o proprietate foarte important pentru culturism: ajuta producerea de testosteron - un hormon, un agent anabolizant puternic absolut necesar pentru cresterea masei musculare. Reduce oboseala.

Vitamina H (biotina) - este implicată în procesele metabolice ale aminoacizilor și oferă mușchilor energie. Participă la reglementarea metabolismului proteinelor și grăsimilor. Insuficiența vitaminei duce la o încetinire a creșterii masei musculare. Punctul important este că absorbția biotinei este împiedicată de consumul de ouă de pui brut!

Pentru a consuma toate vitaminele în plus față de alimente și în mod individual este suficient de incomod, de aceea se creează complexe speciale în care se pot utiliza una sau mai multe comprimate pentru a obține întregul set necesar din aceste componente.

Care sunt cele mai bune complexe și vitamine pentru culturism?

Există complexe profesionale de vitamine pentru culturism. Aici sunt cele mai bune complexe conform Sportwiki.to:

Evaluarea vitaminelor

Animal Pak de la Universal Nutrition este un complex de vitamine fabricat în SUA. Acesta este considerat lider printre suplimentele de vitamine de astăzi. Compoziția include nu numai doze de impact ale vitaminelor, ci și toți aminoacizii necesari în doze mici. Se consideră sigur pentru sănătate, deoarece dozele de vitamine nu depășesc nivelurile maxime admise.
Formula zilnică de la Universal Nutrition este o variantă bugetară de Animal Pak de la același producător.
Opti-Men din Optimum Nutrition - un complex pentru bărbați
Opti-Women Optimum Nutrition - un complex pentru femei
Activite Sport de către MHP
Multi Pro de la AST
MUSCLETECH Vitacic Hardcore

În plus față de cele de mai sus, bodybuilding.com recomandă următoarele complexe de vitamine:

MuscleTech Platinum Multivitamin,
RSP Nutriție BioVite Multivitamine,
JYM Vita JYM,
Laboratoare controlate Triada Orange,
Labrada Jamie Eason Semnătura Seria Multi-Vitamina,
MusclePharm Armor-V,
Arnold Schwarzenegger seria Iron Pack.

complexele de vitamine pentru profesioniști sunt bune, dar costul lor poate fi destul de ridicat și nu toți începătorii sunt gata să suporte astfel de costuri.

Există complexe de vitamine accesibile pentru culturismul de succes?
Da! Puteți cumpăra complexe adecvate de vitamine în farmacie. Aceste complexe sunt, de asemenea, destul de eficiente pentru sportivi.

Complexe de vitamine pentru culturism în farmacie

Complivit (preparat de bază de vitamine)

Recomandat pentru exerciții fizice sporite. Compoziția include 11 Complivit vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E și F. După cum se poate observa, aproape toate vitaminele necesare pentru culturisti.

Efectul alfabetului

Compoziția este destinată persoanelor care sunt expuse unui stres fizic considerabil. Complexul include energie naturală: carnitină, taurină, tonice pe bază de plante ekstrakty.Danny creșteri complexe de anduranță fizică, de a promova recuperarea eficientă din exercitarea, previne acumularea de acid lactic.

Recomandat pentru performanțe sporite și rezistență la încărcături fizice și mentale ridicate.

Vitrum Perfomens

Conține 12 vitamine și 18 minerale. Compoziția include un extract de ginseng american. Această componentă unică sporește mentalitatea, întărește rezistența și reduce efectele supraexprimării corpului. Recomandat pentru exerciții fizice sporite.

Acest complex de vitamine este interesant pentru costul său scăzut. Are un set impresionant de componente necesare, dar are o marjă semnificativă în ceea ce privește accesibilitatea prețurilor. Este destul de popular printre sportivi.

Rezumând, care sunt cele mai bune vitamine pentru culturism, se poate observa că complexele de vitamine din farmacie sunt inferioare produselor specializate de la cei mai importanți producători. dar ele sunt instrumente destul de eficiente și pot fi folosite de sportivi care nu sunt pregătiți să cheltuiască fonduri semnificative pentru alimentația sportivă și suplimentele nutritive.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: