Superfoods sunt produse naturale care sunt pline de substanțe utile, adică cu o concentrație foarte mare a acestora. Termenul de superfood pe auzul de câțiva ani și din ce în ce mai mare impuls printre fanii de viață sănătos (stil de viață sănătos) și PP (nutriție adecvată). Site-urile culinare ridică unul câte unul tema super-alimentară, așa că astăzi voi contribui și la formarea informațiilor despre aceste beneficii.
De fapt, am fost mult timp interesat de un stil de viață sănătos, în fiecare an, eu sunt din ce în ce încep să se introducă în dieta superfudy produse ecologice utile, pentru a reduce consumul de substanțe nocive și dulciuri de zahăr, fructe uscate, și înlocuiți ultimele siropuri naturale. Prin urmare, pe blogul meu intenționez să post informație interesantă, care, după părerea mea, va ajuta la înțelegerea și clarificarea unui astfel de subiect ambiguu, precum nutriția adecvată. De asemenea, vor fi liste de articole, cum ar fi articolele de astăzi, dedicate produselor specifice, substanțelor sau tehnicilor de îmbunătățire a sănătății și multe alte lucruri interesante.
În general, din acest an am introdus o nouă rubrică, care va fi în mod constant refăcută, Totul despre o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Nu ratați inovațiile cognitive, abonați-vă la newsletter. este gratuit. În plus, primiți și un cadou dintr-o colecție de rețete rapide. constând din 20 feluri de mâncare (de la micul dejun la deserturi). Și în viitor va fi o altă carte / colecție / cadou cognitiv. Veți aprecia cu siguranță! Dar înapoi la subiectul articolului de astăzi.
Ce este superfood?
Super-alimente sau super-alimente, așa cum erau numite, desigur, în America, de fapt, există în orice loc și în al nostru. Desigur, primii care vorbeau despre ei erau vegani și vegetarieni, care căutau elixiruri ale tinerilor în "mijloace" improvizate. Și, întâmplător, am găsit! Desigur, super-alimente - acest lucru nu este un panaceu, dar cu ajutorul lor vă puteți asigura un organism sănătos, în paralel îngrijirea unei minți sănătoase. Desigur, comercianții nu au putut pierde această deschidere la modă din vedere și au decis să câștige bani în plus pentru cei care vor să se îmbunătățească imediat.
Dar mă grăbesc să avertizez! Desigur, nu va exista un remediu imediat pentru toate bolile, dar dacă înlocuiți treptat alimentele dăunătoare cu sănătoși, trăiți, veți observa, fără îndoială, câtă veselie a spiritului și a energiei voastre va crește. Deci, e vorba de marketing. Pe rafturile inscripțiilor de superfoods apărute imediat, le lipite oriunde, fără să se gândească la conținut, ceea ce a dus la creșterea semnificativă a nivelului vânzărilor de copii etichetate. Oamenii de știință din Europa au reamintit brusc și au anunțat o listă de proprietăți care ar trebui să aibă produse vândute în magazine sub această "etichetă", după care numărul lor a scăzut de mai multe ori.
Adevărul este că masa de produse locale care ne înconjoară, care cresc în zona noastră sau care se livrează cu ușurință în ea, sunt și super-alimente, despre nimeni nu vorbește. Prin urmare, astăzi voi atrage atenția asupra acestor produse alimentare ecologice, care nu sunt la un cost atât de ridicat, dar și sunt super-alimente cu drepturi depline. Este absolut necesar ca acestea să fie incluse în dieta zilnică, pentru a asigura o bună muncă a corpului și o încărcare completă a energiei. Și rețineți că toate alimentele naturale ar trebui să fie consumate prime, altfel complexul de proprietăți utile va fi redus de câteva ori.
Superfoods: o listă de 10 produse naturale disponibile tuturor
În fiecare zi începe cu acest fruct de grăsime. Îmi place avocado din timpul copilăriei mele, apoi am trăit în Israel și am avut acces nelimitat la această mâncare gustoasă utilă. Proprietăți utile de zozhniku avocado cunoscute pentru toată lumea: reduce riscul de boli cardiovasculare, deoarece plin de acizi polinesaturați și mononesaturate grași (cum ar fi acidul oleic), care clivează colesterolul deja acumulat. Avocado contine o gama larga de vitamine: cantitățile imense de vitamina E, prin care (împreună cu hormonii naturali și substanțele biologic active, care sunt de asemenea conținute în acesta) este un puternic avocado antioksidatom, întârziind procesul de îmbătrânire; grupa B, vitamina C, A, PP, D. De asemenea, avocado pulpă cuprinde o multitudine de minerale mai mult decât doar potasiu în acesta, în care aceasta depășește chiar și banane, în plus, saturat cu calciu, sodiu, mangan, fosfor, fier și magneziu.
Pentru micul dejun, îmi place să fac paine cu avocado. în timpul zilei pot mânca salată și chiar și la o petrecere vă sugerez să așchii de porumb un sos de la avocado din Guacamole. Deci vă prezint o mulțime de feluri de mâncare cu avocado. pe care le puteți implementa în viața de astăzi.
Sfeclă și alte legume strălucitoare
O altă legume preferată este sfeclă. Din copilărie, am adorat hering sub blana. mai târziu sa îndrăgostit de Vinaigrette. chiar mai târziu carpaccio de sfeclă și tăiței de sfeclă. rețete care vor apărea în curând în blogul dvs. 🙂 de sfeclă îmbunătăți în mod necesar digestia, normalizează metabolismul, elimina toxinele, ajută dacă aveți un ficat bolnav, în plus, să consolideze pereții vaselor de sânge. Este umpluta cu vitamine C, grupa B si PP, minerale iod, cupru, fosfor, magneziu, fier, calciu si potasiu; din cauza prezenței acidului folic și a cuarțului are proprietăți anti-îmbătrânire. Sfecla previne tumorile imbunatateste inima si stomac. Apropo, de a mânca nu trebuie doar plante vișinii rădăcină, dar topuri.
Destul de ciudat, toate celelalte legume strălucitoare nu sunt mai puțin folositoare. De exemplu, piperul bulgar este saturat cu vitamina C in cantitati mult mai mari decat portocalele sau lămâile, care vin in minte in acest context. În general, orice vegetal luminos este de preferat să fie palid. De exemplu, alegerea dintre varza rosie si alba, prefera prima, contine mult mai multe substante nutritive - elemente semnificative din punct de vedere biologic. Același lucru cu ceapa roșie și albă. Alegeți întotdeauna legume strălucitoare.
Spanacul și verdele
Aici nu pot să văd că este utilă orice verde. De exemplu, pătrunjelul conține o cantitate imensă de fier, ușor digerat în combinație cu o cantitate cât mai mare de vitamina C, care, din nou, este foarte utilă pentru vegani și oamenii obișnuiți. Vasile stabilizează zahărul din sânge, coriandrul ajută la întărirea sistemului cardiovascular, iar fenicul ajută la lupta împotriva anemiei. Vă sfătuiesc să adăugați verdeață la orice fel de mâncare gătită în casa dvs. și, de asemenea, să puneți o masă de verdeață pe masă în timpul unei mese.
Citește și pregătește o varietate de feluri de mâncare cu spanac și alte plante medicinale.
Broccoli și legume verzi
Broccoli - varza mea preferată, proprietăți utile care sunt subevaluate de către mulți. Este foarte similar cu conopida, dar dupa cum am scris un pic mai mare, orice legume luminoase va reprezenta un handicap broccoli palid, atât de luminos verde, desigur, câștigă nutrienții de curse și proprietățile nutritive. In broccoli contine caroten, o varietate de vitamine din grupa B, PP, E, A, G; multe minerale: potasiu, calciu, fosfor, fier, iod, sodiu, bor, cupru, crom, magneziu și mangan; o cantitate mare de carbohidrați și proteine care pot fi comparate cu proteinele din carne. Ele sunt mai multe în broccoli decât în orice altă varză și în multe legume. Utilizarea de broccoli imbunatateste procesele hematopoietice, eliminarea toxinelor, este susținută de activitatea glandei tiroide, previne dezvoltarea aterosclerozei. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, are proprietăți antioxidante ridicate.
Aici voi spune că toate legumele verzi sunt bogate în proprietăți utile și substanțe nutritive. Ei, ca și alte legume strălucitoare, sunt saturați cu substanțe nutritive, așadar sfătuiesc ferm să le dați preferință. De exemplu, țelina împiedică dezvoltarea tumorilor și normalizează metabolismul, sparanghelul va ajuta munca inimii, iar ardeiul verde va reduce presiunea.
Îmi place această varză verde și gătești o grămadă de feluri de mâncare cu broccoli.
Kino sau cinema
Îi recomand cu tărie pe cineva care nu a încercat niciodată. Calitățile gustului nu rămân în urma proprietăților sale utile. Și aici sunt rețetele pentru feluri de mâncare din film.
Nuci: coji, brazilieni, nuci, migdale și altele
Nuci - un subiect separat pentru a vorbi despre proprietăți utile. Aproape toate nucile sunt foarte utile intr-o cantitate mica, in plus, ele satisfac in mod perfect foamea si dau un sentiment de saturatie dupa cateva snecuri consumate. Nucile mele preferate sunt macadamia și caju, dar nu am inclus în mod specific nuci de macadam pe lista mea din cauza prețului foarte ridicat. Altele, nuci mai ieftine, sunt, de asemenea, foarte utile, ca și reprezentanții lor mai scumpi. Este important să știți că toate fructele cu coajă lemnoasă sunt foarte grase și au o concentrație ridicată de substanțe nutritive, deci în număr mare nu pot fi consumate. 30 de grame - rata zilnică standard pentru aproape toate fructele cu coajă lemnoasă. Excepția este braziliană, a cărei doză maximă este de 3 pe zi, datorită conținutului ridicat de seleniu.
spune pe scurt despre beneficiile fiecărui tip: Cashews sunt bogate în acizi grași saturați Omega-3, care reduce nivelul de colesterol din sânge, nuci duce la funcționarea normală a glandei tiroide și a sistemului cardiovascular, migdale ajuta cu deficiente de vedere si anemie, si nuci de Brazilia previne dezvoltarea tumori. Firește, proprietățile enumerate de mine sunt doar o mică parte din toate proprietățile utile ale nuci.
Recent am completat colecția de feluri de mâncare cu nuci. cu siguranță vă rog să arătați!
Pomi fructiferi
Între timp, uita-te la reteta de mic dejun cu germeni de soia încolțite!
flaxseeds
Semintele de in-am pus sincer, peste tot 🙂 Ele se potrivesc atât de pozitiv la dieta mea, care completează și pâine prăjită cu avocado și fulgi de ovăz cu banane și ciocolată. și tot felul de salate și chiar mese complete pentru cină! Semințele de flax sunt combinate perfect cu dulce și cu ingrediente sărate. Compoziția semințelor include vitaminele B, E, A, F, beta-caroten; minerale: fosfor, zinc, potasiu, fier, calciu, magneziu; proteine; acizii grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6 și fibrele. Uleiul din semințe de inul este la fel de util ca uleiul de pește și are exact aceeași aromă! Da, da, spun adevărul, are gust de ulei de pește! Într-o mulțime de lignani de semințe de in, care fitonutrietny incredibil de substanțe utile găsite în multe plante, dar cele mai multe dintre ele în semințele de in. Utilizarea semințelor de in în produsele alimentare previne oncologia, normalizează activitatea sistemului digestiv cardiovascular, reglează zahărul din sânge, elimină procesele inflamatorii. Acest super-aliment este incredibil de util, proprietățile sale utile pot fi enumerate pentru totdeauna.
Deși semințele de in, pot fi adăugate peste tot, iată câteva rețete. la prepararea căruia am folosit semințe de in.
Afine și alte fructe de pădure
Afinele sunt unul dintre fructele mele preferate. Deși, de fapt, îi ador pe toți. Decorează orice desert și adaugă condimente la orice fel de mâncare. Și, desigur, foarte util. Afinele sunt considerate una dintre cele mai utile boabe din lume și pot concura cu boabele scumpe ale lui Goji în termeni de nutrienți. Acesta este compus din proteine, carbohidrați, fibre, acid organic liber, potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, mangan, cupru, nichel, cobalt, și vitaminele B1, B6, C și PP. Sună bine, nu-i așa? Și încă o proprietate utilă este că toate substanțele nutritive sunt conservate și uscate! Bordeaua normalizează activitatea tractului gastrointestinal, rinichii, îmbunătățește vederea, ajută la combaterea reumatismului și a pietrelor la rinichi.
Alte fructe de padure sunt, de asemenea, foarte utile pentru organismul uman. Căpșuni ajută agenții patogeni înfrângerea infecții intestinale, și normalizează nivelul de iod din organism, zmeură se lupta cu gastrita si ateroscleroza, Cranberry sustine sistemul urinar-genital si coacaze normalizeaza functionarea rinichilor si ajuta pielea sa arate perfect!
Vă recomand să acordați atenție plăcilor mele preferate de afine și altor rețete cu fructe de padure.
Și aici este cel mai mare și mai preferat super-aliment! Sincer! Dacă mă întrebați ce băutură îmi place cel mai mult, voi răspunde fără să mă gândesc. Apa! Nu-mi pot imagina viața fără apă, când mă trezesc, beau 0,5 litri pe stomacul gol și apoi în timpul zilei aproximativ 1,5 litri. În vara, desigur, mai mult. Apa potabilă trebuie să fie întotdeauna când se simte setea, chiar după ce ați mâncat în cantități mici, nu se va întâmpla nimic groaznic, așa cum mulți cred. Dar este mai bine, bineînțeles, cu o jumătate de oră înainte de masă și un cuplu după, când nu mai sunt rămășițe în stomac. Temperatura apei ar trebui să fie caldă sau cel puțin spațioasă, astfel încât lichidul din stomac să curgă rapid în intestin și să nu atârne acolo până când nu se încălzește. De ce are nevoie organismul de apă? Totul este simplu, după cum știm din copilărie, corpul uman este de 80% apă, deci cu cea mai mică deshidratare, se pierde energia, procesele metabolice sunt rupte, se simte oboseala și se pierde claritatea gândirii. Proprietățile utile ale apei sunt că suntem aceeași apă. Cumva 🙂
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
În plus față de consumul tuturor super-alimentelor enumerate, desigur, pentru un corp și un spirit sănătos, aveți nevoie de exerciții fizice. Am practicat în mod regulat timp de 1,5 ani în sala de sport și cu un maestru de yoga, iar cu un an înainte făceam yoga la domiciliu. Da, știu, este foarte dificil să încep, dar principalul lucru este să găsești un sport pe care îl vei dori. Pentru mine, viața fără yoga este inadecvată, ador eu.
Când eram acasă, căutam diferite programe pe Internet, dar această zeita yoginiană, cu exercițiile complexe și asanas și de fitness, a fost cea mai bună pentru mine. În plus, frumusețea are săptămâni libere de antrenament. pe care puteți înțelege dacă vă convine sau nu. Pentru a le obține, vizitați pagina de pornire a site-ului dvs. și acolo veți vedea un link. Și de când am fost de mult timp cu această fată, dacă apoi decideți să cumpărați antrenamente prelungite, puteți să utilizați reducerea mea de 10% pe codul promoțional milafamily.
concluzie
Încă o dată, An Nou fericit, se fierbe într-o stare de spirit buna, mananca alimente sănătoase, uita-te pentru retete noi si interesante și amintiți-vă că sunteți mai talentat decât vă puteți imagina! Și da, bucurați-vă de masă!
Numele meu este Vika Leping și chiar vreau să fac alimente delicioase, utile și frumoase disponibile fiecăruia dintre voi. Obiectivul meu este acela de a arăta oamenilor că mâncarea cea mai delicioasă a nivelului restaurantului poate fi gătită acasă în câteva minute, iar o dietă sănătoasă și sănătoasă constă în mii de capodopere culinare diferite. Rețete simple și delicioase de mâncăruri de la produse de calitate, mâncare potrivită și un gust de gust - este disponibil, asta vreau să împărtășesc cu lumea. Retetele culinare cu fotografii si diverse articole despre "gatit" vor fi utile, atat pentru incepatori, cat si pentru profesionisti, asa ca stai cu mine si iti voi arata toata lumea de feluri de mancare delicioase pe care fiecare dintre voi le poate gati.
popular
Cum se prepară un bulion de legume în 15 minute?
Pasta cremoasă cu ciuperci și roșii de cireșe
Club sandwich cu ton și ou
Rămâi acordat pentru actualizări
Abonați-vă la trimiterea de noi rețete și articole și obțineți o colecție de 20 de rețete rapide ca cadou! Pregătește o cină completă timp de 30 de minute;)
Trimiteți-le prietenilor: