Dacă doriți să pierdeți cel puțin 5 kg pe săptămână, atunci o dietă pe iaurt este exact ceea ce aveți nevoie. Principala condiție - să excludă din regimul alimentar al acestor produse, care, în principiu, interzice orice dieta: alimente grase și prăjite, pâine, produse de patiserie, precum și de alcool.
Beneficiile pe care utilizarea iaurturilor le dau corpului nostru sunt nelimitate:
- normalizează activitatea tractului gastrointestinal;
- elimina toxinele si toxinele dăunătoare din organism;
- este un produs excelent care luptă împotriva bolilor fungice;
- intareste sistemul imunitar;
- înmulțește de mai multe ori numărul de microbi benefic în intestin și stomac;
- este o măsură preventivă pentru disbioză;
- este un excelent medicament preventiv pentru bolile asociate cu inima, vasele de sânge, accidentul vascular cerebral și diabetul.
Și doar o mică parte din ceea ce ne poate ajuta să folosim regulat iaurturile. În plus, ele au un efect bun asupra stării părului, a pielii și a unghiilor, care este, de asemenea, un plus incontestabil pentru publicul feminin.
Deci, sub ce dietă poți să mănânci iaurt? De fapt, dietele in care poti manca iaurt, foarte mult. Astăzi, vă vom spune despre unele dintre opțiunile de iaurt dietetic, dar mai întâi să vorbim despre regulile care trebuie respectate, indiferent de opțiunea pe care ați alege un regim alimentar pentru ei înșiși.
Reguli privind dieta pe iaurt
Dieta pe iaurt include următoarele reguli:
- o zi nu poate manca mai mult de 500 de grame de iaurt pentru 4-6 receptii;
- o zi ar trebui sa manance nu mai mult de 400 de grame de fructe. Nu puteți mânca struguri, pepeni verzi și pepeni. Merele verzi și fructele citrice sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate;
- o zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de lichid și nu contează dacă este vorba de apă obișnuită sau de ceai, dar principalul lucru este că nu adaugă zahăr;
- Pentru prânz și cină, trebuie să includeți 100 g de carne slabă fiartă și salată de legume, îmbrăcată cu iaurt;
- între mese ar trebui să bea 1 pahar de suc proaspat stors de portocale, grapefruit, rodie sau mere. În acest caz, sucul trebuie diluat cu apă într-un raport de 1: 2.
1 varianta de dieta pe iaurturi
- micul dejun. iaurt 100 g, o ceașcă de ceai fără zahăr, ½ ceasca suc de rodie proaspăt stors diluat cu apă;
- masa de prânz. supă de castraveți cu ulei de măsline și iaurt, carne fiartă și salată de legume;
- ceai de după-amiază. o salată de roșii, îmbrăcată cu iaurt;
- cină. Sparanghel fiert, îmbrăcat cu iaurt, un pahar de suc de mere proaspăt stropit sau o portocală, diluat cu apă.
Această dietă oferă rezultate uimitoare - minus 5 kg pe săptămână. Cu toate acestea, mai mult de 2 săptămâni pe o astfel de dietă "nu pot sta." Este posibilă reaplicarea dieta numai după 3 luni.
2 varianta a unei diete pe iaurt
- micul dejun. brânză, preparată din 4 linguri. l. grăsime fără grăsime, 100-150 g iaurt și 50 g fructe proaspete sau fructe uscate;
- masa de prânz. salata de 6 linguri. l. brânză de vaci și 100-150 de grame de iaurt. Se amestecă totul, se adaugă legume, verdeață și se adaugă ușor sare;
- cină. mai intai manca 6 linguri. l. brânza de vaci, apoi 100-150 de grame de iaurt.
Durata dietei și nu trebuie să depășească 2 săptămâni, cu rezultatul este necesar pentru a salva aranja zile de repaus alimentar 1 - 2 ori pe săptămână. În acest caz, trebuie consumate 500 g iaurt și 500 g brânză de vaci. Acest lucru va fi mai mult decât suficient. În plus față de sucuri proaspete, nutritionistii recomanda consumul de ceai verde, de băut poate fi în cantități nelimitate, cel mai important, fără adaos de zahăr.
Astfel de diete vă permit să vă aduceți rapid greutatea la normal. De asemenea, nu uitați de exercițiile fizice care contribuie la îmbunătățirea metabolismului și, bineînțeles, la scăderea în greutate. Prin urmare, cu ajutorul lor, vă puteți trage cu ușurință corpul și vă puteți bucura de toată ziua!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: