Dintre toate fructele citrice cunoscute până în prezent, mandarinele sunt iubite cel mai mult. Aroma strălucitoare și gustul dulce al mandarinei este prima asociere cu iarnă, pomul de Crăciun și Anul Nou. Mulți oameni ca iarna pentru posibilitatea de a se bucura de acest fruct minunat. Tangerinele nu sunt indiferente nu numai pentru copii, ci si pentru adulti. Recent, dieta mandarinei pentru pierderea în greutate a devenit deosebit de populară și nu este o coincidență faptul că oamenii de știință au demonstrat că mandarinele pot preveni obezitatea și pot ajuta la combaterea obezității.
Compoziția mandarinei
La fel ca toate celelalte fructe citrice, tangerine într-o mulțime de vitamina C, care este cunoscut a fi util să se ia în timpul focarelor de gripa sezoniera si rece comune, este capabil de a îmbunătăți sistemul imunitar și de a consolida corpul ca un întreg. Cu toate acestea, acidul ascorbic nu este singura bogăție de fructe lucioase, contine rutin, riboflavin, volatile, fibre, tiamina, vitamina B, vitamina A, K, D și multe alte substanțe utile.
Componentele din mandarinelor compoziția implicate în procesele metabolice din organism, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv, grasimile digerate preveni ficat gras. ei, de asemenea, să efectueze regenerarea în organism și stimulează circulația sângelui în țesuturi, au o influență pozitivă asupra stării dinților, unghiilor și părului și de a concura cu succes cu „coaja de portocala“.
Cum sa slabesti?
Proprietăți uimitoare ale acestui citrice au fost folosite ca bază pentru o dietă specială pe tangerine. În plus, ele conțin foarte puține calorii, doar 40-50 Kcal, și chiar mai puțin la fructele acru. Dieta mandarină are un număr mare de variații, dintre care fiecare se alimentează în cea mai mare parte numai cu aceste fructe.
Dieta pentru 3 zile
- Pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea cu zahăr adăugat. După un timp, micul dejun se aduce pentru a doua oară cu 4 tangerine și 4 veverițe fierte.
- Pentru masa de prânz, se fierbe carnea cu conținut scăzut de grăsimi fără sare în cantitate de 120 g, pentru o garnitură de varză în cantitate de 300 g.
- Serviți cu 4 mandarine și un ou fiert dur.
- Pentru cină, gătiți la fel ca la masa de prânz.
După 3 zile de o astfel de dietă, puteți arunca 2-4 kg. Prin aceeași schemă, regele popular Philip Kirkorov și-a pierdut și greutatea. Prin urmare, o astfel de dietă se numește - dieta mandarină Kirkorov.
Dietă meniu timp de 7 zile
În cazul în care 2-4 kg pentru tine este prea mic și vă îndreptați spre un rezultat mai grav, puteți încerca o altă dietă, care este proiectată timp de 7 zile. Aceasta dieta pentru pierderea in greutate este foarte asemanatoare cu dieta grapefruit:
- Savurează un pahar de suc de mandarine fără a adăuga zahăr sau 5 tangerine. Puțin mai târziu, de la sămânța slabă tăiați două felii de câte 25 g fiecare și beți o ceașcă de ceai sau cafea. Dă 5 tangerine, pregătește o salată de legume. Legumele pot fi oricare, cu excepția porumbului și cartofilor în cantitate de 250 de grame, iar pentru alimentarea cu alimente folosiți suc de lămâie. Puteți stropi cu ierburi tocate. Savurează o ceașcă de cafea sau ceai. Pentru cină, fierbeți sau prăjiți pe o grătar carne macră în cantitate de 150 de grame, pregătiți o salată verde în cantitate de 200 de grame, umplându-l cu suc de lămâie. Savurează o ceașcă de ceai cu miere.
- Au un pahar de suc de mandarine sau 5 tangerine. Fierbeți două ouă, beți o ceașcă de cafea sau ceai. Dine 5 mandarinele, brânză scăzut de grăsime sau cremă de brânză într-o cantitate de 50 cina, la fierbere sau se coace pește la grătar într-o cantitate de 200 g, pentru a prepara un lot mare de castravete salata de legume, varza, broccoli, salata verde, piper și așa mai departe. N. Realimentarea folosiți suc de lămâie și ulei de măsline, puteți mânca pâine neagră sau pâine crocantă în cantitate de 20 g.
- Mic dejun cu suc de mandarine sau 5 tangerine. Se toarnă fulgi de ovăz sau muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau lapte în proporție de 2 lingurițe. l. fulgi de ovăz pe 4 linguri. l. iaurt sau lapte. Puteți adăuga puțin stafide și nuci tăiate. Cina cu 5 tangerine, o ceașcă de supă de legume sau un bulion transparent, cu o gustare cu 2 fructe. Pentru cină, fierbeți sau piept de pui la grătar în cantitate de 200 de grame, împreună cu pieptul coaceți 2 roșii, înainte de a merge la culcare, mancati 2-3 citrice.
- Pentru a lua micul dejun cu un pahar de suc de roșii, un ou fiert și ceai cu lămâie. Cina cu 5 mandarine, o porție mare de salată proaspătă de legume, folosiți suc de lămâie și ulei de măsline pentru realimentare. Nu este interzis să mănânci o bucată de pâine sau un toast. Dați legume fierte sau fierte în cantități de 400 de grame și o ceașcă de ceai. Înainte de culcare, beți un pahar de suc de mandarine.
- Ia micul dejun cu salata de fructe, care include măr, mandarine și portocaliu. Savurează o ceașcă de ceai sau cafea cu lamaie. Mesele sunt un mare cartof copt și salată de legume proaspete de 200 g pentru cină pentru a găti una dintre cele trei opțiuni: carne de vită macră 200 g, pui Sâni 250 g sau pește în cantitate de 250 de grame pot bea suc de roșii sau mânca unul coada rosie. Înainte de a merge la culcare, mâncați 5 tangerine sau beți un pahar de suc din aceste fructe.
- Sâmbăta și duminica, puteți selecta orice meniu din zilele anterioare.
Dacă vorbim despre dieta mandarină în rezultate, după cum reiese din revizuiri, atunci acestea vor depinde de cât de precis este respectat acest sistem de putere și dacă vor fi respectate următoarele reguli.
Potrivit recenziilor, un efect mai mare această dietă pentru pierderea în greutate dă în combinație cu efort fizic.
în urma recenziilor, dieta pe mandarine este contraindicată pentru persoanele cu ulcer peptic și ulcer duodenal, precum și pentru gastrită și alte boli gastro-intestinale.
Comentariile primesc o dietă mandarină mai ales pozitivă de la cei care au dorit mult timp să piardă în greutate, dar deja disperați să-și vadă vreodată reflexia subțire în oglindă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: