Pentru a testa loviturile, pere este considerat unul dintre cele mai populare echipamente sportive. Pentru a nu afecta mâinile sau picioarele în timpul loviturilor, este necesar ca perele să nu fie grele (70-100 kg) și moale.
Pentru instruire veți avea nevoie de: mănuși, par, paw.
Cum de a face o lovitură la pere?
1. Împletiți-vă mâinile în prealabil sau purtați mănuși speciale. Încălziți-vă, după o încălzire, precum și jogging, jerking, sărituri. Corpul ar trebui să fie complet încălzit. Acest lucru vă va permite să evitați orice fel de leziuni în timpul orelor.
2. Includeți imaginația atunci când practicați accidente vasculare cerebrale, prezentând nu o pere în fața dvs., ci un dușman adevărat. Deci, veți avea o abilitate care vă poate fi utilă în luptă reală. Beat pe lovituri de pere și combinații de lovituri, blocați posibilele atacuri, evitați-le. Grevele încearcă să se antreneze din diferite unghiuri. Tot timpul în mișcare.
3. Învățați și consolidați înjunghierea. Familiarizați-vă mai întâi cu tehnica implementării sale. Mâna se sprijină pe perete. Relaxați-vă mușchii. Apoi, cu cealaltă mână, odihniți-vă de perete. În timpul acestui exercițiu, trebuie să simțiți rigiditatea structurii. Apoi încercați să schimbați poziția picioarelor, adâncimea subperului, distanța. Schimbând aceste detalii, ar trebui să simțiți o rigiditate similară a structurii.
4. Pentru primele clase, folosiți o pere cu dimensiuni medii și o greutate de 20-30 kg. Rotiți ușor perele, împingându-l departe de voi. Atunci când se întoarce pe traficul de întoarcere, atunci contra-lovitura se îndreaptă. Dacă parul sa oprit sau a sărit înapoi, totul este în ordine. Cu fiecare mișcare, creșteți forța forței. Repetați exercițiul de mai multe ori, schimbând mâinile.
5. După ce ați stăpânit senzația de rigiditate, ar trebui să continuați studiul loviturilor. Țineți mâinile în poziția corectă. Grevele lucrează din diferite planuri: de jos, de sus, înainte, din lateral; greutăți cu cot, încheietura mâinii, pumn, antebraț etc.
6. Învățați în timpul impactului să nu eșueze - ar trebui să practici puțin cu partenerul. Când face o lovitură, trebuie să-și scoată laba dintr-o dată. Cu ajutorul colaborării cu un partener veți învăța să mențineți echilibrul.
Practic loveste pe pere!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: