Atac de panică pe avion

• Ce este un atac de panică?
• Aerofobia ca fiind cauza atacurilor de panică
• Ce se întâmplă cu o persoană
• Cum să facem față unei frici
• Cum să vă pregătiți pentru un zbor
• Ce trebuie să faceți în timpul unui atac

Un atac de panică într-un avion poate începe într-o persoană care suferă de aerofobie. Există multe motive pentru această stare, de obicei sunt psihologice. Unele dintre recomandările psihologilor ajută la prevenirea sau la rezolvarea atacului care a avut loc deja în avion.

Ce este un atac de panică?

Un atac de panică este un atac foarte puternic al panicii sau al fricii. Este însoțită de o serie de simptome induse de sistemul vegetativ. Caracteristic pentru această stare sunt:

1. Anxietate. În acest caz, este vorba și despre frica exprimată de orice conținut, tensiune musculară, disconfort în piept.
2. Semne vegetative. Acestea includ un puls rapid, hipertensiune arterială, tremurături în organism, lipsă de aer, frisoane, diaree, greață, palme umede.
3. Simptome suplimentare. Imaginea poate fi completată de amețeală, disconfort în organism, un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă.

Atacul poate fi brusc, dar adesea asociat cu locația unei persoane. De exemplu, nu este neobișnuit ca un atac de panică să înceapă într-un avion.

Înapoi la conținut

Aerofobia ca fiind cauza atacurilor de panică

În cele mai multe cazuri, această problemă este rezolvată împreună cu un psiholog, fără terapie medicamentoasă.

Înapoi la conținut

Ce se întâmplă cu o persoană

O panică lovită de aerofobie începe să depășească cu mult înainte de data plecării. În unele cazuri, un atac poate începe chiar cu un gând despre necesitatea de a zbura undeva. Un adevărat atac de panică poate începe atunci când pasagerul este deja în cabina avionului. Dacă persoana nu suferă de aerofobie, atacul poate apărea în zona de turbulență - un pasager lipsit de experiență uneori simte că avionul cade. Apariția unui atac poate provoca, de asemenea, sunete incomprehensibile ale motorului.

Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică?

Adrenalina este eliberată în sânge, iar cantitatea acesteia este de multe ori mai mare decât în ​​mod normal. Adrenalina este un hormon care induce acțiunea activă. Întrucât în ​​spațiul limitat al cabinei astfel de acțiuni sunt imposibile, o persoană se încadrează într-o stupoare. Apoi apar următoarele modificări:

• încălcarea ritmului de respirație;
• creșterea frecvenței cardiace;
• tremurul (tremurat) de membre;
• spasmul muscular și tensiunea.

O persoană se așteaptă la un fel de necaz, poate să se strecoare într-un fotoliu, să inspecteze convulsiv salonul, să observe comportamentul însoțitorilor de zbor și să asculte sunetele motorului.

Înapoi la conținut

Cum să facem față unei frici

Pentru a aduce la zero un atac de panică este posibil, numai de teama de a zbura. Auto-gestionarea unei fobii unei persoane este adesea dincolo de putere - aceasta necesită sfatul unui psiholog. Specialistul nu numai că va descoperi cauza fobiei și va elimina aceasta, dar va fi capabil să evalueze starea generală și, prin urmare, să înțeleagă dacă există amenințări reale la adresa sănătății umane. Acest lucru este deosebit de important, deoarece atacurile de panică nu pot avea un motiv psihologic, ci unul fiziologic (de exemplu, atacurile de frică necontrolată apar deseori cu adenomul suprarenalian).

În combaterea fricii de zbor nu este eficientă numai consilierea psihologică: metode speciale, cum ar fi metoda realității virtuale, pot veni la ajutor. Cu ajutorul stimulatorului, o senzație de zbor este recreată în conștiința persoanei, care "trăiește" de la început până la sfârșit. Aceeași tehnică este folosită și în jocurile pe calculator și în cursurile de conducere. A fi frică de această metodă nu este necesar, cât mai aproape de pacient în timpul terapiei există un psiholog care supraveghează statutul său.

Înapoi la conținut

Cum să vă pregătiți pentru un zbor

Debutul unui atac de panică este mai ușor de prevenit și trebuie să aveți grijă de asta înainte de a vă urca în cabină. Deci, iată recomandările care vă vor ajuta să vă stabiliți într-o dispoziție calmă:

1. Protejați-vă de negativ. Mulți oameni înainte de zbor urmăresc știrile, care pot fi asociate cu situații de urgență. Făcând acest lucru nu este necesar în nici un caz!
2. Luați un talisman sau puneți pe lucruri care aduc noroc.
3. Cina dense. După ce ați mâncat înainte de plecare, este posibil să minimalizați senzațiile neplăcute când decolați sau intrați în zona de turbulență: un stomac plin nu va "sări" în sus și în jos.

În timpul îmbarcării, când pasagerii se află deja în cabină, puteți face următoarele:

1. Avertizați stewardesa. Nu vă fie rușine de temerile voastre. Stewardesa nu fără nici un motiv să învețe să lucreze cu pasageri care se tem de zboruri.
2. Pentru a controla frica. Acesta este cel mai important lucru. Mai întâi de toate, trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor și să monitorizați statul. Când vă apropiați de un atac, trebuie să vă concentrați asupra respirației: trebuie să respirați cât mai încet, mai adânc și mai lent posibil. Dacă este posibil, trebuie să vă relaxați mușchii maxilarului, gâtului și membrelor. Aceste tehnici ajută la calmare.
3. Gândiți-vă la plăcut. Trebuie să te forțezi să te gândești la ceva bun. Poți să faci planuri pentru viitor sau să rezolvi o sarcină.
4. Pentru a fi distras. Nu este improbabil să iei o carte, un jucător sau un joc cu tine.

Înapoi la conținut

Ce trebuie să faceți în timpul unui atac

Ce trebuie făcut dacă atacul a început încă? Tehnicile psihologice sunt foarte utile:

1. Controlul respirației. Această tehnică a fost deja descrisă mai sus. O opțiune și mai eficientă este meditația, care poate fi învățată la petrecere a timpului liber.
2. scris gratuit. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un notebook și un pix. Esența tehnicii este că o persoană își fixează toate gândurile în scris. Această metodă ajută la raționalizarea gândurilor, calmarea sistemului nervos.
3. Tehnica de descriere. Pentru a face acest lucru, avem din nou nevoie de un notebook și un pix. Tot ce este necesar este să descrii pur și simplu obiectele din cabină. Această tehnică vă permite să scăpați de simptomele vegetative și să treceți la un alt subiect.

Nu este necesar să conduci mai mult în frică, provocând atacuri de panică. Este necesar să se rezolve problema profundă care stă la baza fobiei.

Articole similare

• Cum să vă pregătiți pentru un atac de panică, opriți atacurile de panică!

• Metode moderne de tratare a aerofobiei, opriți atacurile de panică!

Trimiteți-le prietenilor: