Ritmul vieții noastre este departe de ideal. Adormim adesea în timpul zilei, dar lucrăm noaptea. Suferim de suprasolicitare fizică și mentală. Ca rezultat al ritmului neregulat al vieții, corpul își pierde puterea. La urma urmei, natura a stabilit ritmuri complet diferite, pe care întotdeauna le încălzim. Vrem să rămânem vesel pentru toată ziua. Se pune întrebarea: cum se poate face acest lucru, ce se poate face? Sfaturile mele simple vă vor ajuta să fiți veseli, să vă mențineți într-o zi în formă bună și dispoziție veselă. Atunci să începem.
Bucuria și sănătatea
Creierul reglează toate organele la munca activă sub influența soarelui.
De obicei, mă duc la balcon după ce mă trezesc la vreme bună. Și când e vremea proastă pe stradă, stau lângă fereastra deschisă.
Dacă există o posibilitate și o dorință, faceți exercițiul fezabil, acestea sunt deosebit de bune în aer liber.
Acest lucru se va adăuga vitalitate la tine, iar în cazul în care strada este soare, organismul este capabil de a sintetiza în corpul dumneavoastră o doză zilnică de vitamina D. va dura doar 15 minute.
Acum vă puteți gândi la un mic dejun sănătos și sănătos. Micul dejun ar trebui să includă un minim de grăsime, dar fibrele și proteinele în el ar trebui să fie suficiente. Îmi place să-mi schimb dieta.
Într-o zi, aceasta poate fi o omleta de legume, uneori, terci de apă din cereale integrale cu lapte, și o dată cheagul cu fructe de padure sau fructe, sau smântână. Costul energiei necesită orice lucru. Ce trebuie să faceți dacă până la sfârșitul săptămânii există un sentiment de oboseală și nu o erupție cutanată?
Pentru a fi vesel toată ziua după o noapte fără somn, folosiți cafea tare. Acest lucru ajută să se concentreze pentru a rezolva sarcinile, vă puteți simți vesel. Acest lucru se datorează cofeinei, dar nu puteți rămâne treaz toată ziua, cofeina sprijină corpul timp de 7-10 ore. De aceea, cafeaua trebuie beată în doze rezonabile, altfel insomnia poate începe.
Se recomandă să luați cafea în doze mici și dimineața. De la prânz, cel mai bine este să treceți la ceaiul verde. Proprietățile de tonifiere ale ceaiului verde nu sunt mai rele decât cafeaua, dar există substanțe biologice mult mai active în el.
După micul dejun și înainte de cină, trebuie să aranjați o gustare. Produsele ideale sunt fructe, putând fi adăugate la orice proteină - iaurt, brânză de vaci sau brânză. Astfel de nutriție va asigura niveluri normale de zahăr din sânge, care vă va oferi cu veselie. Cauze de somnolență dense și cină consistent.
Aceste feluri de mâncare bogate in calorii, cum ar fi carne la grătar cu paste sau cartofi, supa de bogat, va duce inevitabil la somnolență și a redus vigilență mentală. Toate procesele din corp vor avea loc într-o acțiune întârziată, excluzând doar digestia.
Deci, puteți mânca la sfârșit de săptămână. În timpul săptămânii de lucru este necesar să rămână viguroasă, atunci alimentele ar trebui să fie diferite.
Porniți supa de lumină din meniul de legume, pește fiert sau păsări de curte cu conținut scăzut de grăsimi, întotdeauna o salată de legume proaspete. Pentru fructe de padure desert sau fructe sunt bune. Această mâncare vă va da veselie. Nu uitați să faceți o plimbare după cină. Acest lucru este bun pentru creier.
Tide de vivacitate
Există mai multe moduri de a experimenta un val de vivacitate în mijlocul zilei de lucru. Dacă sunteți depășit cu letargie, încercați să folosiți sfaturi simple:
- Cu apă rece de la robinet, spălați-vă fața, mâinile și suprafața din spate a gâtului cu o mână umedă.
- Tăiați vârful capului, apoi partea din spate a gâtului și partea din spate a gâtului cu vârful degetelor.
- În mijlocul frunții, masați punctul, la începutul în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.
- Masați whisky-ul și arcurile superioare.
- Tăiați-vă urechile, locurile din spatele urechilor cu mișcări energice și ușoare. Trageți lobii urechilor.
- Masaj prin mângâierea capului, a urechilor și a feței.
- Cu apă rece, înmuiați palmele și le aduceți pe gât, pe față și pe pieptul superior.
Acupunctura corpului
Pentru a reveni rapid la vivacitate, punctele speciale care se află pe un corp vă vor ajuta.
- Primul punct este în gol între arătător și degetul mare, pe spatele palmei. Punctul este masurat mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia. Mișcările sunt energice.
- Pe fața este al doilea punct, în mijlocul distanței dintre buza superioară și nas. Masagem acest punct cu mișcări înguste. Chinezii o consideră o ambulanță.
- Al treilea punct este în zona genunchiului. Ne așezăm pe un scaun, ne punem genunchii în palmele mâinilor, ne întindem degetele. Degetele se rostogolesc pentru canelurile din genunchi. În ele există puncte active, care sunt numite de la o sută de boli. Cu ambele mâini, masați simultan în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.
Toate acestea sunt sfaturile mele simple. Ei vor ajuta să păstreze vesel pentru toată ziua.
Vezi mai multe postări interesante
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: