Serotonina este un hormon al fericirii: ceea ce este
Serotonina este un neurotransmițător al creierului și devine un hormon numai atunci când intră în sânge. Este produsă în epifiză - un adaos al creierului, delimitat de două emisfere.
Glanda pineală produce serotonină dintr-un aminoacid numit triptofan. Deși această sinteză neurotransmițător are loc in creier, dar aproximativ 90% trece sintetizarea serotoninei în tractul gastrointestinal și în trombocite. Ea este transportată prin fluxul sanguin către toate celulele corpului, pornind de la creier, glandele endocrine și așa mai departe.
Există 5-hidroxitriptophan - o substanță care apare în natură, este obținută din semințele plantei Griffonia Simplicifolia. 5-HTP (5-hidroxi L-triptofan) este un metabolit al aminoacidului triptofan. Ajută la un somn sănătos, calmează și se relaxează. Este un puternic antioxidant al creierului.
Serotonina nu este numită "hormon al fericirii" sau "hormon de plăcere". O cantitate suficientă din această substanță în organism dă o persoană un sentiment de fericire și bucurie, un exces de forțe fizice și emoționale. Hormonul serotoninei oferă o dispoziție minunată și optimistă. Creșterea rezistenței la stres, o persoană cu plăcere comunică cu alte persoane, rămâne calmă și își controlează acțiunile în situații de urgență.
Când oamenii de știință au descoperit serotonina în creierul uman
Apoi au fost studiați receptorii serotoninei și sa constatat că există cel puțin 14 specii de receptori ai serotoninei responsabili pentru diferite funcții ale serotoninei.
Formula de serotonină
Serotonina este o amină biogenică, formată din triptofanul aminoacid prin hidroxilarea și decarboxilarea sa. Sub acțiunea enzima monoaminoxidază (MAO) este transformat in serotonina 5-gidroksiindolaldegid, care la rândul lor pot fi transformați în 5-reversibil gidroksitriptofol sub acțiunea alcoolului dehidrogenază.
Trombocitele nu sintetizează serotonina, dar o capturează și o acumulează. Într-o cantitate mai mică - în celulele mastocite, glandele suprarenale, larobocite. Reacția organismului cu serotonina se bazează pe efectele reflexe centrale, miotropice, ganglionice.
Lipsa serotoninei - simptome
Dacă există o lipsă de serotonină în sânge, simptomele se manifestă într-o stare proastă, un sentiment de apatie. O persoană este supusă depresiei, tulburărilor obsesive ale sistemului nervos. Serotonina controlează semnalele care trec la creier, care nu au.
Serotonina - un hormon de fericire și melatonină joacă un rol important în somn. Lipsa de melatonina, care este produs din serotonina duce la insomnie, deoarece este responsabil de sistemul endocrin, circulația sângelui corespunzătoare și a tensiunii arteriale.
Prin urmare, dacă problemele de adormire și de trezire încep, acesta este primul semn al depresiei. Enzimele care controleaza conversia serotoninei în melatonină este suprimat de iluminat - hormon produs pe timp de noapte, așa că trebuie să dormi la noapte este. Atunci când depresia este ritmul rupt de eliberare melatonină - în loc de obicei două în dimineața aceasta poate fi produs de dimineața până la prânz, și ritmuri de somn alunecării.
Cum să crească nivelul serotoninei din creier
- Concentrația naturală a "hormonului de bucurie" din sângele unei persoane crește în perioadele de euforie, plăcere și fericire. Până în prezent, nu sa stabilit în mod credibil, dacă depresia reduce nivelul de serotonină sau, invers, de la depresia serotoninei, se dezvoltă depresia. Dar relația dintre o atitudine pozitivă, o stare bună și dezvoltarea serotoninei sunt evidente. Nivelul său scade brusc cu depresia și depășește norma în momentele de fericire. Nu a fost nimic din faptul că în timpurile străvechi, în Proverbele lui Solomon, sa spus: "O inimă plină de bucurie este benefică, ca un medicament". Cel mai bine este să măriți hormonul fericirii într-un mod natural.
- De asemenea, pentru producerea serotoninei sunt necesare materii prime fizice. Deși produsele nu sunt contribuie direct la sinteza serotoninei, dar sunt multe produse care produc triptofan - aminoacidul corespunzător din care este compus serotoninei. Organismul are nevoie de 1-2 grame de triptofan zilnic. A se vedea „Vitamine pentru depresie“
- În plus față de produse, producția de hormon al fericirii este afectată de razele solare. Prin urmare, într-o zi însorită, starea noastră de spirit se îmbunătățește, iar în zilele întunecate, somnoroase sau de iarnă, menținând bucuria mai dificilă.
- Activitatea fizică, în special în aer liber, efectuarea exercițiilor fizice contribuie la producerea puternică de serotonină.
- Întunericul timp de o jumătate de oră este capabil să îmbunătățească performanța și să îmbunătățească starea de spirit.
- Intimitatea intimă nu numai că adaugă un "hormon de plăcere", dar crește și endorfinele.
- Luarea medicamentelor este o măsură extremă care se aplică în cazurile severe asociate cu psihiatria. Medicamentele din tablete sunt concepute pentru a crește cantitatea de serotonină din sânge. Acestea se numesc inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.
Serotonina este un hormon al fericirii, afectează starea de spirit, elimină depresia, îmbunătățește abilitățile mentale și este util pentru munca organelor interne. Aveți o dispoziție bună!
Citiți alte subiecte:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: