Articolul se referă la mecanismul de formare a dependenței de fumat, componentele sale fiziologice și psihologice, perioada de retragere din fumat.
Procesul de eliberare de dependența de nicotină "stă pe trei balene": retragerea fiziologică, retragerea psihologică și schimbarea atitudinii noastre față de fumat, schimbarea atitudinii care a fost în capul nostru înainte. Acesta este probabil cel mai important moment. Pentru a renunța la fumat, trebuie să vă schimbați atitudinea față de fumat.
Ai trebuit vreodată să fumezi două țigări la rând? Desigur, acest lucru sa întâmplat în timpul unor experiențe sau anxietăți, și nu vă amintiți cu greu sentimentele în același timp, deoarece nu ar trebui să existe sentimente speciale. Acum încercați să vă imaginați: cum va simți un non-fumător dacă trebuie să fumeze două țigări la rând? Aparent, corpul unei persoane care fumează funcționează într-un fel diferit.
Pictura de Vasnetsov Victor Mikhailovich. Sursă: picturi și biografie.
Nicotina intră în sânge aproximativ la fiecare 60 de minute. În structura sa chimică, este similar cu neurotransmitatorul acetilcolina, este una dintre substanțele care contribuie la transferul de impulsuri între celulele nervoase. În neuron (celula nervoasă) există receptori pentru inhibiție și iritare. Nicotina acționează asupra receptorilor de inhibiție, suprimă activitatea lor naturală și de ce "tulpina", dacă substanța necesară vine în fiecare oră din lateral.
Atunci când o persoană renunță la fumat, apare un dezechilibru în celulele sistemului nervos, activitatea receptorilor de inhibare a acetilcolinei este suprimată, iar receptorii de iritare funcționează ca înainte ", până la maxim". Este nevoie de timp pentru a restabili starea normală. Aceasta este dependența fiziologică.
Fiziologia dependente de fumat.
Ce se întâmplă cu noi când renunțăm la fumat?
Nicotina a încetat să curgă în sângele nostru și nu va mai acționa. Excelent! Doar organismul nostru nu știe despre acest lucru și continuă să producă substanțe chimice active în aceeași cantitate.
Dacă încercați să vă imaginați la figurat, pentru claritate, ceea ce se întâmplă în interiorul nostru (în sistemul nostru nervos, creierul nostru), este posibil să ne imaginăm un câmp mare, în cazul în care au existat o mulțime de soldați. În fiecare oră devin din ce în ce mai mult. După un timp, s-au adunat multe. Primele rânduri sunt deja aglomerate. Ei stau ferm, presat umăr la umăr, și împingând înapoi toate unitățile noi. Dar nu există nici un dușman, și cel mai important, niciodată nu va. Doar corpul nostru nu știe încă despre asta.
Nu există nimeni care să se lupte cu ei acum, nicio nicotină nu intră în sângele nostru și în creierul nostru. Nu avem nevoie de o echipă atât de mare, nu mai fumăm. Numai corpul nostru nu crede încă acest lucru. Lucrează în ritmul obișnuit, continuând să muncească din greu pentru a produce substanțe chimice active în aceeași cantitate. Aceasta este dependența fiziologică.
Extincția dependenței fiziologice este prima etapă de retragere. Aceasta durează între cinci și șase zile, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului. Șase zile mai târziu, gândurile noastre se opresc în jurul cuvintelor precum fumatul și țigările. O persoană nu se mai gândește la asta în timpul zilei. Dependența fiziologică de trecerea de nicotină.
Dependența psihologică de fumat.
Există, de asemenea, a doua etapă a retragerii de la fumat - dispariția dependenței psihologice.
Nicotina acționează asupra creierului aproape imediat. Vă amintiți prima dvs. țigară? O amețire ușoară se simte imediat după prima strângere. Cu timpul, nicotina pătrunde toată viața noastră, ca un burete de apă, și devine necesară pentru viața de zi cu zi. Ea devine pentru noi legătura de legătură care unește procesele mentale individuale într-un întreg și formează modul obișnuit de viață.
Nicotina contribuie la dezvoltarea suplimentară în corpul nostru a unei substanțe reactive dopamină, care funcționează ca o doză. Utilizarea regulată a acestui medicament ușor devine obiceiul nostru, care dobândește pentru noi natura nevoii.
La început, renunța la fumat, există un astfel de sentiment, ca și cum ar lipsi ceva, ca și cum ar pierde ceva necesar, ci în loc de gol. Ca și cum viața a devenit un fel de lipsă de bucurie. Se preseaza asupra creierului, ne ascuzeaza din interior. Ca și cum a trăi a devenit fără gust, neconfortabil. Un sentiment că mănânci supă și această sare de supă a fost uitată. Acest sentiment de pierdere, o nemulțumire ne împiedică să trăim, ne lipsește de echilibrul spiritual care a fost înainte.
Și ce face în mod obișnuit o astfel de persoană? Care este cea mai ușoară cale de ieșire? O persoană, de obicei, "acoperind capul cu mâinile", merge la vechile sale obiceiuri dovedite, intră în acea lume cunoscută pentru el, în care sa simțit bine.
L-am pierdut pe cel vechi, dar încă nu l-am luat pe cel nou. Pentru noii noștri nu suntem încă folosiți, așa că suntem desenați din când în când. Aceasta este esența dependenței psihologice.
Cu condiția ca persoana să-și schimbe atitudinea față de fumat, a doua etapă de retragere durează aproximativ trei săptămâni. În acest timp, psihicul nostru se va obișnui, treptat, cu o nouă viață fără țigări.
Nefumătorii primesc din viața de plăcere și de bucurie nu mai puțin de cei care fumează. Ei nu suferă și nu suferă fără nicotină, dar trebuie să ne obișnuim din nou cu asta. După trei săptămâni, senzația de anxietate și goliciune se va schimba într-un sentiment de calm și încredere. Dependența psihologică de nicotină va dispărea.
Trimiteți-le prietenilor: