Am observat câți copii și adolescenți s-au umplut. Într-adevăr motivul este că au început să stea la computer mai mult și să meargă mai puțin?
AM Sazonova, Irkutsk
1. Ce este supraponderabilitatea și obezitatea?
Supraponderiul și obezitatea sunt definite ca "acumularea patologică sau excesivă de grăsime, reprezentând un risc pentru sănătate".
2. Cum se determină excesul de greutate și obezitatea?
Criteriul cel mai utilizat pentru măsurarea obezității și obezității este indicele de masă corporală (IMC), un indicator simplu pentru clasificarea excesului de greutate și a obezității în rândul populațiilor și al adulților individuali. Se definește ca rezultat al împărțirii greutății în kilograme cu rata de creștere în metri, pătrat (kg / m2). IMC este utilizat pentru ambele sexe și pentru toate grupele de vârstă ale adulților. Cu toate acestea, ar trebui să fie considerat un ghid orientativ, deoarece poate să nu corespundă aceluiași procentaj de grăsime la diferite persoane. IMC nu poate fi aplicat copiilor.
3. De ce excesul de greutate și obezitatea la copii provoacă îngrijorare?
Obezitatea la copii este asociată cu o probabilitate crescută de deces prematură și invaliditate la vârsta adultă.
Copiii supraponderali și obezi sunt predispuși la obezitate la vârsta adultă și sunt mai susceptibili să prezinte astfel de boli netransmisibile ca fiind diabetul și bolile cardiovasculare la o vârstă mai mică.
Riscul de a dezvolta majoritatea bolilor netransmisibile asociate cu obezitatea depinde în parte de vârsta la care a apărut obezitatea și de cât timp o persoană suferă de obezitate.
Printre consecințele cele mai semnificative ale excesului de greutate și a obezității asupra sănătății copiilor, care se manifestă adesea doar la maturitate, se pot specifica următoarele:
1. boli cardiovasculare (în principal boli de inimă și accident vascular cerebral);
2. diabetul;
3. afecțiuni musculo-scheletale, în special osteoartrita;
4. Unele tipuri de cancer (cancer de endometru, sân și colon).
Supraponderiul și obezitatea, precum și bolile asociate, sunt în mare măsură prevenite. Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate prevenirii copiilor cu obezitate.
4. Cauzele obezității la copii și adolescenți
Cauza principală a excesului de greutate și a obezității la copii este o perturbare a balanței energetice între calorii consumate și consumate. Creșterea globală a excesului de greutate și a obezității la copii este cauzată de o serie de factori, dintre care:
5. Cum putem lupta împotriva epidemiei de obezitate printre copii?
Supraponderiul și obezitatea, precum și bolile netransmisibile asociate cu acestea, sunt în mare măsură prevenite.
Prevenția este considerată cea mai potrivită modalitate de limitare a epidemiei de obezitate la copii, deoarece metodele actuale de tratament, în mare măsură, vizează stabilirea controlului asupra problemei, mai degrabă decât vindecarea. Scopul luptei împotriva epidemiei de obezitate în rândul copiilor este acela de a realiza schimbul corect de energie care poate fi susținut pe tot parcursul vieții.
1. Creșteți consumul de fructe și legume (norma este de 400 g pe zi), precum și leguminoase, cereale integrale și fructe cu coajă lemnoasă (suficient pentru a consuma 50-75 g de fructe cu coajă lemnoasă pe zi);
2. Limitați consumul de energie de la toate tipurile de grăsimi și treceți de la consumul de grăsimi saturate la consumul de grăsimi nesaturate;
3. să limiteze consumul de zaharuri libere;
4. Zilnic pentru a da cel puțin 60 de minute de activitate fizică de la intensitate moderată la înaltă, care corespunde dezvoltării și acoperă o varietate de activități. Pentru a reduce greutatea, poate fi necesară o activitate fizică mai intensă.
Promovarea unei alimentații sănătoase și promovarea unei activități fizice regulate adecvate sunt principalii factori în lupta împotriva epidemiei de obezitate la copii. Părinții pot influența comportamentul copiilor lor prin cumpărarea de alimente și băuturi sănătoase pentru casă, precum și prin oferirea, susținerea și încurajarea activității fizice.
În același timp, părinții sunt încurajați să mențină și să consolideze un stil de viață sănătos, deoarece comportamentul copiilor este adesea format pe baza observării și adaptării.
Sugestii pentru o alimentatie sanatoasa la domiciliu
Pentru sugari și copii mici:
Oferă pentru a stimula activitatea fizică acasă
1. Reduceți timpul activităților inactive (de exemplu, timpul petrecut în fața televizorului, la calculator);
2. încurajarea în siguranță a mersului pe jos / ciclismului la și de la alte evenimente publice;
3. să facă activitatea fizică o parte din viața de zi cu zi a familiei, să aloce timp pentru plimbări de familie sau jocuri active în comun;
4. Asigurați-vă că activitatea fizică corespunde vârstei și asigurați dispozitive de protecție, cum ar fi căști, brățări, genunchi.
Pentru a combate epidemia de obezitate la copii, este necesar să se stimuleze alimentația sănătoasă și activitatea fizică în școli.
Datorită faptului că copiii și adolescenții petrec o parte semnificativă a vieții lor în școală, mediul înconjurător în jurul lor în școli reprezintă mediul ideal pentru dobândirea de cunoștințe și abilități în ceea ce privește alegerile sănătoase și creșterea nivelului de activitate fizică.
Ca un exemplu de imitație, profesorul poate avea un impact durabil asupra modului de viață al studenților.
RECOMANDĂRI DE ASIGURARE A ALIMENTELOR SĂNĂTATE ÎN ȘCOLI
RECOMANDĂRI PENTRU STIMULAREA ACTIVITĂȚII FIZICE ÎN ȘCOLI
1. să ofere zilnic diferite sesiuni de pregătire fizică, ținând cont de numărul maxim de nevoi, interese și abilități ale studenților;
2. să ofere evenimente publice: sport școlar și programe școlare necompetitive (de exemplu, cursuri active în pauze între lecții);
3. să încurajeze modalități sigure de a merge la școală și alte activități sociale;
4. Asigurați-vă că studenții și comunitatea au acces la locurile și echipamentele adecvate pentru activitatea fizică;
5. să încurajeze activitatea fizică a studenților, profesorilor, părinților și comunității.
8. Rolul societății civile și al organizațiilor neguvernamentale (ONG-uri)
Societatea civilă și organizațiile neguvernamentale (ONG-uri) au capacitatea de a influența comportamentul indivizilor și instituțiilor care promovează alimentația sănătoasă și stimulează activitatea fizică.
SOCIETATEA CIVILĂ ȘI ORGANIZAȚIILE NEGUVERNAMENTALE MAI:
1. susține includerea în programele comunitare a alimentației sănătoase și a activității fizice pentru copii;
2. să sprijine difuzarea pe scară largă a informațiilor privind prevenirea bolilor necomunicabile la copii prin dietă echilibrată și sănătoasă și prin activitatea fizică;
3. Crearea de rețele și grupuri de inițiativă care să asigure accesul la alimente sănătoase și oportunități pentru activitatea fizică a copiilor;
4. Promovarea și susținerea programelor de promovare a sănătății și a campaniilor de educație pentru sănătate pentru copii;
5. Promovarea aplicării cunoștințelor și a dovezilor în practică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: