CUM SĂ EVITAȚI VICTIMELE ÎN MEMORIE.
Principalul motiv pentru eșecul memoriei este legat de dieta noastră.
Mâncăruri neregulate, un meniu murdar și nu întotdeauna sănătos,
malnutriție - toate acestea se reflectă în organism.
Prin urmare, chiar dacă vă limitați în mod conștient la nutriție, ar trebui
amintiți - această vitamină ar trebui luată.
Pentru a energiza materia cenușie, nutriționiștii ar trebui să includă în
dieta ta 5 alimente.
1. Dragă.
Bea ceai cu miere! Cercetătorii din Noua Zeelandă au dovedit că mierea naturală este capabilă să activeze în creier atât procesele de asimilare a informațiilor, cât și păstrarea cunoștințelor dobândite.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați ușor digerabili, care sunt <<топливом>> pentru celulele noastre gri gri. Iar datorită enzimelor active, mierea ameliorează și senzația de anxietate. Experimentul a fost realizat de oameni de știință, ca de obicei, pe rozătoare. Și acei șoareci care s-au așezat pe dieta miere, literalmente cu câteva zile înaintea inteligenței și a activității acelor comercianți, care au fost hrăniți cu mâncarea obișnuită.
2. Hrisca.
În această crupă este cel mai fier în formă ușor digerabilă. Fierul este necesar pentru ca creierul să se concentreze. Cel mai mult de care aveți nevoie după o odihnă nepăsătoare pentru a colecta gândurile într-o grămadă! De asemenea, bogat în asta
microelement coapte rodii, mere verzi, pâine neagră (mai ales Borodino). Carnea de vită sau de porc are, de asemenea, fier, dar este digerată mai rău. De asemenea, hrisca este bogată în glucide - lentă
carbohidrați, care ajută la reînnoirea celulelor nervoase.
3. Brânzeturi tari.
Acestea conțin o mulțime de aminoacizi de calciu și triptofan. Calciul menține o stare activă de terminații nervoase, care mărește viteza de gândire.
Și triptofanul ajută creierul să se relaxeze când este necesar. Apropo, triptofanul aminoacid ajută la producerea hormonului de somn melatonină.
Deci, un sandwich sau o salată de legume cu brânză pentru noapte, vă va ajuta să adormiți mai bine și să ajustați regimul.
4. Pește și fructe de mare grase.
În pești, în special soiuri grase (somon, macrou, hering), mulți acizi grași nesaturați omega-3. ei <<растворяют>> Colesterolul rău și permiteți ca vasele creierului să rămână active mai mult timp. De asemenea, în pești există o mulțime de fosfor, care este, de asemenea, important pentru memorie. Și fructele de mare (creveți, midii, stridii) sunt bogate în zinc, care îmbunătățește procesele metabolice în sistemul nervos central.
5. Ghimbir.
Această rădăcină conține substanța capsaicină, care stimulează circulația cerebrală chiar și în cele mai mici sosuduse și ameliorează spasmele. O ceașcă de ceai de ghimbir dimineața vă va ajuta să vă mișcați mai repede și să vă pregătiți pentru fapte de muncă. Dar cafeaua de dimineata - nu cea mai buna bautura in perioada de aclimatizare (asa ca medicii numesc dependenta corpului de conditiile obisnuite de viata dupa ce au calatorit spre alte latitudini). Oferă entuziasm inutil pentru sistemul nervos autonom, care este mai bun decât prima săptămână după sărbătoare. <<не кантовать>> Când beți ceai sau cafea, nu uitați să aruncați un cerc de rădăcină de ghimbir într-un ceainic sau într-o cremă.
De asemenea, pentru a stimula circulația cerebrală, are sens să mănânce în fiecare zi, un vârf de cuțit de piper negru (nu la acel moment, desigur, și adăugarea la vas) sau o linguriță de muștar. Ei au, de asemenea, capsaicină și chiar ard
substanțe care activează neuronii cerebrali. Și chiar condimentele arzătoare accelerează metabolismul, astfel încât acestea vă pot ajuta să pierdeți o greutate după exercițiile gastronomice de vacanță.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: