Pentru eșecurile din memorie, atât cei bătrâni, cât și cei tineri se plâng. Motivele acestui fenomen sunt multe, dar consecința este una: uităm câteva momente din viața noastră. De ce un număr din ce în ce mai mare de oameni nu mai au încredere în sine, înregistrând informații despre purtători de hârtie digitale sau de hârtie?
Principalul factor care afectează memoria noastră, doar cinci, cred medicii. Ele pot fi independente unele de altele sau combinate.
Principalul motiv pentru eșecul memoriei este legat de dieta noastră. Mâncăruri neregulate, un meniu murdar și nu întotdeauna sănătoasă, malnutriție - toate acestea se reflectă în organism. Lipsa de carne, pește și produse lactate în dietă duce la o deficiență a vitaminei responsabile pentru activitatea creierului (B12). Prin urmare, chiar dacă vă limitați în mod deliberat la nutriție, trebuie să vă amintiți - această vitamină trebuie luată.
La femei, 40 de scame din memorie pot fi cauzate de menopauză. Din cauza conținutului scăzut de estrogen din sânge, corpul lor începe să "crawle", iar activitatea creierului, de regulă, cade.
Hipotiroidismul (o scădere a funcției tiroidiene) afectează, de asemenea, creierul uman. Pe lângă eșecurile din memorie. un pacient cu hipotiroidism devine iritabil, adesea obosit și mai puțin rezistent la depresie.
Toate aceste probleme, spun doctorii, pot fi vindecate. Este suficient să aderați la o dietă echilibrată și să vă exersați în mod regulat. În timpul menopauzei, medicamentele hormonale pot ajuta femeile, ele vor scuti, de asemenea, eșecurile în memoria persoanelor cu o activitate scăzută a glandei tiroide.
Pentru a energiza materia cenușie, nutriționiștii recomandă includerea în dieta lor a 5 produse alimentare.
1. Dragă
Bea ceai cu miere! Cercetătorii din Noua Zeelandă au dovedit că mierea naturală este capabilă să activeze în creier atât procesele de asimilare a informațiilor, cât și păstrarea cunoștințelor dobândite. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați ușor asimilați, care sunt "combustibilul" pentru celulele noastre gri gri. Iar datorită enzimelor active, mierea ameliorează și senzația de anxietate. Experimentul a fost realizat de oameni de știință, ca de obicei, pe rozătoare. Și acei șoareci care s-au așezat pe dieta miere, literalmente cu câteva zile înaintea inteligenței și a activității acelor comercianți, care au fost hrăniți cu mâncarea obișnuită.
2. Hrisca
În această crupă, cea mai mare cantitate de fier în formă ușor de digerat. Fierul este necesar pentru ca creierul să se concentreze. Cel mai mult de care aveți nevoie după o odihnă nepăsătoare pentru a colecta gândurile într-o grămadă! De asemenea, granulele coapte, merele verzi, pâinea neagră (în special Borodinski) sunt bogate în acest microelement. Carnea de vită sau de porc are, de asemenea, fier, dar este digerată mai rău. De asemenea, hrisca este bogată în glucide - carbohidrați lenți, care ajută la reînnoirea celulelor nervoase.
3. Brânzeturi tari
Acestea conțin o mulțime de aminoacizi de calciu și triptofan. Calciul menține o stare activă de terminații nervoase, care mărește viteza de gândire. Și triptofanul ajută creierul să se relaxeze când este necesar. Apropo, triptofanul aminoacid ajută la producerea hormonului de somn melatonină. Deci, un sandwich sau o salată de legume ușoare cu parmezan pentru noapte va ajuta să dormi mai bine și să ajustați regimul.
4. Pește și fructe de mare grase
La pești, în special la soiuri grase (somon, macrou, hering), mulți acizi grași nesaturați omega-3. Ei "dizolvă" colesterolul rău și permit vasele creierului să rămână active mai mult timp. De asemenea, în pești există o mulțime de fosfor, care este, de asemenea, important pentru memorie. Și fructele de mare (creveți, midii, stridii) sunt bogate în zinc, care îmbunătățește procesele metabolice în sistemul nervos central.
5. Ghimbir
Această rădăcină conține substanța capsaicină, care stimulează circulația cerebrală chiar și în cele mai mici sosuduse și ameliorează spasmele. O ceașcă de ceai de ghimbir dimineața vă va ajuta să vă mișcați mai repede și să vă pregătiți pentru fapte de muncă. Dar cafeaua de dimineata - nu cea mai buna bautura in perioada de aclimatizare (asa ca medicii numesc dependenta corpului de conditiile obisnuite de viata dupa ce au calatorit spre alte latitudini). Oferă entuziasm inutil pentru sistemul nervos autonom, care este mai bine decât să nu se întoarcă în prima săptămână după sărbătoare.
De asemenea, pentru a stimula circulația cerebrală, are sens în fiecare zi să mănânci un vârf de piper negru (nu imediat, bineînțeles, adăugând la feluri de mâncare) sau o linguriță de muștar. Ei au, de asemenea, capsaicină și chiar substanțe care ard substanțe care activează neuronii cerebrale. Și chiar condimentele arzătoare accelerează metabolismul, astfel încât acestea vă pot ajuta să pierdeți o greutate după exercițiile gastronomice de vacanță.
Alăturați-vă grupului. și veți putea vizualiza imaginile în dimensiune completă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: