Ochii noștri sunt aranjate astfel încât acestea sunt necesare pentru a schimba anatomic unghiul de vedere, în căutarea alternativ peste mult timp și distanțe scurte. Cei care petrec 10 ore în fața monitorului, nu există o astfel de posibilitate. Există încă o problemă: privind monitorul, persoana aproape nu clipește. Ceea ce duce la aceasta, știm - sentimentul de "nisip în ochi", res,
oboseală. Cum să ușurați oboseala din ochi, sfătuiește specialistul Natalia Chilimova.
1. O dată pe oră, scoateți ochii de pe monitor și odihniți-vă timp de 10 minute. Priviți prin fereastră, găsiți punctul cu cea mai îndepărtată vedere și priviți din sticlă spre ea și înapoi. Nu rotiți elevii: numai distanța și focalizarea ar trebui să varieze.
2. Pe monitorul LCD, ochii sunt tensionați mult mai puțin. Stați la o distanță de cel puțin 60 cm. În mod ideal, dacă monitorul este ușor deasupra nivelului ochiului. Lumina naturală trebuie să coboare spre stânga.
3. Ochelarii pentru computer sunt capabili să rețină complet razele UV și lumina violetă scurtă de unde dăunătoare. În plus, ele sporesc claritatea și contrastul imaginii, elimină strălucirea și ușurează oboseala.
4. Dacă sunteți forțat să lucrați mult timp la un computer, utilizați "lacrimi artificiale" pentru a umezi mucoasa oculară, care în mod eficient ușurează oboseala și senzația de arsură la nivelul ochilor. Pentru a elimina roșeața și pentru a ușura oboseala, alegeți produse care conțin acid hialuronic.
5. Faceți exerciții: mișcarea ochilor dintr-o parte în alta, ochi circulare, diagonale, frecvente clipește.
6. Ochii iubesc vitaminele din grupurile A, B2, E, C. Este foarte util pentru ochii calciului. În plus față de celebrul produs pentru viziunea acută - morcovi, include în dieta brânză de vaci, pește, afine și alte fructe de padure. În dietele cu vedere scurtă, ficatul de cod, verdele: patrunjel, salată, mărar, ceapă verde ar trebui să fie prezente. În timpul toamnei și iarna se recomandă să consumați complexe vitamin-minerale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: