Nevoia pentru corpul unui copil este mai mare în timpul somnului decât în alimentație. Un vis bun mărturisește sănătatea copilului.
Cincisprezece la sută din copii au o anumită perturbare noaptea. Luați în considerare de ce unii copii au probleme cu somnul. În ce cazuri ar trebui să văd un medic din cauza unui somn sărac al copilului? Vom asculta sfatul neurologilor și nutriționiștilor cu privire la alimentele pentru copii.
Tulburările de somn într-un fel sau altul apar la mulți copii
De ce copiii trebuie să doarmă?
Somnul este o stare fiziologică, în care au loc procese regenerative în organism. În timpul nopții, hormonul de creștere este produs la copii. Nu e de mirare că spun că într-un vis, copiii cresc. În timpul somnului, sistemul imunitar este restabilit prin producerea de imunoglobuline și prin activarea celulelor protectoare de limfocite T. Într-un moment în care copiii dorm, informațiile pe termen scurt acumulate de ele pentru o zi se transformă într-o memorie pe termen lung. Cu alte cuvinte, noaptea, cunoștințele dobândite pe zi sunt consolidate.
Durata somnului la sugari în 2-3 ani este de 12 ore, 1,5-3 ore din care se încadrează într-o odihnă pe timp de zi. În timp ce îmbătrâniți, odihna în timpul zilei scade, iar până la vârsta de 4 ani dispare nevoia de a se despărți în mai mulți copii.
Tipuri de somn deranjat și trezirea noaptea
Dificultățile de a adormi sau de a se trezi frecvent noaptea sunt considerate o încălcare. Există mai mult de 100 de tipuri de tulburări de somn care se încadrează în trei tipuri principale:
- Insomnia este o adormire dificila si somnolenta nocturna.
- Parasomnias - vise, temeri nocturne, enurezis, beție, bruxism, răceală.
- Apneea de noapte - pe termen scurt oprește respirația.
Parasomniile sunt cauzate de imaturitatea sistemului nervos și trec la adolescență. Tulburarea prelungită a somnului pentru mai mult de 3 luni necesită observarea de către neurologi. Cu o problemă prelungită, medicii somnologi efectuează un studiu de polisomnografie.
Caracteristicile individuale ale copiilor
Fiecare copil este individual, deci poate avea nevoie de mai puțin somn decât toți ceilalți copii de la vârsta lui
Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, au nevoie de mai puțin timp pentru odihna de noapte și mai mult pentru starea de veghe. Caracteristicile fiziologiei copiilor cu vârsta de 2 ani sunt că somnul și starea de veghe au fost deja stabilite, iar copiii pot dormi toată noaptea. Datorită caracteristicilor individuale, unii copii dorm mai puțin decât colegii lor, dar se simt normali. Asemenea caracteristici ale copiilor nu sunt asociate cu nici o boală. Faptul că, în opinia dvs., copilul nu dorm mult pentru vârsta lui este o problemă, poate duce la un medic.
Cauze de somn deranjat sau trezire noaptea
Tulburările de somn la copii de 2 ani sunt adesea asociate cu dietă și nutriție anormală sau cauzate de boli.
Cele mai frecvente motive sunt:
- cauze neurologice;
- suprasolicitarea emotionala in timpul zilei si in timpul somnului;
- dieta necorespunzătoare;
- fiziologice;
- boli somatice.
La copiii de 2 ani, cea mai frecventă cauză a somnului sărac sau întreruperea repausului de noapte este suprasolicitarea emoțională, care se poate manifesta ca temeri de noapte.
Ce să faci în cazul unui vis deranjat?
Cel mai adesea, cauza temerilor nocturne este supraîncărcarea emoțională înainte de culcare și schema greșită. Uneori cauza fricii este frică. Suprasolicitarea emoțională poate fi cauzată de revenirea întârziată a tatălui, care înainte de culcare aranjează comunicarea emoțională zgomotoasă cu copilul. Copiii excitați sunt greu de adormit, adesea se trezesc și îi cheamă pe mama lor. Aceste condiții apar de mai multe ori pe săptămână. Temerile noaptea trec la adolescență.
Jocurile zgomotoase seara ar trebui anulate
În cazul în care copilul trezit țipând noaptea, să ia copilul în brațe, calmul său de voce moale și cere să iasă din camera copilului toate gospodăriile, a fugit să plângă. Când repetate frecvent terorile nocturne la un copil, este necesar să se consulte un neurolog. terorile nocturne tergiversate poate fi de origine epileptică.
În tratamentul somnului deranjat la copii de 2 ani este foarte important să se adere la astfel de măsuri:
Restul pe timpul zilei este important pentru copiii de 2 ani. Un copil care nu se culcă în timpul zilei nu va dormi bine nici noaptea. Este utilă realizarea ritualului de pregătire pentru a adormi - pentru a aduna jucării, pentru a citi un basm. La o vârstă mai tânără, dacă sunteți deranjat de adormire sau trezire noaptea, puteți da infuzii de plante calmante de balsam de valeriană și de lamaie. Este utilă înainte de a merge la culcare pentru a efectua un curs de tratament cu băi calde, cu perfuzie din colecția de plante medicinale, care constă din părți egale de cimbru, valeriană, mămăligă, balsam de lamaie. Pentru prepararea perfuziei preparați 2 linguri. l. amestecați uscat cu 1 pahar de apă și infuzați timp de un sfert de oră într-o baie de apă. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mare de 37,0 ° C
Dieta necorespunzătoare
Nutriția copilului trebuie să fie echilibrată și fortificată
Problemele de somn la copii sănătoși pot apărea cu malnutriție. Dieta zilnică trebuie să aibă un conținut ridicat de calorii. Alimentele consumate la cină trebuie să fie suficiente pentru a se asigura că bebelușul nu se trezește noaptea de foame. O cină abundentă înainte de a dormi va cauza colici în stomac. Chipsuri și alimente Alimentele rapide pot provoca vărsături la copii în orice moment al zilei. Alimentația copiilor timp de 2 ani ar trebui să fie echilibrată.
În dieta copiilor de la 1 an la 3 ani, produsele trebuie să fie prezente zilnic:
- Proteina animală este materialul de construcție necesar pentru creșterea și furnizarea de sânge de către fier. Cu o lipsă de preparate din carne de vită la copii, se dezvoltă anemie de deficiență de fier, sistemul imunitar slăbește. Din cauza lipsei de proteine, copiii rămân în urmă în dezvoltare, memoria lor se înrăutățește.
- Pește - o sursă de vitamina D, fără de care un organism în creștere nu are calciu, fosfor și magneziu. Dezechilibrul acestor minerale afectează negativ creșterea oaselor și a dinților corpului în creștere. Cu o lipsă de minerale, copiii nu dorm bine, transpiră într-un vis, dezvoltă carii dentare. Deficitul de minerale și vitamine afectează dezvoltarea intelectuală a copiilor.
- Produsele lactate sunt o sursă de calciu și proteine care sunt necesare pentru a forma oasele și dinții unui organism în creștere.
- Fructele și legumele oferă organismului vitamine și minerale.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de alimente după gătit. Vegetarianismul pentru copii de la 1 an la 3 ani este inacceptabil. Respectarea postului, din punct de vedere medical, este tratată ca tratament inuman pentru copii. Metoda de hrană crudă este, de asemenea, inacceptabilă pentru hrănirea copiilor. Copiii cu vârsta de 2 ani nu pot digera atâtea alimente crude. Tractul gastrointestinal al copiilor de la 1 an la 3 ani nu este capabil să furnizeze enzime pentru digestia fibrelor brute. Rezultatul alimentelor crude va fi gastrita și colita. Problemele legate de nutriție agravează somnul și sunt cauza trezirii noaptea.
Sforăitul la copii
Cauza de trezire frecventă poate fi un sforăit care apare la unii copii după un an cu adenoizi și amigdali mărită. Cu o creștere puternică a amigdalelor, fluxul de aer către plămâni este limitat. Copilul se trezește de la deficiența de oxigen. În cazurile severe, adenoidele pot fi atât de lărgite încât într-un vis fluxul de aer se închide complet și provoacă o scurtă arestare respiratorie - apnee. În același timp, copiii se trezesc adesea și în timpul zilei se simt adormiți. Cu o astfel de încălcare gravă a somnului, copiii trebuie să fie examinați de specialiștii ENT și de medicii somnologi care investighează somnul prin polisomnografie. În cazul unei creșteri a adenoidelor și a amigdalelor, intervenția chirurgicală înlătura sforăitul și restabilește odihna de noapte.
Ca rezultat, subliniem, principalele probleme ale somnului sunt supraîncărcarea emoțională și încălcarea regimului. Alimentația necorespunzătoare sau inadecvată contribuie, de asemenea, la perturbarea somnului la copii de la 1 la 3 ani. Pentru a scăpa de problemele de odihnă de noapte, trebuie, în primul rând, să stabiliți modul corect și să ajustați dieta echilibrată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: