Pentru un corp subțire de relief, nu este suficient să mănânci bine și să te antrenezi intens. Pentru a face acest lucru trebuie să fie capabil să manipuleze anabolice și catabolice hormoni, pentru a putea controla secreția lor în timpul zilei și pentru a suprima nici o emisie a hormonului, care nu este propice pentru creșterea masei musculare - în special în cazul în care numele de cortizol, hormonul.
Cortizolul este un hormon steroid produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Este necesar ca organismul nostru să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge, viteza metabolică și presiunea, precum și funcția creierului activ.
O atenție deosebită la nivelul său ar trebui acordată bărbaților, deoarece acesta este testosteronul numărul 1 inamic. Ie testosteronul este un steroid anabolic care este responsabil pentru funcțiile sexuale masculine, iar cortizolul este catabolic și este complet opus. În fiecare zi se luptă pentru "dreptul de a fi primul" și depinde de tine să decidă care dintre ele va câștiga. Când unul dintre ele are prioritate față de celălalt și nivelul cortizolului depășește norma, masa musculară se prăbușește, puterea scade și, în același timp, se acumulează grăsime. Sunt de acord, nu foarte încurajatoare imagine.
Rețineți că, la persoanele sanatoase nivelul de hormoni de stres în timpul trezirii ușor crescute (acest fenomen este numit Cortizolul Deșteptare Response (CAR) - «răspunsul cortizol trezire"), iar acest nivel este redus treptat în timpul zilei. Procesul dat există că, dimineața, organismul ar putea trece în stare de veghe activă. Nivelul relativ scăzut al acestui hormon, care variază de la mai mult la mai puțin în timpul zilei, este o normă umană. Ia ceva timp pentru tine si verifica nivelul de cortizol, dacă ești sănătos, trebuie să fie în intervalul de la următorii indicatori:
- pentru probele prelevate înainte de prânz: 138 - 690 nmol / l.
- pentru probele prelevate în după-amiaza: 69 - 345 nmol / l.
Dacă indicatorii dvs. au fost depășiți, atenție la sfaturile pentru reducerea nivelului de cortizol și vor fi utile celor care doresc să mențină hormonul în normă:
Adere la aceste sfaturi - fiți activi, urmăriți zahărul din sânge și tensiunea arterială, nu lăsați stresul să vă distrugă corpul. Dacă simțiți că ceva merge prost în corpul dumneavoastră, treceți printr-un examen medical. Dar dacă sunteți sănătoși, luptați cu cortizolul numai dacă sarcina principală este să câștigați masa musculară, dar nu mergeți prea departe, deoarece absența completă a cortizolului înseamnă moartea corpului.
Principalul lucru - observați echilibrul în orice și veți fi fericiți!
Distribuiți această intrare cu prietenii:
Nu este nimic rușinos în faptul că sunteți interesat de sport!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: