Angajarea de astăzi, viteza rapidă a vieții și alți factori afectează negativ sănătatea umană. Coloana vertebrală nu este o excepție. Să vorbim dacă să întind coloana vertebrală acasă și cum să o facem.
Deseori, lucrurile banale pot dezactiva coloana vertebrală, ceea ce implică deformarea ei. Timp de multe ore el este în tensiune constantă, și chiar și în timpul odihnei, nu are loc relaxarea completă. stil de viață nesănătos, necunoașterea regulilor elementare de ridicare greutate, lipsa de exercițiu, aranjament necorespunzătoare a spațiului de a dormi, slăbiciune musculară, obezitatea și dieta dezechilibrată provoacă tulburări care conduc în final la compresiune (compresie) a coloanei vertebrale.
Colțul coloanei vertebrale necesită relaxare periodică, dar aceasta nu ar trebui să fie doar o odihnă, ci o întindere specială, cu care este ușor să se mențină starea de sănătate a coloanei vertebrale. În plus, după întindere, exercițiile de întărire a așa-numitului "corset muscular" sunt mai eficiente. Numai entorse speciale pot relaxa într-adevăr "cadru de susținere" a corpului de tensiune. Cu toate acestea, acesta este doar un efect pe termen scurt, deci procedura ar trebui să fie sistematică, ceea ce va elimina definitiv problemele cu coloana vertebrală.
Acesta este principalul dezavantaj al procedurii de întindere a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, reversibilitatea este caracteristică nu numai pentru acest proces, deci oamenii sunt aranjați. Orice proceduri trebuie repetate din nou și din nou. Acest proces este comparabil cu un arc îndoit, care încearcă, de asemenea, să ia forma originală.
Ce ar trebui să știi despre întinderea coloanei vertebrale
Se recomandă în special stretching cu vânătăi ale coloanei vertebrale. Acționează aici ca o alternativă la intervenția chirurgicală și ajută la eliminarea consecințelor traumei. Această procedură vă permite să aduceți vertebrele în stare normală.
Extensia este, de asemenea, eficientă în tratarea patologiilor coloanei vertebrale cervicale. Procedura de întindere trebuie efectuată numai într-o instituție medicală. În alte cazuri, este posibilă vătămarea, deoarece caracteristicile individuale ale sistemului musculoscheletal și nuanțele diferitelor sale patologii afectează extensibilitatea. Și depășirea limitei de extensibilitate este plină de complicații în loc de beneficii și chiar vătămări grave.
Contraindicații pentru extensia coloanei vertebrale
În unele boli, această procedură este contraindicată. Dacă aveți scolioză sau spondiloză, întinderea poate fi periculoasă din cauza riscului crescut de complicații. O metodă mai eficientă aici este un set de activități care includ și masaj, echipament special și purtarea unor corsete speciale.
În cazul osteochondrozei, procedura de tragere este nedorită din cauza stării vertebrelor înseși și a țesuturilor înconjurătoare. Manipularea mecanică a coloanei vertebrale, care are modificări degenerative, poate agrava în mod semnificativ starea sa în loc de vindecare.
Metode de întindere a casei
Este mai bine să efectuați această procedură într-un spital. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, atunci este posibil să se utilizeze echipamente speciale în casă, bine sau, în cazuri extreme, să se pună în aplicare un set special de exerciții și pasive situate pe o suprafață tare.
Există simulatoare speciale care vă permit să vă relaxați acei mușchi ai spatelui, a cărui tensiune nu poate fi îndepărtată prin exerciții simple. Demnitatea lor este să obțină rapid efectul dorit, suficient pentru a da lecții doar câteva minute pe zi. Acest lucru va ușura oboseala și va elimina treptat încălcarea posturii. În plus, simulatoarele nu au aproape nici o contraindicație.
Deoarece nu toată lumea își poate permite să cumpere un simulator, se gândesc la modalități alternative de a face lucrurile la domiciliu. Turnichetul este mai puțin eficient, dar "peretele suedez" (datorită suportului pentru partea pelviană) poate deveni un înlocuitor adecvat pentru simulatoarele scumpe. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, ocupațiile ar trebui să fie sistematice și trebuie să înțelegem că întinderea nu poate elimina coloana vertebrală a tuturor bolilor coloanei vertebrale. Înainte de a începe cursul, trebuie să consultați un specialist.
Citiți același lucru
Osteoporoza se caracterizează prin scăderea densității țesutului osos al coloanei vertebrale și a scheletului osoasă al unei persoane. Se dezvoltă treptat și, în general, simptomele bolii apar la oameni după 50 de ani. Acest lucru este deosebit de tipic pentru femei.
Fractura coloanei vertebrale - încălcarea integrității oaselor sale, cauzată de traume. Exercițiile de exerciții fizice (PE) asigură întărirea corsetei musculare a trunchiului și capacitatea sa de a menține coloana vertebrală în poziție corectă anatomic.
Mulți oameni sunt familiarizați cu senzația de durere bruscă sau crescătoare a coloanei vertebrale, care poate fi cauzată de impacția nervului cu discuri intervertebrale ca urmare a deplasărilor și a modificărilor degenerative.
După cum rezultă din statistici, aproape 65% dintre elevi suferă de picioare plate, iar la sfârșitul școlii, acești copii devin și mai mulți. În articolul nostru, învățăm ce este un picior de fund, ceea ce amenință prezența unei astfel de boli și cum să se ocupe de ea.
Un stil de viață sedentar, ecologie, o dietă echilibrată inadecvat și mulți alți factori provoacă apariția diferitelor boli, dintre care una este o hernie a coloanei vertebrale. Nu credeți că aceasta este o boală a persoanelor în vârstă, se găsește în douăzeci și cinci de ani.
Feedback de la pacienții noștri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: