Din când în când, toți dintre noi, dintr-un anumit motiv, întâmpinăm o noapte fără somn, după care este incredibil de dificil să vă vedeți într-o viziune tolerabilă și să mergeți la locul de muncă care necesită activitate, inițiativă și entuziasm. Ce puteți face într-o astfel de situație, când tot corpul vostru se roagă doar pentru o întoarcere în pat, și nu despre încercări patetice de a intra în ordinea de lucru?
Desigur, o astfel de zi nu este ușor de îndurerat, dar încercarea de a vă înveseli și chiar de a simula o activitate furtunoasă este destul de realistă. și apoi șeful dvs. poate să nu observe starea dvs. de zbor o toamnă somnoros. Deci, să începem propria noastră înviere.
Veche cofeină veche
Cafeaua în cantități măsurate în timpul zilei de lucru vă va ajuta să supraviețuiți în această perioadă dificilă. Încă o dată: amintiți-vă moderarea. Nu beți jumătate de litru de cafea într-o singură ședință, este mai bine să împărțiți acest proces în mai multe recepții.
Cuplurile - trei cești în timpul zilei vor fi mai mult decât suficient pentru a vă reînvia.
Desigur, dacă două cești sunt doza zilnică uzuală, atunci cel mai probabil nu va funcționa și poate fi crescută ca o excepție, dar fără extreme.
face plinul
A stărui toată ziua în sănătate mai mult sau mai puțin bună poate fi cu ajutorul stimulării corpului cu substanțe nutritive puternice. Poate că nu vreți cu adevărat, dar trebuie să vă încărcați cu energie. Da, vorbim despre un mic dejun sănătos și dens, care ar fi ideal. Înclinați-vă pe proteine și produsele din întreaga făină și evitați dulce. Carbohidrații sunt puțin probabil să ajute, deoarece oferă doar o sarcină pe termen scurt de energie, care se scurge rapid.
Bea apă
Apa potabilă trebuie să fie întotdeauna, iar după o noapte fără somn - acest lucru este dublu relevant. Trageți o sticlă de apă potabilă pentru a revitaliza în mod activ corpul și pentru a preveni deshidratarea, afectând viteza și calitatea proceselor de reacție și gândire.
Nu mânca prea mult
Trebuie, de asemenea, să vă amintiți că supraîncărcarea în această stare nu este numai dăunătoare, ci și plină de deteriorare. În primul rând, o masă consistentă vă va face să vă simțiți chiar mai somnoros, și în al doilea rând, când sunteți somnoroși și obosiți, nu controlați cu greu procesul de saturație.
Este mai bine să mănânci porții mici de alimente (proteine), dar faceți acest lucru frecvent pentru a evita riscul de supraalimentare.
O astfel de abordare vă va permite să simțiți fluxul de energie, desigur, nu o sută la sută, dar destul de suficient pentru a dura această zi de lucru.
Ieșiți la soare
Camera întunecată și neclară va fi foarte puternică în a vă menține să dormiți. Asigurați-vă că ieșiți afară și căutați la soare. Ei bine, dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin ocazional mergeți la fereastră și stați lângă el. Lumina soarelui acționează asupra corpului unei treziri și îl face să producă vitamina D, care este excelentă în combaterea oboselii.
Luați pauze
În această zi, va trebui adesea să faceți pauze pentru a scăpa de somnolență și concentrați-vă asupra sarcinilor de lucru. Dacă puteți face câteva exerciții fizice simple, faceți-o sau faceți o plimbare pe stradă pentru un pic. În plus, clătiți-vă în mod constant fața cu apă rece.
Luați un pui de somn
Un vis scurt, cel puțin o jumătate de oră, vă poate reînvia, iar dacă această opțiune este posibilă, folosiți-o. Veți să vă relaxați puțin și corpul va avea ocazia de a-și recupera expres, deși pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, se recomandă să beți o ceașcă de cafea chiar înainte de culcare. În timp ce cofeina începe să acționeze, veți lua deja un pui de somn și vă veți trezi într-o stare mai activă și mai alertă.
Nu uitați de siguranță
Când vă simțiți somnoleți, nu uitați de siguranța dumneavoastră. Nu conduceți o mașină, ci folosiți transportul public, chiar dacă nu o puteți suporta. O stare somnoroasă a șoferului este foarte gravă și periculoasă. Recunoașteți mai bine faptul că astăzi nu sunteți în cea mai bună formă și ar fi mai înțelept să fiți atenți. Mâine vă veți întoarce calm la rutina obișnuită și obiceiurile.
Nu cădeți în depresie
Full-time după o noapte fără somn - experiența nu este plăcută, dar poate deveni destul de tolerabilă. Luați situația ca atare și nu suferiți de remușcări. Care este motivul de îngrijorare cu privire la ceea ce trebuie să fie considerat ca atare? Principalul lucru nu este să-și asume sarcini foarte dificile, care necesită concentrare și efort, dar să efectueze activități de rutină, lăsând toate cele mai importante decizii pentru mâine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: