Cum poate poporul rus să scape de stres? Bărbații consumă stres și femeile? Corect, profită. Astăzi vom examina această problemă mai profundă, vom afla de ce se întâmplă acest lucru și cum să scăpăm de ea.
Stresul și depresia. simptome
Cum se manifestă stresul și depresia. În primul rând, aceasta este o schimbare bruscă a dispoziției, oboseală cronică. Adăugați la aceasta dorința de a face "nu face nimic", sete și somnolență.
Fiecare persoană decide cum să ieșiți din depresie.
Reacție pasivă la stres
Multe femei preferă să se supună depresiei, începe apatia. Acest răspuns exagerat de multe ori ne vedem în melodrame Hollywood: abandonat fată situată în fața televizorului, mananca bomboane, bea coniac și fumează în mod constant. Aceasta este subordonarea stresului, atunci când nu există nici o putere de a lupta împotriva depresiei, vreau să mă retrag în sine și să nu am legături cu lumea din jurul meu.
Femeile noastre cred că astfel de stres trebuie să fie confiscat. Oprim controlul cantității și calității alimentelor, suntem constant atrași la frigider, tot timpul dorim să mâncăm ceva. Ei bine, noi "știm" cum să vă liniștiți nervii.
Răspuns activ la stres
În acest moment, femeia are nevoie constant de ceva, nu se poate uita calm la televizor sau poate citi o carte. Un ciclu de gânduri începe în cap: trebuie făcut ceva, această problemă trebuie rezolvată, trebuie să se răzbune, cineva trebuie să dovedească ceva, trebuie să o facă, etc. în funcție de situația care a provocat depresia. Adesea, acțiunile efectuate în acest moment nu duc la rezultatul dorit, deoarece emoțiile au prioritate și totul merge prost așa cum a fost planificat.
Motivele pentru care ne confruntăm cu stres
De fapt, totul își are rădăcinile, astfel încât obiceiurile de a profita de depresie sunt de asemenea justificate.- Multe femei au acest lucru la nivelul genelor, deoarece nu au receptori în creier responsabili de controlul apetitului. O femeie, mereu foame și în viața de zi cu zi, în timpul stresului începe să mănânce și mai mult, mai ales dulciuri, ciocolată și produse de patiserie.
- Educație. De exemplu, din copilărie obișnuiți cu oameni care vizitează - o masă plină de delicioase, după ce mănâncă o placă trebuie să fie gol, sau în cazul în care copilul este obraznic, el a fost în acest moment dat bomboane. Ca rezultat, alimentele nu numai că încep să se asocieze cu ceva bun, dar și controlul foametei este rupt: vreau, nu vreau, dar este necesar să mănânc. Deci, se dovedește că într-o stare proasta femeie ajunge pentru dulciuri, dupa care creste pofta de mancare, pune o farfurie de paste cu carne, și are un stomac plin, dar trebuie să mănânce.
Reducerea stresului. Cum să vă controlați apetitul?
Managementul stresului nu este ușor. Vreau doar să observ că dieta nu va ajuta să facă față apetitului, deoarece o persoană este deja deprimată. iar dieta este un stres suplimentar. A mânca o mulțime este un obicei elaborat de-a lungul anilor, prin urmare este necesar să se lupte cu el treptat și cu răbdare.- Chiar și atunci când sunteți foarte nervos și mâna ajunge la ciocolată, încercați să vă gândiți la motivul pentru care doriți o gustare. La urma urmei, ai mâncat doar o oră în urmă, nu ți-e foame. Este un obicei. Spuneți-vă: "Voi avea o gustare în jumătate de oră sau o oră", faceți în acest moment timpul liber, mergeți la baie, faceți ceea ce vă place. În acest moment, veți uita de ciocolată, iar dacă nu, atunci câteva lobule într-o oră nu vă vor afecta puternic cifra.
- Nu țineți niciodată un snapshot de calorii. Te lupți cu un obicei, dar poate să ia mâna. Nu purtați ciocolată în geantă, ci ascundeți rulourile de pe raftul superior al dulapurilor, unde nu vă puteți urca fără scaun. Încearcă, că dulciurile și bunatațiile nu îți vopsesc ochii.
- Dacă încă nu ați făcut față apetitului și ați luat o bucată de tort, mâncați foarte încet, simțiți cum se topește în gură, savurați fiecare bucată. Ar trebui să vă bucurați de mâncare și să nu-l strângeți în tine pentru a profita de stres.
- Dacă este posibil, consultați un dietetician care vă va ajuta cu sfaturile privind nutriția. Dacă există o problemă cu capul. atunci este mai bine - pentru un psiholog, el va ameliora tensiunea nervoasa si va scuti de stres.
De ce boala? Deoarece corpul începe să ceară dulce - își amintește cum era bine. Și creierul înțelege că acestea sunt calorii în plus, așa că te sună la toaletă. Este foarte dificil să întrerupeți această conexiune independent.
Pentru a afla dacă sunteți dependenți de alimente, luați testul gratuit.
Cel mai important, nu dispera să vă amintiți că după stres, starea de spirit va fi bună, ceea ce înseamnă că veți scăpa de nutriție emoțională.
Cele mai populare în rețea:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: