Cum să nu profite de depresie și plictiseală

Femeile sunt mult mai probabil decât bărbații să fie deprimați și plictisiți. Acest lucru poate fi explicat prin schimbarea frecventă a stării de spirit în legătură cu ciclul hormonal.

Alimentele devin un leac pentru anxietate și plictiseală, un antidepresiv. O persoană mănâncă mai mult decât au nevoie, când nu este nimic de făcut, nu există hobby, nici o satisfacție cu viața. Și totuși, oamenii mănâncă doar pentru că există hrană în apropiere. Când stați acasă, este mult mai ușor să mâncați prea mult decât atunci când vă plimbați pe un munte pe un snowboard, de exemplu. Oamenii cu stima de sine scazuta sufera si mai mult. În acest caz, mâncarea este o sursă de sprijin și confort. Pentru a distrage atenția, consumăm alimente dulci și grase, iar apoi există floure de conștiință, iar stima de sine este redusă și mai mică, din nou "confiscarea" este un cerc vicios!













Cum să te oprești și să nu profiți de depresie și plictiseală?

1. Principala sarcină este de a te ajuta să înveți să te relaxezi și să te calmezi în orice loc, în orice moment.

2. Reducerea nivelului stresului este primul pas pentru corectarea pierderii în greutate. Mândria, practicarea yoga, face un compliment unui iubit.

3. Dragoste de sine, dependență de sine, încredere în sine.

5. Fii atent, ce te face să vrei să mănânci? Păstrați un jurnal de mâncare: ceea ce mâncați, cât de mult mâncați, când mănânci, ceea ce simți când mănânci și cât de foame ești. Poate în acest fel veți observa motivele pentru supraalimentare.

6. Păstrați numai alimente sănătoase acasă. Dacă sunteți trist și aveți dorința de a merge la magazin și de a cumpăra dăunători, cel mai probabil în 20 de minute vă schimbați mintea.

7. Instruiți în mod regulat. Creșteți nivelul hormonului de plăcere din sânge prin metodele permise.

8. Dacă, sub influența emoțiilor, totuși ați cedat dorinței și ați mâncat, nu vă înjurați. Extrageți lecția, faceți un plan pentru a evita repetarea în viitor.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: