Boli, care trebuie să lupte împotriva omului modern, există o mare varietate. Dar, printre toate condițiile dureroase, obezitatea rămâne cea mai urgentă. din care suferă o mare masă de oameni. Motivele pentru aceasta sunt că majoritatea oamenilor nu se gândesc nici măcar la mâncarea potrivită, de multe ori gustările în mișcare nu sunt produse alimentare de foarte bună calitate. Pericolele legate de hrana rapidă au fost menționate de mai multe ori în multe surse, dar puțini oameni ascultă sfatul, mulți continuă să mănânce în deplasare, gustând la fast food. Problema a apărut mai întâi în America - în patria de fast-food și răspândită în întreaga lume, nu a devenit o excepție pentru țările CSI. Statisticile spun că peste 500 de milioane de adulți trăiesc în exces.
Obezitatea amenință cu consecințe periculoase pentru sănătate. Acumularea de țesuturi grase poate provoca dezvoltarea diferitelor boli, tratamentul lor poate fi dificil și consumator de timp cu utilizarea diferitelor medicamente și, deși căutarea drogurilor nu este o problemă în zilele noastre, este mai bine să rămânem sănătoși. Cea mai bună rețetă este pierderea în greutate.
Determinarea prezenței excesului de greutate poate fi o formulă simplă pentru calculul indicelui de masă corporală (IMC), greutatea dumneavoastră ar trebui împărțită în creștere. De exemplu, dacă greutatea corporală este de 100 kg. și o creștere de 184 cm, 29,5 kg sunt inutile. norma (IMC) este considerată a fi 18,5-24,9.
Pentru dezvoltarea obezității, există o supraestimare sistematică într-un compartiment cu puțină activitate fizică. Dar nu întotdeauna acești doi factori pot fi principalul motiv, vina poate fi orice eșec hormonal. Pentru a nu câștiga greutate, nu se recomandă să se mănânce mai ales după-amiaza, nu mâncați în grabă, în fața televizorului.
Este necesar să se determine dieta: mâncați cel mai bine până la cinci ori pe parcursul zilei, în porții mici. Ultima dată în timpul zilei, alimentele trebuie luate nu imediat înainte de culcare, ci în patru ore. Pentru a menține o greutate stabilă, se recomandă exerciții fizice, de exemplu, tragerea pe bare sau o bară orizontală, alergarea și înotul, atunci nu trebuie să căutați medicamente pentru pierderea în greutate. Pentru a vă limita la mâncare, puteți încerca să vă înșelați corpul. pentru a pune mâncarea în plăci mici, aceasta trădează iluzia unei abundențe de mâncare. Amintiți-vă că lupta împotriva obezității depinde de dacă aveți voința, dacă ați ajuns la o decizie conștientă solidă, trebuie să o faceți fără întârziere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: