Cum să cureți abdomenul după naștere

O femeie după naștere așteaptă nu numai bucuria maternității. Din păcate, are o greutate excesivă și o burtă destul de vizibilă. Cea mai mare problemă pe care o îngrijorează mamele este cum să-i recuperezi talia. Pentru aceasta, unii sunt de acord chiar să ia pastile de dieta. La ce oră ar trebui să începeți să vă antrenați, să aderați la orice regim alimentar. dacă vă alimentați bebelușul cu un sân, ce proceduri cosmetice nu pot dăuna copilului - despre acest lucru mai târziu în articol.

Cauzele apariției abdomenului în timpul sarcinii

După naștere, unele femei acumulează mai multă grăsime decât restul și câteva motive. În primul rând, acest lucru se datorează particularităților structurii figurii. Femeile care au forma figurilor în formă de O, T și H, sunt predispuse la acumularea de grăsime în corpul superior al mijlocului. Acest lucru este inerent in natura si singura solutie este sa mananci mai putin si sa te misti mai mult. Puteți apela la proceduri salon, care corectează unele deficiențe specifice ale figurii.

Mai întâi de toate, nu fi nervos. Studiile spun că grăsimea la femei este amânată sub stres. Acest lucru este responsabil pentru hormonul cortizol, care este eliberat în situații de stres. Sarcina este de a vă relaxa periodic. Procedura calmă pentru mame alăptează. Încearcă să uiți de necazuri. Alte cauze ale apariției grăsimilor sunt hrana abundentă și activitatea scăzută. Mamele, atunci când își hrănesc bebelușii, doar prea mult. Umiditatea abdominala (situata in zona taliei) este o varianta periculoasa a obezitatii. Această grăsime internă se acumulează în regiunile abdominale și hepatice.

Volumul principal al uterului în timpul sarcinii este uterul, care scade după naștere. Dar dimensiunea inițială durează doar șase săptămâni după naștere. Pentru ca uterul să scadă mai repede, trebuie să urmați regulile alăptării. De exemplu - pentru a alimenta copilul la cerere.

O dietă strictă nu poate beneficia pe nimeni. Acest lucru va duce la consecințe negative asupra sănătății atât pentru mumii, cât și pentru copii. În timpul alăptării, mâncați bine și cele mai multe probleme nu vor.

Nu mâncați prea mult, chiar dacă continuați să alăptați.

Modalitati de a face burta frumoasa dupa nastere

Nu există o dietă pentru o talie subțire. Dar există reguli de nutriție rațională, evitând în același timp acumularea de grăsimi. Refuzuri din produse afumate, dulciuri, brioșe, produse din făină albă, produse lactate prea grase. Dieta face alimente care au o mulțime de fibre. Aceasta, de exemplu, legume și fructe proaspete, coapte sau aburite. În plus, utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase și cereale. În cantități mici, mâncați carne și pește.

Produse cosmetice

Pentru pierdere în greutate se aplică creme de modelare care contribuie la defalcarea grăsimilor și pentru creșterea elasticității pielii. Aceste creme pe piele se aplică de câteva ori pe zi timp de o lună. După aceea, faceți o pauză și repetați cursul. Unele dintre aceste medicamente sunt contraindicate pentru mamele care alăptează, deci este mai bine să le amânați utilizarea.

Mai multe produse cosmetice produc rezultate în combinație, în combinație cu nutriție rațională, exerciții fizice, masaj sau alte proceduri. Asigurați-vă că faceți exercițiu Kegel - puteți efectua imediat după naștere.

Proceduri cosmetice

Talasoterapie - realizată cu apă de mare, alge marine sau noroi. Dă pielea fermă și elimină excesul de centimetri. Acest mod de a obține efectul este mai bine combinat cu exercițiile și nutriția adecvată. Pentru a începe aceste proceduri este posibil deja după câteva luni de la sortare.
Masajul de drenaj limfatic normalizează funcționarea sistemului limfatic. decât promovează în creștere subțire. Se recomandă includerea masajului de drenaj limfatic în lista de măsuri pentru scăderea în greutate. Mamele care alăptează o astfel de procedură este permisă, merită să începeți câteva luni mai târziu.
Masajul anticelulitic elimină falsitatea pielii în zonele problematice, corectează figura, reduce volumul corpului. Nu este de dorit să se utilizeze în timpul alăptării.
Liposucția cu ultrasunete astăzi a devenit o modalitate eficientă de a regla figura în zonele cu probleme. Sub influența valurilor, celulele grase sunt distruse și eliminate prin ficat. Liposucția nu mai devreme de două luni după naștere.

Atunci când sarcina este întinsă muschii abdominali. Motivele pentru care o burtă mare nu se reîntoarce la starea inițială a acesteia este că mușchii împerecheați se împart. Viteza de recuperare depinde de caracteristicile femeii. Reduceți această perioadă de pregătire și nutriție. De obicei, pentru a recupera, este nevoie de șase luni până la un an.

Chirurgia plastică este ultimul lucru la care te întorci. Riscul unor complicații grave este mare, în plus, nu puteți obține rezultatul planificat.

Exerciții pentru înăsprirea abdomenului după naștere

După naștere, se plâng că nu există presă, există mărturii vertebrale și o burtă încremenită. Pielea devine flambibilă. Trebuie să aveți răbdare, depozitele de grăsime vor dispărea simultan cu laptele.

Pentru a strânge pielea falsă, veți ajuta la alegerea obiectivului și a planului corect ales, pe care îl veți urma. Motivația poate fi diferită, fiecare are propriile sale.

Este necesar să alegeți dieta corectă. În primul rând, alimentele ar trebui să fie utile, atât pentru dvs., cât și pentru copil. Mănâncă mai des, gustări regulate pe plimbări. În acest caz, trebuie să îmbunătățiți metabolismul și să reduceți aportul de carbohidrați. Nutriționiștii sunt sfătuiți să înceapă un jurnal de nutriție.

Activitatea fizică este necesară. Dar nu fiți prea zeloși în timpul alăptării. Acest lucru poate duce la pierderea presiunii și pierderea laptelui.

Începeți cu exerciții simple:

Lie pe spatele tău. Ridicați trunchiul și picioarele de 20 cm și respirați abrupt burta. El trebuie să coboare și să se ridice. Dacă e greu, poți să îți ridici genunchii. Pentru a începe să efectuați 15 secunde. Apoi aduceți câteva minute.
Cu fața în jos, luați accentul. Vă odihniți pe șosete și coatele. Strângeți mușchii abdominali și fese. Tu ai înghețat mult timp. În timp, finalizați exercițiul de la 20 secunde la 5 minute.
Concentrați-vă pe picioare și pe un antebraț. Este necesar să țineți câteva minute în această poziție.

Într-o lună și jumătate:

Întinde-te cu fața în jos, cu mâinile în spatele capului. Inhalarea se face, la expirarea corpului este ridicată în sus.
Luați aceeași poziție de plecare ca și în primul exercițiu. Ridicați piciorul stâng și drept. Apoi ridicați ambele picioare.
Luați aceeași poziție de plecare ca și în primul exercițiu. Mâinile trag înainte. Mâinile și picioarele sunt ridicate simultan.
Stați pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu coatele în părțile laterale. Picioarele trebuie să fie împărțite în afara lățimii umărului și să se îndoaie la genunchi. La inhalare, ridicați-vă umerii. Puteți complica și ridica piciorul în sus. Apoi schimbați piciorul.
Slăbiți coapsa la podea și ridicați picioarele. La inhalare, pelvisul se ridică, iar când expiră, îl coborâți.
Coborâți încet un picior, apoi celălalt.
Picioarele funcționează la fel ca la pasul 6. Încercați să obțineți cotul drept drept și invers.
Lie pe spate, îndoind picioarele. Ridicați pelvisul maxim, apoi coborâți-l. Tu mărești tempo-ul. Puteți complica exercițiul conectând genunchii, când pelvisul se află în punctul de vârf al ascensiunii.

Nu exersați prea mult. În timp ce există recuperare după naștere, lăsați corpul să se obișnuiască cu noua stare. Încărcarea trebuie să crească treptat.

Cum se elimină vergeturile de pe abdomen după naștere

Acest lucru se poate face fără a recurge la o metodă chirurgicală. Dacă te lupți în mod regulat cu vergeturi, poți să scapi de ele complet. Cel mai important lucru nu trebuie să se oprească.

Măsurile de întindere sunt cauzate de întinderea pielii. Elasticitatea pielii asigură stratul său profund. În cazul în care pielea se întinde prea mult, apar vergeturi care apar din mai multe motive: elasticitatea naturală a pielii, mărimea copilului, lipsa vitaminelor și a oligoelementelor etc. În plus, crește pieptul și apar vergeturi.

În timpul sarcinii, femeile se tem să piardă frumusețea, iar această teamă cauzează apariția vergeturilor, din cauza căreia femeile au multe senzații neplăcute.

Când se utilizează medicamente hormonale, medicamente pentru scăderea în greutate, cu obezitate - schimbările de fond hormonal. Acesta este motivul pentru care în unele locuri pielea devine subțire. În adâncimea țesutului pielii, fibrele de elastină și colagen sunt rupte. Aceștia, la rândul lor, sunt cicatrizați cu un țesut conjunctiv. Se numește stretching. Arată ca o cicatrice, dar în interiorul pielii. Cele mai slabe locuri sunt pieptul, fesele, stomacul și coapsele.

profilaxie

Pentru a preveni apariția vergeturilor, utilizați cosmetice special concepute pentru acest scop. Femeile gravide folosesc geluri, creme sau loțiuni pentru corp. De mare importanță este predispoziția genetică. Dacă rudele voastre mai vechi aveau vergeturi, se pare că vor fi cu voi. Dacă cosmeticele specializate nu elimină vergeturile, ele vor face mai mici. Realizați vergeturile neobservate prin mezoterapie, peeling, ambalare și, în cazuri extreme, și intervenții chirurgicale.

Masați corpul, mai ales sub duș. Aceste proceduri dau elasticitatea pielii. Dacă faceți exerciții fizice, trebuie să vă exercitați înainte de asta.

Peelingul exfoliază stratul superior al pielii. Acest lucru accelerează formarea de colagen și elastină. Atunci când se efectuează peeling, substanțele biologic active sunt produse mai repede. Dacă peelingul este mai profund, reînnoirea pielii este mai rapidă.

Peelingul este medial și superficial. Semnele vertebrale superficiale nu se îndepărtează, ci fac pielea mai fină. Median - efectuat numai sub anestezie. Dar are un număr mare de efecte secundare, deci astăzi nu este practic utilizat.

Dar, din ce în ce mai des, femeile recurg la peeling laser. În acest caz, fasciculul laser mănâncă vergeturile până când acestea dispar complet. Efectul va fi vizibil abia după câteva luni, la prima vedere pielea arătată după o arsură.