Imaginându-ne o figură frumoasă, nu putem să ne amintim un stomac plat. Pentru a dobândi o talie atractivă și curată, multe fete lucrează ore în săli de gimnastică făcând exerciții fizice menite să întărească și să dezvolte un corset muscular. Toți înțeleg că o burtă atrăgătoare nu este o lucrare de o zi sau mai mult de o săptămână. În același timp, forumurile de pe Internet sunt încă umplute cu întrebări despre modul de a face stomacul plat pentru o săptămână. Evident, toată lumea dorește să obțină rapid ceea ce vor ... și întotdeauna speră la un miracol.
- Nu vă fie teamă de alimente grase. Nu toate grăsimile sunt la fel de dăunătoare pentru figura noastră. Există un astfel de grup de grăsimi ca mononesaturații. Consumul lor competent contribuie la eliminarea activă a depozitelor de grăsime, atât pe abdomen, cât și pe șolduri și chiar în jurul organelor interne.
O dietă pe o lună bazată pe consumul moderat de alimente care conțin aceste grăsimi reduce cu aproximativ o treime cantitatea de grăsime corporală din talie.
În plus, consumul de grăsimi monosaturate este o excelentă prevenire a cancerelor, în special pentru cancerul de sân și plămân. De asemenea, acestea împiedică dezvoltarea diabetului zaharat, a bolilor de inimă și a degenerării hepatice grase.
Un număr mare de grăsimi mononesaturate sunt prezente în alimente precum avocado, ciocolată amară, nuci și ulei de măsline.
- În timp ce lucrați pentru a reduce talia, monitorizați cu atenție activitatea echilibrată a intestinului. Dacă există disfuncții în funcționarea sa, se exprimă prin constipație și creșterea producției de gaze, care la rândul ei dă taliei câteva centimetri suplimentari.
Încercați să mâncați încet. mestecați mâncarea cu atenție de mai multe ori și înghițiți puțin, evitând aerul în stomac. În caz contrar, există o erupție și balonare în intestin.
Evitați utilizarea diferitelor băuturi carbogazoase. Atât apă minerală dulce cât și obișnuită. Dioxidul de bioxid de carbon tinde să se stabilească în intestine, umplându-l și mărind talia.
Încercați să reduceți cantitatea de sare din dieta zilnică. Întârzie apa în țesuturile corpului, ceea ce duce la o anumită umflare. Aceasta, la rândul său, afectează aspectul.
Renunți la guma de mestecat. În timpul mestecării inutile, un bărbat adesea înghite un exces de salivă, și cu acesta aerul care umple stomacul și intestinul.
Mâncați în mod regulat, dar porțiunile ar trebui să fie mici. O cantitate mare de alimente pur și simplu nu are timp să digerăm prin stomac și să suferim digestie completă cu enzime și sucuri. Când este ingerat, astfel de alimente cauzează fermentarea, formarea crescută a gazelor și putrefacția, ceea ce duce la o umflare.
Nu te alături de alcool. Este extrem de caloric și, în combinație cu zahărul (de exemplu, în cocktailuri), aduce în corpul nostru o doză de leu de calorii inutile care sunt depuse pe șolduri și talie.
Deci, berea este un vinovat cunoscut al așa-numitei "burtă de bere". În plus, alcoolul pătează reacția corpului, inclusiv asupra senzației de foame. Aceasta duce la consumul excesiv de alimente în timpul sărbătorilor alcoolice.
- Înlocuiți pâinea obișnuită cu mâncăruri de pâine obișnuite. Mulți spun cu încredere că, dacă doriți să reduceți talia și să îmbunătățiți cifra, ar trebui să eliminați complet produsele din făină din dieta dumneavoastră.
Nutriționiștii au confirmat de asemenea că numai pâinea albă proaspătă, precum și produsele obținute din soiuri de grâu moale și cu o cantitate mică de gluten pot afecta negativ starea figurii noastre.
În nici un caz nu trebuie să mănânci pâine care are o durată lungă de conservare. Are în compoziție anumiți aditivi, permițându-i să rămână în stare proaspătă și să nu se stingă mult timp. Dacă există o astfel de pâine, procesele digestive și enzimatice sunt încălcate, ceea ce provoacă umflarea și creșterea în greutate.
Dacă doriți să obțineți o burtă plată, nu abandonați complet produsele de panificație, dați preferință biscuiților din cereale integrale sau din pâine neagră. Acestea nu pot fi consumate prea mult și, în plus, conțin fibre utile care curăță întregul tract gastro-intestinal.
Dar fiți atenți, nu mâncați biscuiți de unt, cu diferite condimente, care sunt abundente pe rafturile magazinelor. Gatiti-va si mancati cu placere in fiecare zi.
- Nu acordați prea multă atenție exercițiilor fizice care vizează mușchii presei. Acest lucru va duce la o creștere a volumului și a fierului dur, dar, din păcate, nu este un stomac plat. Pentru a reduce talia, noi cu fetele facem un stomac plat utilizând următoarele exerciții:
Lie pe stomacul tău, picioarele îndoite la genunchi, ridică-te. Partea superioară a corpului ar trebui să fie ruptă de pe podea, la început vă puteți ajuta cu mâinile. Faceți trei seturi de cincisprezece ori.
Stând pe stomac, întindeți brațele înainte. Detașați partea superioară a corpului de pe podea cu mâinile și picioarele. Repetați de zece ori, făcând două abordări.
Întinzându-se pe abdomen, mâinile trag înainte și periile sunt legate în încuietoare. Tăiați-vă mâinile și picioarele de pe podea și de data aceasta leagăn-vă pe stomac în direcții diferite - dreapta-stânga, înapoi înainte. Faceți două abordări de douăzeci de ori.
De asemenea, este foarte important să se acorde atenție muschilor din spate. Poziția corectă va contribui la formarea unui stomac plat.
Trimiteți-le prietenilor: