În natură, totul este ciclic: în primăvară vine primăvara, noaptea - dimineața, pentru tineret - vârsta înaintată. Deci, în corpul nostru: toate procesele care au loc sunt înlocuite de anumite reguli. Probabil, am simțit cu toții că în anumite momente ale zilei am vrut să mâncăm sau să dormim. Este ceasul nostru biologic care ne spune ce este necesar în acest moment pentru corp.
Dacă sunteți conștienți de ceea ce se întâmplă în anumite ceas cu corpul tau, atunci va fi mult mai ușor să se adapteze la impactul tuturor factorilor, astfel ai se proteja de influența negativă a mediului înconjurător, poate deveni mai activ și de alertă în timpul zilei de lucru . Aderarea bioritmul zilei va ajuta să facă față cu insomnie și stres.
Până la ora 6 în corpul nostru începe să se dezvolte hormonul trezirii - cortizolul. Cu toate acestea, timpul cel mai favorabil pentru trezire este perioada de la 7 la 9 dimineața. Se trezește în acest moment, vă puteți simți vesel și proaspăt. Cu toate acestea, nu va fi suficient să încărcați energia pentru întreaga zi. Este totuși necesar să se respecte dieta și să se țină seama de timpul activității fizice și emoționale.
Dimineața, aveți nevoie doar de un mic dejun ușor. Nu vă răniți și o sarcină mică pe mușchi sub formă de jogging sau de încărcare. Activitățile sportive sunt bune în perioada 8 - 9 dimineața. De la 9 la 10 dimineața, activitatea creierului începe să se trezească. Prin urmare, vă puteți dedica de data aceasta planificarea zilei de lucru. În plus, în orele de dimineață, de la 9 la 11 dimineața, imunitatea noastră crește. Prin urmare, în acest moment, un efect pozitiv asupra bunăstării noastre a tuturor primit medicamente si vitamine.
După ora 11 dimineața, toată activitatea se desfășoară treptat în recesiune: creierul nu mai este activ, ci stomacul, care necesită cina de la noi. Tensiunea arterială scăzută, pulsul încetinește, dar temperatura corpului continuă să crească. Aproximativ 13 zile corpul nostru are din nou nevoie de energie. În acest moment, este bine să luați masa și să vă odihniți.
După 14 ore, sensibilitatea la durere a organismului scade, astfel încât acest timp este bine folosit pentru procedurile medicale care oferă medicamente pentru durere.
Perioada de la 13 la 15 ore este cel mai bine folosită pentru odihnă sau somn. În acest moment, organismul își pierde activitatea, deci nu luați decizii importante în acest moment, faceți muncă mentală și supraîncărcați mușchii.
După 16 ore din zi, corpul nostru vine din nou în pregătire pentru luptă. Până la 19 ore o persoană, de regulă, sporește activitatea mentală. Această perioadă este bine folosită pentru învățarea noilor cunoștințe. De asemenea, aceste ceasuri sunt potrivite pentru activitatea fizică. De la 16 la 18 ore - un moment bun pentru sport. În plus, de această dată pot fi acordate treburile casnice, curățarea și gătitul.
La 19 pm, da sau de a lua o oră, ar fi bine să ia ceva de mâncare. Pentru cei care se confruntă cu dificultăți de somn, este recomandat să mănânce alimente pentru cina bogate in carbohidrati, deoarece acestea contribuie la dezvoltarea serotoninei, și datorită căreia vrem să dormim.
După ora 20, starea noastră emoțională revine la normal, memoria se îmbunătățește, temperatura începe să scadă treptat.
În perioada de la 20 la 21 de ore, plimbările pe vacanțe proaspete și puțină activitate fizică sunt utile. După 21 de ore corpul încet începe să se pregătească pentru pat, activitatea tuturor proceselor începe să scadă din nou.
La ora 22, corpul era pe deplin pregătit pentru odihnă. Acest timp este cel mai potrivit pentru asta. Pentru a merge la culcare.
Prima jumătate a nopții este perioada în care celulele corpului nostru se dezvoltă și se revigorează. Țesuturile sunt curățate, corpul este reînnoit. Acest timp este foarte important pentru a da un somn sănătos și sănătos.
Dacă vă trezi adesea la ora 2 dimineața, este posibil să aveți anxietate internă, stres sau chiar depresivă. De la 3 la 4 ore - cel mai puternic somn. În timpul acestor ore este dificil să se trezească, corpul este complet relaxat și se află într-o stare de odihnă.
Bioritmul zilei poate merge prost dacă te trezești constant și mergi la culcare în momente diferite. Acest lucru poate duce la disfuncționalități în organism, care pot duce la diverse boli grave. Pentru a avea întotdeauna o formă bună, a experimenta o creștere a energiei și pentru a evita oboseala și boala, este suficient să vă construiți corect bioritmul zilnic. Apoi, nici o boală, oboseală și oboseală nu amenință!
Mult noroc și nu uitați să apăsați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: