Ei bine, sau dacă ar fi dificil să găsești un limbaj comun cu un profesor de fizică.
Deci, îți voi spune factorii care sunt adesea trecuți cu vederea pentru squaturile care sunt radical diferite de la o persoană la alta și pot, de asemenea, să afecteze drastic felul în care o persoană se prăvălește.
Primul factor nu este adesea acordat atenție. Este foarte simplu: aici este linia de forță, aici avem bucăți de metal, dar cu persoana ar arăta exact totul dacă am pune bara pe umeri. Centrul de greutate trebuie să fie deasupra picioarelor, așa că acum vedeți că acesta este doar în centru, la fel ca și dvs. în timpul ghemurilor. Acesta este undeva în jurul mijlocului piciorului, nu prea aproape de picioare, dar nu prea aproape de călcâi.
Toate mișcările urmează această linie. Absolut totul.
Și principalul lucru pe care ar trebui să-l observați este că atunci când genunchiul merge înainte, preotul se întoarce.
Și cum genunchiul merge înainte, există un astfel de lucru numit "pârghie". Cu cât genunchiul merge mai departe, cu atât mai puternic acționează greutatea asupra genunchiului și a mușchilor genunchiului.
Deci, de 45 de kilograme pentru a se multiplica cu aceste 10 centimetri - aceasta este de doua ori sarcina mai mare decat aceleasi 45 de kilograme, dar deplasarea genunchiului este de numai 5 centimetri.
Această schimbare dublează sarcina pe mușchii genunchiului și genunchiului.
Același lucru este valabil aici, pentru această pârghie.
De fapt, de obicei, mușchii coapsei și hamului sunt mai rezistenți la tulpină decât genunchiul. De aceea, de obicei, oferim cea mai mare pârghie pentru coapse. Aceasta este o modalitate bună de a vă alăturați, pârghia de aici este de două ori mai lungă decât această pârghie, deci vă dați o sarcină foarte mare pe articulația puternică a coapsei.
Cipul este acest lucru: toate aceste configurații ale pârghiilor nu numai că modifică modul în care arată leagănele dvs., ci și vă afectează în mod direct abilitatea de a vă alăturați!
Iată primul gând. Putem schimba cât de departe merge genunchiul.
Și dacă nu am spus acest lucru mai devreme, genunchiul și coapsa sunt strâns legate unele de altele, dacă cineva își schimbă poziția, poziția celui de-al doilea trebuie să se schimbe.
Ar fi trebuit să observi asta când mi-am mișcat genunchiul înapoi.
Dacă genunchiul merge înainte, șoldul nu trebuie să se întoarcă atât de mult.
Dacă aveți o limitare a flexibilității gleznei, atunci asta este.
Deci, nu vă puteți doar să vă aplecați până acum. Și asta va afecta foarte mult cât de departe trebuie să plece preotul tău.
Deci, flexibilitatea în gleznă, rețineți că poate fi limitată de mușchii prea strânși sau invers, de mușchii prea slabi care provoacă constricție.
Cel de-al doilea lucru care afectează poziția genunchiului dvs. este legătura pe care o vom numi Shin. Sau mai degrabă, totul de la pământ la genunchi. Deoarece tot sub piciorul dvs. afectează și lungimea acestui segment. După cum puteți vedea, dacă ridică călcâiul, genunchiul se mișcă înainte. Dacă se mișcă înainte, preotul se mișcă înainte.
În plus față de diferitele înălțimi ale tălpilor și tocurilor, înălțimea acestui element diferă, de asemenea, la diferite persoane anatomic.
De exemplu, unii oameni pot avea un gât disproporționat de scurt.
Sau disproportionat de prea mult timp un tiv. Aceasta va avea un efect complet diferit asupra acestor oameni.
Să vedem dacă am stabilit o chestie foarte scurtă asupra acestei persoane, veți observa că acum starea lui de susținere începe să arate mai mult ca o înclinare înainte. Dacă acest bărbat ar fi avut mai mult o tibie, atunci el ar fi plâns, nu ar fi îndoit atât de tare.
Acest lucru i-ar schimba foarte mult sentimentele în partea de jos a spatelui.
El poate spune întotdeauna: "Ei bine, ghemuiturile sunt doar pe fundul spatelui!", Da, mai ales dacă aveți o astfel de anatomie.
Și pentru altcineva care este aranjat în mod diferit, squats se va simți complet diferit. El va spune: "Nu, squats sunt exact în quadriceps, de ce nu puteți înțelege acest lucru!"
Amândoi nu înțeleg că proporțiile corpurilor lor sunt de o importanță fundamentală!
Deci, ce se întâmplă dacă sunteți unul dintre astfel de oameni, voi exagera acum, nu spun că sunteți așa. Ce se întâmplă dacă șoldul tău este foarte lung în comparație cu tija scurtă.
Niciodată nu vei putea să stai pe deplin. Nu va fi niciodată posibil să se dezvolte pe deplin. Niciodată.
Dacă începeți să cădeți mai jos, atunci cel mai probabil veți simți că vă cădeți.
Majoritatea oamenilor cu anatomie care seamănă cu această opțiune adesea spun "nu pot sta jos". Deși dacă verificați flexibilitatea la genunchi - acestea pot să se aplece mai departe. Dacă verificați și flexibilitatea coapsei, se poate îndoi și mai mult. Dar proporțiile nu le permit să stea mai jos, altfel vor cădea.
Dacă au un corp scurt, lucrurile se înrăutățește.
Dacă își dau greutatea pe aici, trebuie să se aplece înainte și singurul lucru pe care îl simt este partea inferioară a spatelui. Și șoldul.
Dimpotrivă, dacă luăm pe cineva cu o coaptă scurtă, proporțional cu o coadă lungă, proporțional cu un trunchi lung, o astfel de persoană se poate forma până la capăt și nu înțelege de ce alții nu pot.
În primul rând, o astfel de persoană simte cvadricepsul și, astfel, pare a fi o jumătate de echipă.
Această zonă nu se obosește, deoarece este perpendiculară pe pământ, altceva!
Uitați-vă din nou la cazurile extreme.
Iată proporțiile optime.
Și, bineînțeles, dacă nu ai flexibilitate în gleznă, asta va distruge totul.
Deci toți acești factori sunt interconectați, dacă am un corp scurt sau dacă aș pune bara foarte mică. Dacă aș avea un șold de proporții lung și un tijă proporțional scurt, un astfel de bărbat urăște puii!
Ți-a plăcut materialul? Vom fi recunoscători pentru repost
Trimiteți-le prietenilor: