Un pic de teorie cu privire la modul de a face un backflip
Iată o mică teorie a modului în care să faci corect o întoarcere înapoi
O saltea din spate este realizată dintr-un loc, de la două picioare și de la elemente de legătură, de exemplu (randat, flaky).
Pentru a efectua o întoarcere înapoi aveți nevoie de următoarele:
1) Trebuie să te ridici, să-ți ridici brațele deasupra capului, dar poți face un leagăn din poziție, cu mâinile de jos. De la începutul antrenamentului este mai bine să vă țineți mâinile deasupra capului.
2) Îndoiți genunchii. Îndoiți puternic picioarele nu este necesar, îndoiți, astfel încât să puteți împinge bine. Brațele coborâte și ușor în spate, astfel încât a fost mai multă dispersie pentru leagăn cu mâna.
3) Faceți o împingere puternică cu picioarele în sus și simultan faceți o îndoire în sus. Cel mai important lucru după o împingere pentru a ridica capul și cât mai mult posibil pentru a deflecta înapoi, din acest motiv rândul va fi mai rapid.
4) Pentru a face un somersault mai puternic, trebuie să te ridici mai întâi pe degetele de la picioare.
5) După împingerea picioarelor și îndoirea mâinilor, trebuie să vă întindeți cât mai mult posibil, clapa va fi mai mare. Dar nu este necesar să se întindă prea mult, altfel se va sari. Ei bine, netratat, nu va funcționa, dacă este doar pe spate.
6) După zbor, trebuie să luați imediat gruparea și să răsuciți înapoi. În timpul întregului zbor, capul trebuie să fie ținut în aceeași poziție - întoarcerea înapoi. Dacă apăsați bărbia în genunchi, rata de răsucire va scădea și nu o puteți răsuci.
7) Principalul lucru în timp pentru a dezgrupa. Trebuie să dezgropați după ce vedeți fața, paralel cu corpul, cu podeaua.
Principalul lucru este să aterizați ușor, pentru a nu se răni. Este necesar să aterizați pe picioare ușor îndoite în genunchi, pe șosete. Dacă aterizați pe picioarele dvs. îndreptate, puteți deplasa foarte mult articulația genunchiului. Și dacă nu pe șosete, va fi foarte rău, cu timpul.
Erori în faza de repulsie.
a) o împingere slabă cu picioarele.
b) mâinile incomplete, ascuțite și ascuțite.
c) completarea incorectă a leagănului de mână. Pentru a opri frâna este necesară în poziția în sus.
d) mâinile swinging și împingând picioarele sunt executate și completate nu simultan. O mare greșeală!
e) prea multă mișcare cu umerii înapoi. Erori în faza inversării.
e) gruparea liberă. Întoarcerea la picioarele tale va fi mai greu.
g) lipsa mișcării capului înapoi în momentul capturării grupării.
h) aterizare incorectă după grupare.
Erori la momentul aterizării.
i) aterizare relaxată.
j) Mișcări greșite pentru menținerea echilibrului. Este necesar să aterizați pe picioare ușor îndoite în genunchi, pe șosete.
Atunci când antrenați un colac în spate într-un grup, trebuie să atingeți altitudinea maximă de zbor, gruparea densă și o aterizare stabilă de la înălțime. Există diferite tipuri de flip-uri înapoi, de exemplu, un colac, o blanche, o flip-ul din spate, îndoit, o îndoită îndoită. De la o înălțime este mai frumos să faci fie: tempo sau h. Sommerul este îndoit. În aceste moduri, este mult mai ușor să aterizați pe picioare fără a vă pierde echilibrul.
Trimiteți-le prietenilor: