Postura corectă, rețeaua socială de educatori

Semnături în diapozitive:

Postura corectă este garanția sănătății GBOU SOSH №629 Student: Zemtsova Julia Profesor: Filonov Alexey Ivanovich

Poziția corectă este o postură obișnuită a unei persoane care este în mod natural în largul său atunci când este în măsură să țină trunchiul și capul cu mici curbe naturale ale coloanei vertebrale, fără tensiune. Ce este postura? Pentru o buna pozitie, muschii spate puternici, flexibilitatea coloanei vertebrale si a articulatiilor sunt importante. Masele elastice puternice ajută la menținerea aranjamentului normal al organelor interne și, prin urmare, la funcționarea lor sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp.







În negarea posturii asupra sănătății umane 1) Tulburarea activității tuturor organelor interne. capacitatea vitală mică a plămânilor și fluctuațiile presiunii intrathoracice; Ea are un efect advers asupra funcției atât a sistemului cardiovascular, cât și a sistemului respirator. 3) slăbiciunea mușchilor abdominali și poziția îndoită a corpului provoacă încălcări ale fluxului de bilă și peristaltism al intestinului; Aceasta duce la întreruperea proceselor digestive și zgârierea corpului, imunitatea redusă, bolile catarre, oboseala rapidă și durerile de cap. 4) Persoanele cu spate plat sunt predispuse la microtrauma permanentă a creierului în timpul mersului pe jos, al alergării și al altor mișcări; Oboseală rapidă și dureri de cap frecvente.

Testul pentru o postură corectă Cea mai simplă modalitate de a evalua poziția dvs. este următoarea: Stați aproape de spate la dulap sau pe perete. Închideți piciorul, priviți drept înainte (capul trebuie să atingă dulapul). Mâinile sunt coborâte. Dacă palma nu trece între talie și perete, atunci postura este bună; în caz contrar, mușchii abdominali sunt slabi și abdomenul trage coloana vertebrală înainte (lordoza).

Când capul și corpul bun postura sunt pe aceeași linie verticală, umerii sunt dislocate, ușor coborâtă și sunt la același nivel ca și relieful gâtului (de la ureche la umăr margine) pe ambele părți este simetrică, curbura fiziologică a coloanei vertebrale exprimată în mod normal, piept este ridicat (ușor vypyachena), stomac retractat, picioarele sunt drepte în genunchi și șold articulațiilor, deformații ale picioarelor, fără o gradație clar vizibilă bolta interioară. Semne de poziție corectă

Estimați poziția, fixați următoarele momente: Poziția capului Este pe aceeași linie verticală cu trunchiul, sau înainte, sau înclinată spre lateral (dreapta sau stânga). Condiția brațului de umăr este relieful gâtului - linia de la tragusul urechii până la marginea umărului este la fel de îndoită pe ambele părți sau pe o parte este mai lungă decât cealaltă; • umeri - la un nivel sau un umăr este ridicat, iar celălalt este scăpat; Umărul este deviat sau transmis și, dacă este alimentat, atunci în mod egal sau mai mult decât celălalt • lama - la un nivel sau la un nivel superior; indiferent dacă acestea se comportă și dacă aceștia efectuează, este același sau unul.

Coloana vertebrală Are curbe fiziologice normale sau lordoză cervicală și lombară observată (convexitate înainte), cifoză toracică și sacrococcigiană (spate bulgară). Trăsătura principală a poziției adecvate este dispunerea simetrică a părților corpului în raport cu coloana vertebrală. Toracele din față și din spate nu au scufundări sau proeminențe; Abdomenul este simetric și ombilicul este situat în centrul său; mameloane - pe o singură linie; scapulele sunt pe același nivel în raport cu coloana vertebrală; nivelul umărului și scapulei oaselor iliace pe o linie orizontală; liniile taliei sunt aceleași pe ambele părți.







Mobilitatea coloanei vertebrale Evaluată într-o poziție în picioare. Când se înclină înainte, se măsoară distanța de la capătul degetului mijlociu la podea. Dacă examinatul nu poate ajunge cu degetul pe podea, este scris: minus atât de multe centimetri; dacă poți pune o palmă pe podea, este scrisă: plus câte centimetri. Mobilitatea coloanei vertebrale pentru îndoirea spatelui este măsurată prin distanța de la cea de-a șaptea vertebră cervicală până la începutul pliului interunual la înclinația maximă a trunchiului

Forța de rezistență a mușchilor mușchilor extensor ai spatelui este estimată de momentul în care se păstrează jumătatea superioară a trunchiului și capul în poziția "înghițit" pe greutate. Aproximativ timpul normal de reținere a trunchiului de către copiii de 7-11 ani este de 1,5-2 minute, adolescenții - 2-2,5 minute, adulții - 3 minute.

Incorect curbura postura deviațiilor coloanei vertebrale de postura normale numite tulburări sau defecte de postură. Cifoza (convexitate) și lordoza (concavitate) conducând la apleca și scolioză (îndoire) conduce la curbura laterală a coloanei vertebrale și a coturilor schimbări funcționale în locomotorie. tulburare Postura poate avea loc în două planuri - o (vedere din lateral) sagital și frontal (vedere dreapta). Încălcări în planul sagital

Încălcările postura, reflectând creșterea curbele coloanei vertebrale sunt: ​​Cu utulovatost - a crescut cifoză toracice (arcuit) și o scădere a lordozei lombare (concavitate) .Dacă și rotund spatele chiuveta piept, umeri, gât și cap înclinat înainte, burta ivindu fese aplatizate gârbovit, scapula este pterygal proeminent. Un ordoticheskaya - rotund spate - creșterea cifoză toracice (convexitate) în absența lordozei lombare (concavitate). Pentru a compensa centrul de greutate al abaterii de la omul linia mediană, cu o astfel de postura în picioare, ca regulă, ușor îndoit la genunchi în jos. Când kruglovognutoy capul pe spate, gat, umeri tasnesc, iese în abdomen, genunchi la maximum depliate, suprafața posterioară a mușchilor coapsei sunt întinse și subțiat în comparație cu mușchii din față a coapselor. Prin ifoticheskaya - kruglovognutaya spate - creștere în toate curbele de unghiul coloanei vertebrale și a pelvisului. In ypryamlennaya - spate plat - aplatizarea lordozei lombare (concavitate), în care înclinarea pelvisului este redusă, iar cifozei toracice este exprimat slab. astfel Toracele mutat înainte, inferior vypyachena abdomenului, în formă de aripă lame - colțuri interioare și marginile din spatele spate.

Încălcări în Scolioza plan frontal - o încălcare tipic de postura în plan frontal - postură asimetric atunci când nu există nici o simetrie între dreapta și două jumătăți ale corpului. Coloana vertebrala reprezinta astfel arcul apexul spre dreapta sau spre stânga, iar „talie triunghiuri“ - spațiul dintre brațele cotului comun atârnate și talie - devin diferite, datorită faptului că un braț și lama sunt omise prin spate plat saddleness de spin

Încălcarea formei picioarelor Când se determină forma picioarelor, subiectul leagă tocurile și se ridică. În mod normal, picioarele ating articulațiile genunchiului, în formă de O, articulațiile genunchiului nu ating, în formă de X, o articulație genunchi se duce în spatele celeilalte.

Forma picior 1 - Normal (normal axa extremitatea inferioara). 2 - în formă On-deformare extremitatea inferioara (varus). 3 - X-shape (deformarea membrului inferior (valgus) Raport formular Stop Oprirea - .. Corpul suport și mișcarea Distinge stivă normală, aplatizate și plane Atunci când este privit din picior de sprijin să acorde o atenție suprafață la lățimea istmului care leagă călcâiul la partea din față a piciorului .. Krome plus, acordând o atenție la axa verticală și tendonul lui Ahile călcâiul sub sarcină. aspectul și de oprire) urme normale. b) Cu picior plat.

Prevenirea dezvoltării tulburărilor de postură și scolioză trebuie să fie cuprinzătoare și să includă. dormi pe un pat strâns în poziția de sus în stomac sau în spate. corecția corectă și corectă a încălțămintei. (picioare plate, clubfoot) organizarea și respectarea strictă a regimului corect al zilei (timpul somnului, starea de veghe, alimentația, etc.) activitate motorică constantă. inclusiv mersul pe jos, exerciții fizice, sport, turism, înot. respingerea unor astfel de obiceiuri proaste. Staționând pe un picior, poziția incorectă a corpului în timpul ședinței (la birou, birou, acasă pe scaun etc.) controlează încărcarea corectă și uniformă a coloanei vertebrale în timpul purtării rucsacurilor. pungi, serviete, etc.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: