Îndepărtarea pielii pe mâini este o problemă care îngrijorează multe femei. Lipsa de elasticitate duce la ceea ce facem atunci când punem o îmbrăcăminte deschisă sau costume de baie. Și cu o asemenea neplăcere, nu numai cei care sunt supraponderali, dar și doamnelor bine proportionate se pot confrunta. Cum putem face față acestei situații? Exerciții speciale de mână vor veni la salvare aici, astfel încât pielea să nu se închidă.
Cauzele pătrunderii pielii pe mâini
De ce o astfel de problemă îi deranjează pe femei în principiu? Există mai multe motive principale pentru aceasta:
- Pierderea rapidă în greutate. Având în vedere faptul că veți pierde rapid greutatea, pielea se blochează, deoarece nu ține pasul în ritmul tău. Prin urmare, trebuie să pierdeți greutatea treptat, evitând dietele grele și incluzând în programul dvs. exerciții adecvate pentru a întări mușchii.
- Muschii slabi ai mâinilor. Muschii slab dezvoltați duc la slăbirea brațelor și a antebrațelor. Pentru frumusețea bicepsului și a tricepsului lor responsabil. Cei care doresc să strângă brațele trebuie să se concentreze asupra acestor mușchi.
- Vârsta se schimbă. De-a lungul anilor, pielea inevitabil își pierde tonul, iar femeile în vârstă trebuie să depună mai mult efort pentru a-și menține elasticitatea.
Exerciții pentru un braț strâns: un complex eficient
Dacă v-ați întrebat cum să strângeți pielea pe mâini, exercițiile care vizează acest lucru vă vor ajuta. Fă-le în mod regulat, și în curând veți observa schimbări evidente spre bine.
Pentru a vă strânge brațele vă vor ajuta doar exerciții de forță, deoarece este necesar să lucrați în mod specific pentru întărirea mușchilor.
Exercitarea 1. Rotirea mâinilor.
Acesta este un exercițiu bun, fără a împovăra muncitorii din umăr și articulația umărului, precum și pentru a pregăti mâinile pentru încărcări suplimentare. Este foarte simplu, dar foarte util. Doar să o faci trebuie să fie curată și netedă, evitând zelul excesiv.
Mâinile s-au împrăștiat. Faceți mișcări rotative circulară în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă. Faceți cincisprezece repetări în fiecare direcție.
Exercițiul 2. Gantere pentru bărbie.
Acest exercițiu pentru îndoirea pielii pe mâini funcționează perfect triceps. Acest lucru ajută la strângerea pielii și, de asemenea, scăpa de grăsime în axile. În mâini, luați gantere. Puneți-le în palme în zona suprafeței frontale a coapsei. Trageți ganterele în bărbie până când coatele vă ating cel mai înalt punct. Mai întâi folosiți greutățile minime și efectuați zece repetări.
Exercițiul 3. Extinderea mâinii la triceps
Exercițiu eficient pentru tricepsul de lucru. Oferă mușchi o sarcină țintă, formează o linie atractivă de membre, face ca brațele să fie elastice, dar elegante. Această mișcare este utilă pentru cei care au pielea. Luați dumbierul cu ambele mâini și ridicați-l. Îndoiți-vă brațele la cot și puneți ganterele în spatele tău. În primul rând, este suficient să faceți exercițiul de zece ori.
În acest exercițiu, articulația cotului este activă.
Exercițiul 4. Trageți în haltere.
Ajutați la eliminarea pielii înfundate în mâinile exercițiilor destinate tricepsului. Tragerea ganterelor în panta ajută la formarea unui teren frumos și a unei linii rotunde de umeri.
Ridicați ganterele și aplecați puțin ușor. Îndoiți-vă coatele, trageți gantera în partea laterală a corpului. Repetați de cel puțin zece ori.
Exercițiul 5. Push-up-uri de la podea
Push-up este cel mai bun exercițiu pentru elaborarea mușchilor brațelor și articulațiilor umărului. De asemenea, intareste mușchii pieptului, arde caloriile calorice si ajuta la mentinerea corpului in forma. Fă-o în mod regulat, iar apoi mușchii brațelor tale vor fi întotdeauna în formă bună.
Este necesar să se țină accentul în jos și să se îndoaie mâinile drepte, coborând corpul până în momentul în care pieptul atinge suprafața. Mai simplu și mai potrivit pentru fete este împingerea din genunchi. Se face exact la fel, dar accentul se pune pe palme și genunchi.
Cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să o faceți fără probleme și încet, în caz contrar pielea va atârna și mai mult. Păstrați o alimentație adecvată, beți multe lichide. Refuzați de diete dure, deoarece acestea sunt dăunătoare sănătății.
Masajul mâinilor
Masajul mâinilor poate ajuta strângerea brațelor. Îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele și toxinele și ajută la menținerea tonusului. Ei își pot completa exercițiile pentru mâini acasă, astfel încât pielea să nu stea. Tehnica de masaj se bazează pe următoarele mișcări:
- Cu două degete, lovind pielea mâinilor, plecând de la umăr și mutându-se la coate. Repetați această procedură de 2-3 ori de două ori pe săptămână timp de douăzeci de minute.
- Clătiți pielea de pe brațe de la umăr la cot într-o mișcare circulară. Faceți acest lucru 2-3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.
- Realizați mici trucuri ale pielii mâinilor, coborând astfel până la degete și urcând din nou. Faceți această procedură o dată pe săptămână. Mișcările trebuie să fie înguste, astfel încât să nu rămână vânătăi.
Masajul este recomandat pentru masaj. Uleiul esențial poate fi, de asemenea, utilizat. Rețineți că masajul este contraindicat pentru cei care suferă de boli de piele sau de multe erupții cutanate.
Proceduri de strângere a pielii mâinilor
Pentru a îmbunătăți starea pielii, puteți recurge la serviciile oferite de saloane de înfrumusețare și cosmetologi. Acestea sunt diferite masaje, mezoterapie, lifting, wrapping. Un număr de proceduri pot fi efectuate la domiciliu, de exemplu, un duș de contrast. Puteți, de asemenea, să faceți împachetări. Necesitatea preliminară de curățare a pielii. Pentru aceasta, este adecvată o freză. Trebuie să se facă în 10-15 sesiuni, în fiecare zi. Se pot folosi următoarele rețete:
- Se amestecă două lingurițe de cremă de grăsime, o lingură de ulei de porumb și câțiva privitori ai unui fel de ulei esențial de citrice. Amestecați ușor amestecul astfel încât masa să devină omogenă. Cu un strat gros, transferați-l în zona de probleme, înfășurați-l cu film de alimente și prosop. După 20 de minute, eliminați excesul de cremă cu un șervețel, iar restul se freacă în piele.
- Trebuie să amestecați trei linguri de miere și trei picături de menta și portocaliu. Aplicați formularea pe piele în același mod ca și în versiunea anterioară. Țineți 1-1,5 ore. Clătiți cu apă caldă.
De asemenea, în lupta pentru tonul pielii mâinilor, uleiurile vegetale pot fi utile. În palmă, se toarnă o cantitate mică de ulei de avocado sau semințe de struguri, se adaugă câteva picături de ienupăr eteric și patchouli. Aplicați amestecul pe piele cu mișcări de masaj, luați un duș sau o baie. Lăsați-l peste noapte.
Desigur, nu poți să-ți tragi pielea numai cu astfel de proceduri. Este important să întăriți mușchii. și apoi mâinile vor fi în formă bună. Nu vă descurajați dacă observați că pielea dvs. este agățată în brațe - exercițiile vă vor ajuta să faceți față acestei situații. Dați-le cel puțin o jumătate de oră pe zi, după câteva luni veți observa schimbări evidente spre bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: