Surful este tipul de sport pentru care este necesară o pregătire fizică minimă. Dacă plănuiți să mergeți la surfing, atunci este mai bine să vă pregătiți pentru o excursie de o lună în două, să fiți în formă bună și să nu vă obosiți după ce ați prins primul val.
Surful este o sarcină cardio de apă pură. Prin urmare, între surfing este necesar să se mențină inima într-un ton. În opinia mea, alergarea este una dintre cele mai bune opțiuni. Cu toate că, mărturisesc, acum câțiva ani nu puteam să stau pe fugă ... Dar cu gândul că alergarea mă va ajuta să fiu în formă pentru navigare, m-am îndrăgostit de el. Acum îmi place așa.
Este necesar să alerg rapid și pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, alerg o maximă de 7 km / h cu o durată de 30-60 de minute. Asigurați-vă că urmați pulsul și sentimentele. Pulsul ar trebui să se încadreze în intervalul de 120-140 de bătăi pe minut, iar tu nu ar trebui să se înroșească și să se sufoce, atunci alergatul va fi bun, nu dăunător.
Despre mușchii presei, cu permisiunea ta, nu voi mai menționa, pentru că sunt necesari în general peste tot și surfingul nu este o excepție 🙂
Și cel mai important - să acorde atenție corectitudinii exercițiilor, și nu pe numărul lor. Urmăriți-vă sentimentele. Și apoi la vacanță va fi ca un castravete! Cucumber-surf 🙂
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: