Vara este cel mai fierbinte moment al anului când vă puteți bucura de soare în întregime. Mulți oameni o așteaptă cu nerăbdare, pentru că vara este o perioadă de sărbători și vacanțe. Atunci când într-o zi fierbinte de vară nu poți face nimic și doar relaxezi, dar chiar și atunci căldura poate deveni un test dureros. Ce să spun despre oamenii care lucrează vara și nu își pot permite să se bucure de căldură și relaxare! Cum să supraviețuiască căldura verii?
Lena de vară
Soarele este o sursă puternică de energie naturală, un fel de medicament pentru oameni și protecție împotriva multor boli. Razele soarelui stimulează producția de hormoni serotonin și norepinefrină - antidepresive biologice. Prin urmare, probabil, timpul de vară este considerat vesel și jucăuș.
Organismul spune persoanei că, la căldură, este mai bine să nu exagereze. Acest sfat este lenea. o stare specială când nu vrei să faci nimic. Această lenevie nu este un semn de lipsă de voință, ci un mecanism de protecție al corpului.
Faptul este că expunerea la temperaturi ridicate pentru corpul uman este o condiție extremă. Organismul se ocupă de rezolvarea problemei menținerii homeostaziei (permanența mediului intern), astfel că eficiența scade, deoarece forța fizică și psihică necesită prea multă energie necesară pentru a menține sănătatea.
Lăcomia în căldură este o reacție naturală a psihicului. Reducerea eficienței și productivității muncii în căldură nu este ceva anormal.
Nu fără nici un motiv în unele țări fierbinți, se oferă o pauză lungă de prânz și odihnă într-un moment în care temperatura aerului atinge maximul zilnic. În Spania, o astfel de pauză este o tradiție, durează trei ore și se numește "siesta". În plus față de Spania, o pauză lungă în muncă din cauza căldurii se face în Italia, Grecia, Mexic, Brazilia, Portugalia, Argentina și în alte țări fierbinți.
Efectul căldurii asupra psihicului
Unii oameni pot tolera mai ușor căldura, alții sunt mai răi. În special din căldură, oamenii cu boli cardiovasculare și psihice suferă. Desigur, o persoană pe deplin sănătoasă simte efectele negative ale temperaturilor ridicate. Toată lumea știe că supraîncălzirea de pe Soare, puteți obține o căldură și de insolare.
Ce se întâmplă exact cu corpul atunci când o persoană este fierbinte?
În căldura corpului se caracterizează prin:
- deteriorarea alimentării cu sânge a creierului, apariția foametei de oxigen;
- retragerea unei cantități mari de lichid, și cu aceasta - săruri minerale;
- deficiență de potasiu și magneziu;
- muncă intensă a inimii, frecvență cardiacă crescută, puls rapid;
- expansiunea vaselor de sânge, salturile de presiune;
- îngroșarea sângelui.
Deshidratarea la căldură, din cauza căreia organismul își pierde calitatea de potasiu și magneziu și de oxigen, afectează negativ activitatea creierului și, în consecință, psihicul.
Ca rezultat al efectului negativ al căldurii asupra psihicului, pot fi observate astfel de condiții:
- Dispoziție redusă până la disfuncție, caracterizată prin:
- melancolie furie,
- iritabilitate,
- un sentiment de nemulțumire și de dispreț față de ceilalți,
- sullenness.
- Schimbări clare ale dispoziției.
- Lipsă și lenjerie.
- Agresivitate și resentimente.
- Agravarea temerilor, fobiilor, anxietăților.
- Probleme cu somnul, deseori - insomnie.
- Eșecuri nervoase.
Toate aceste reacții emoționale negative sunt mecanismele de protecție ale psihicului care apar ca răspuns la stresul numit "vreme caldă".
Cum să continuăm să lucrăm la căldură?
Există recomandări generale ale medicilor care ajută la supraviețuirea căldurii și rămân eficiente:
- evitați expunerea lungă la soare și supraîncălzirea;
- purtând o pălărie ușoară și o bucată de îmbrăcăminte liberă, confecționată din materiale naturale;
- bea mai mult lichid: apă potabilă, apă minerală încă, apă cu lămâie, bulion de trandafir sălbatic, sucuri neîndulcite, compoturi de fructe de pădure;
- să mănânce legume și fructe, să nu abuzeze de alcool și alimente grase, prăjite, sărate;
- aplicați obiecte reci la ganglionii limfatici, mâinile, zonele de piele din spatele urechilor;
- luați un duș rece, spălați-vă fața, gâtul, mâinile;
- utilizați un ventilator, ventilator, aer condiționat (temperatura trebuie setată cu numai 6 ° mai mică decât cea de pe stradă).
Din punct de vedere psihologic, pentru a facilita experiența muncitorilor care lucrează cu căldură, acestea vor ajuta la astfel de recomandări:
- evita supraîncărcarea fizică și psihică;
- să distribuiți lucrarea astfel încât cea mai mare parte să fie în dimineața și în seara;
- amâna adoptarea deciziilor serioase pentru o perioadă până la scăderea căldurii;
- evitați plictiseala și izbucnirile de agresiune;
- pentru a umple ore libere în timpul și după lucrul cu plăcere plăcută, jocuri de vară, comunicarea cu rudele, prietenii, colegii;
- bucurați-vă de o natură de verde înflorită și de verdeață în afara ferestrei (verde este cea mai favorabilă culoare pentru ochiul uman, se calmează);
- creați o atmosferă pozitivă și o dispoziție de vară: dacă este posibil, decorați locul de muncă cu flori, includeți muzică, puneți o bandă de veselă pe desktop și multe altele;
- amintiți-vă asociațiile pozitive de vară și obiceiurile care vor ridica starea de spirit (de exemplu, pentru a merge la lucru pe o bicicletă);
- răsfățați-vă cu ceva plăcut (de exemplu, puneți-vă decorurile de vară preferate, mâncați înghețată în timpul prânzului și așa mai departe);
- să luați în considerare faptul că scăderea eficienței a fost acordată, nu vă reproșați pentru lene și leneș;
- calmați-vă cu gândul că căldura opresivă nu este eternă și în timpul iernii va trebui adesea să o amintiți.
Recomandările generale și psihologice ar trebui luate în considerare nu doar pentru persoanele care lucrează în căldură, ci și pentru cei care sunt în vacanță sau acasă, elevii și studenții în timpul vacanțelor, gospodinele și persoanele retrase.
Natura nu are vreme rea! Dacă vă concentrați asupra aspectelor pozitive, nu negative ale căldurii, va fi mai ușor să o supraviețuiți!
Cât de ușor este pentru tine să supraviețuiești căldurii?
Trimiteți-le prietenilor: