Fiecare mamă care muncește știe și înțelege cât de dificilă este uneori reorganizarea de la întâlniri de afaceri și misiuni într-un mod familial. Din nefericire, chiar fiind acasă cu un copil, nu este întotdeauna posibil să renunțăm și să uităm de îngrijorările de lucru pentru a da timp copilului și familiei.
Cum puteți învăța să comutați corect și să lăsați toate grijile la locul de muncă la timp? Pentru aceasta trebuie să faceți câteva lucruri simple.
1. Activitate fizică mică.
Experții spun că activitatea fizică este cea mai bună și cea mai eficientă modalitate de a scăpa de stres și de gândurile libere. Mergeți pe jos într-o parte a casei de droguri sau faceți o plimbare de-a lungul străzii înainte de a vă întoarce acasă. Și în timpul unei plimbări, mâncați ceva dulce, cum ar fi înghețată sau un ciocolată. Carbohidrații vă vor adăuga energie și bucurați-vă de mâncare delicioasă - o doză de mâncare bună. Dacă nu puteți merge pe stradă, să renunțați la lift. Și veți observa curând că nervozitatea se retrage și că dispoziția se îmbunătățește.
Dacă sănătatea dumneavoastră vă permite - mâncați o bucată mică de piper roșu fierbinte. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru provoacă o grămadă de endorfine, hormoni de bucurie.
Când vii acasă, îți îmbrățișezi pe cei dragi. Acesta este un supliment excelent pentru emoțiile pozitive, în special de la copilul dumneavoastră.
Puteți merge la baie timp de 5-10 minute. Aici puteți face mai multe lucruri care vor ajuta perfect la ameliorarea stresului. Mai întâi de toate, faceți un duș și piepteneți părul. Apa va spala tot ce sa acumulat in timpul zilei, iar pieptanatul va ajuta la relaxarea muschilor faciali ai fetei si capului. Poți să faci niște chipuri. De ce? Ați observat că copiii sunt adesea grimase? Și o fac pentru a elimina tensiunea inutilă. În plus, făcând o pereche de grimase, puteți să râdeți din toată inima de tine, în consecință - înveseliți-vă.
Ceaiul este un tranchilizant natural care calmează și ameliorează anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că în frunzele de ceai există elemente care întăresc și susțin sistemul nervos. Încearcă să bei mentă sau ceai verde.
Hormonii plăcerii, care se evidențiază în procesul de intimitate, au un efect pozitiv. Îndepărtează spasmele și tensiunea musculară, care merg întotdeauna împreună cu tensiunea nervoasă. Această metodă ar trebui, desigur, amânată pentru o perioadă ulterioară.
Pentru un efect mai mare și mai bun, toate acestea trebuie făcute cu un zâmbet. Chiar dacă nu vrei să zâmbești - forțează-te. Faptul este că, în timpul unui zâmbet, fluxul de sânge și oxigen crește, astfel încât creierul funcționează mai bine. Creați o dispoziție bună pentru dvs. și pentru rudele voastre, atunci veți reuși și veți avea suficientă putere și energie pentru tot.
Articole similare
-
Cum să reduci stresul și să treci de la locul de muncă la copil
-
9 Modalitati de a scapa de stres dupa munca, de a da timp copilului
Trimiteți-le prietenilor: