sensibilă reflecție
"Overthinking" - acest termen denotă psihologilor o concentrație excesivă de energie mentală în jurul unui subiect. reeditare nesfârșită a acelorași monologurile interioare, „ce se întâmplă dacă ...“ fixarea pe o situație care este percepută ca o încercare de a ajunge la partea de jos: o pierdere de putere, care nu duce la nici un rezultat.
Cădea în capcana de reflecție este foarte simplu - de multe ori nu ne dăm seama este că ne petrecem prea multă energie să se gândească la dialogul cu șeful, despre care el a uitat, sau situații cu colegii, care, în general, trec neobservate pentru toată lumea, în afară de noi. Psihologii spun că reflecția declanșată de propriile noastre temeri, care sunt activate de evenimente externe. Din păcate, înțelegerea reflexiei situației de proiectare caracterizat prin aceea că procesul este un cerc, aceleași gânduri, fraze, imagini se succed ca o farfurie spartă. Nu găsiți soluții, nu să vină la concluzii, nu transformă experiențele lor în experiența de învățare, și un dureros și obositor pentru a mesteca la fel.
Opriți farfuria
Opriți procesul de reflecție nu este ușor, ordonându-vă să nu vă mai gândiți la ceva care vă pare important pentru dvs. este destul de dificil. Dacă ați încercat vreodată să vă împiedicați să vă întoarceți la un subiect din nou și din nou, atunci știți cât de dificil este să transpuneți această interdicție în practică.
Dar, dacă credeți că monologurile mentale nesfârșite - este doar subiect, te înșeli: de exemplu, una dintre cele mai populare subiecte de pe Quora (sfaturi vechi de partajare forum și opinii pe rețea) - «Cum am face cu prea mult la“ ( «Cum de a opri în mod constant gândesc la fel „) degustători (și lor mai mult de 100 de mii de oameni din întreaga lume) pentru a împărtăși experiența lor și de psihologi profesionale și chiar psihiatri explica cum de a opri reflectarea lipsită de sens și de ce obiceiul de a“ gândire prea mult „este într-adevăr în valoare de pentru a scăpa de.
primul mod: scrieți manual
Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a opri un flux nesfârșit de gânduri este de a păstra un jurnal. Nu trebuie să te forța să scrie într-un jurnal, în mod regulat, dar dacă îți dai seama dintr-o dată că a treia zi gândesc la fel, să ia hârtie, stilou și prezintă totul pe hârtie.
În primul rând, gândurile de structură a scrisorilor, creierul tind să formuleze imagini incoerente și să le conecteze cu fraze care vă redirecționează energia psihică într-un canal constructiv. În al doilea rând, problema formulată pare întotdeauna mai puțin semnificativă decât ceea ce trăiește în imaginația noastră. Temerile sunt risipite și ceea ce ne îngrijorează pare mai puțin înspăimântător.
Browserul dvs. este foarte învechit!
Trebuie să vă actualizați browserul pentru o activitate sigură și confortabilă pe Internet și, de asemenea, pentru afișarea corectă a acestui site. Actualizați browserul meu acum
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: