Astăzi, majoritatea oamenilor vorbesc despre stres, consideră că este cauza tuturor problemelor și chiar a problemelor de sănătate. Dar puțini oameni se gândesc la ceea ce înseamnă acest concept.
Corpul uman are nevoie de echilibru, dar oamenii, prin comportamentul lor, perturbă echilibrul, corpul continuu funcționează "pe marginea", practic nu se odihnește, încercând să susțină în mod constant procesele mentale și fiziologice. Stresurile sunt externe și interne. Stresurile exterioare externe acționează asupra noastră, iar cele interne acționează de la corp.
De ce există stres
Externe ar trebui să includă ecologie, volum de muncă, expunere prelungită la soare, obiceiuri proaste, probleme în viața personală.
Alergiile interne, funcționarea defectuoasă a sistemelor imune și endocrine, malnutriția, starea precară din cauza lipsei de minerale și vitamine.
Această diviziune, la prima vedere, pare corectă, dar dacă înțelegeți mai atent, adică dezacorduri. Dintre toți factorii externi, într-adevăr, doar nenorocirile și tragediile și ecologia pot fi considerate ca atare.
În ceea ce privește factorii rămași, toate acestea sunt făcute conștient de către persoană. Persoana însuși alege: să fumeze sau să nu fumeze, să bea sau să nu bea, ce fel de muncă să aleagă, ce fel de comportament să-l folosești cu cel iubit.
Cum să facem față acestei boli
Metodele de abordare a stresului depind de modul în care afectează oamenii. Dependența depinde de cât de departe o persoană poate observa semne, recunoaște nu numai ele, ci și ceea ce sistemul nervos a eșuat din nou.
O mulțime de tehnici și cărți au fost dedicate psihologiei managementului stresului. Există chiar și o astfel de disciplină - "managementul stresului", al cărui experți consideră că cel mai bun mijloc de stres este exercițiul fizic. Sportul îmbunătățește nu numai sănătatea, ci și relaxează mușchii tensionați în mod constant, vă permite să dormiți mai bine.
Chiar și cele mai mici exerciții fizice poartă multe lucruri pozitive. De exemplu, fluxul de sânge în creier se îmbunătățește, asigurând astfel un flux de oxigen și zahăr.
Relaxarea musculară este o altă metodă de combatere a fricii și a stresului. Linia de jos este că muscularele trebuie să fie tensionate cu forța cât mai mult posibil. În această stare, reparați-vă câteva secunde și apoi relaxați-vă.
Gestionarea respirației este, de asemenea, o modalitate bună de a face față stresului. Această metodă este un element cheie al mai multor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.
Alte căi
Împreună cu programul de fitness, încercați să respectați anumite reguli:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: