Gustările constante reprezintă unul dintre cele mai mari obstacole în calea scăderii în greutate, în ciuda faptului că sunt cauzate de: stres, anxietate sau pur și simplu plictiseală.
Cum să refuzați de la "kusochnichestva" și nu simțiți că vă lipsiți de ceva? Am descoperit șapte sfaturi utile care vă vor ajuta să faceți acest lucru ușor și fără durere:
Nu sari peste mese
Petreceți timp pentru mese de bază și gustări ușoare pe tot parcursul zilei și respectați acest program.
Programul de nutriție va ajuta la combaterea foamei la un timp inoportun și va evita hrana nesănătoasă.
Nu cumpărați alimente dăunătoare
Înainte de a merge la magazin face o listă de cumpărături și stick la ea. Acest lucru vă va salva de la achizițiile accidentale de dulciuri sau orice alt aliment dăunător pe care nu aveți cu adevărat nevoie.
Beți mai multă apă
Majoritatea oamenilor confundă adesea setea și foamea și încep să mănânce când doresc cu adevărat să bea, așa că încercați înainte ca fiecare gust să bea un pahar de apă și să așteptați cinci minute.
Poate foametea va trece. Înainte de a alege o gustare în mașină, ascultați corpul pentru a înțelege ce vrea cu adevărat.
Încercați să fiți întotdeauna ocupați
Mulți oameni încep să mănânce din plictiseală. Găsiți-vă o anumită ocupație: în jurul casei veți lucra întotdeauna, sau chiar mai bine - veți începe un nou hobby.
Hobby-urile, în special tricotat, vă ia mâinile și vă ajută să scăpați de mâncare. Cu cât mai multe lucruri aveți, cu atât mai puțin timp pentru gustări.
Amânați telecomanda
Mai puțin vizionați televizorul, pentru a evita gustările inutile. Pachetul de jetoane dispare incredibil de repede, în timp ce urmăriți serialele dvs. preferate de televiziune.
Deci este mai bine să înlocuiți serile de la televizor cu petrecerea activă. Aveți nevoie de o vacanță? Este mai bine să citiți o carte sau o revistă care vă va lua mintea, nu stați în fața televizorului.
Periați-vă dinții
Doar periați-vă dinții - după această procedură, o mulțime de alimente nu pare atât de gustos.
În același mod puteți evita "zhora de noapte".
Răsplătește-te
Indiferent de ce dietă vă aflați, mai devreme sau mai târziu veți eșua. Pentru a evita acest lucru, din când în când, permiteți-vă porțiuni mici din produsele alimentare preferate nesănătoase. Deci, nu veți "plânge" pe ea atunci când dieta este de peste.
Dacă încă nu puteți controla gustările, încercați să păstrați un jurnal în care veți scrie tot ce ați mâncat și, de asemenea, cum vă simțiți înainte și după masă. Acest lucru va ajuta să urmăriți când și de ce a existat o foamete.
VEȚI INTERESE:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: