Fiecare dintre noi are o prietenă armonioasă, coleg sau vecin. Ei mănâncă din ochi tot ce vor, și totuși nu se îmbolnăvesc niciodată. De ce mănâncă unii oameni și nu se îngrașă?
De ce subțire nu grasime
1. Au destul somn.
Poate că se duc la ora 11, sau se ridică nu mai devreme de 12 ani, sau cu copiii lor odihnă după cină. Principalul lucru este că ei nu au o lipsă cronică de somn și nu trebuie să umple lipsa de energie cu alimente. Și după cum știm, în primul rând printre "reductorii de energie" ciocolată, cookie-uri și chips-uri.
2. Ei nu se neagă de plăcerea.
Și aceste plăceri se găsesc nu numai în mâncare, ci și în cele mai diverse sfere ale vieții. Ei merg într-o excursie (chiar dacă orașele din jur), găsiți timp pentru prieteni (și nu stau în cafenea și du-te la patinoar sau pe perete de alpinism, sau în filme) și hobby interesant (și nu cred că pentru a învăța să cânte în 30 de ani este o rușine și proastă). Când aveți multe modalități de a vă placa, puteți face fără deserturi.
3. Nu stau niciodată pe diete stricte.
Ei nu se torturează cu restricții crude și, prin urmare, nu au eșecuri. Uneori se pare că ei mănâncă, în general, orice vor, și totuși nu se îngrașă. Pe de o parte, este așa: ei într-adevăr se lasă să mănânce ceea ce vor în acest moment, chiar și un tort. Dar, de luni, nu vor merge pe o dieta, nu trebuie sa manance azi. Acest lucru înseamnă că vor mânca o singură bucată și se vor opri. Doar pentru că acum nu mai vor.
4. Nu se grăbesc.
Ei mănâncă încet, cu senzație, clar, cu aranjament și fără nici o greșeală cu plăcere. Ei, ca noi, au citit, de asemenea, că semnalul de saturație intră în creier aproximativ 20 de minute după ce ați mâncat. Dar, spre deosebire de noi, am decis să aplicăm realizările științifice în viață.
5. Ei cunosc nevoile lor.
De ce unii devin grași și alții nu? Poate că mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mici. Sau faceți trei mese de bază. Mâncă micul dejun. Sau beți dimineața numai o ceașcă de cafea neagră și doar câteva ore vă amintiți despre mâncare. Ideea este că ei nu urmeze orbește sfaturile nutriționiștilor de renume și guru de fitness, dar ei înțeleg cum să mănânce să se simtă bine.
6. Mâncă numai când sunt înfometați.
Ei nu mestec pentru companie cu prietenii, colegii sau cu soții lor doar pentru că stau lângă masă și nu au nimic de făcut. Pentru companie pot bea apa cu o lamaie, iar acest lucru este destul.
7. Ele aleg produse "oneste".
Zahăr real, lapte integral, brânză de vaci și iaurturi cu conținut normal de grăsimi, unt - toate acestea sunt mult mai gustoase decât alimentele substitutive. Deci, veți obține mai multă plăcere, chiar și dintr-o porție mică.
8. Îi place să se miște.
Ei merg la o mulțime de mers pe jos sau de schi, sau entuziasm angajat în dansuri latino-americane seara (și nu neapărat în compania soțului ei). Nu trebuie să se convingă de ore, este timpul să se ridice și să meargă la sală. Tocmai au găsit tipul de activitate care le place.
9. Sunt capabili să facă față stresului.
Ei hrănesc prost cu punga, meditează, aplică tehnici de respirație și practică terapie artistică. Sau doar să-i exprimi imediat soțului ei tot ceea ce este dureros și să nu păstrezi emoțiile înăuntru. Fie ca atare, ei sunt capabili sa scada stresul nu cu ajutorul ciocolata ci cu alte metode (de obicei mai productive).
10. Ei știu cum să se comporte în mâini.
Da, trist așa cum este, dar greutatea noastră depinde în mod direct de cantitatea de calorii consumate. Și secretul principal al femeilor subțiri este acela că sunt capabili să preia controlul asupra situației la timp, când observă apariția a încă un kilogram sau două kilograme în plus. Ei nu se relaxeaza, chiar daca se casatoresc, au copii sau merg intr-un tur gastronomic. Din acest motiv, acestea nu permit fluctuații radicale în greutate și, prin urmare, nevoia de diete dure sau exerciții de epuizare dispare de la sine.
Foto: fotoimedia / Ingram.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: