1.Cum ardeți mai multă grăsime în formare?
Ardeți calorii - nu înseamnă să ardeți grăsime. Da, după zece minute de sprint frenetic veți pierde o mulțime de calorii ... dar grăsimea va rămâne pe loc. Pentru a porni mecanismul de ardere a grăsimilor, respectați acest principiu de formare: mai încet, dar mai lung.
2. Ce fel de exercițiu aerobic este cel mai bine de ales?
Experții pentru arderea eficientă a grăsimilor recomandă jogging sau mersul pe jos. Dar dacă sunteți obișnuiți să faceți acest lucru pe o banda de alergat, știți: nu vă țineți pe balustrade. Acest lucru reduce semnificativ încărcătura.
3. Ce este mai bine - un training de 30 de minute sau trei antrenamente de 10 minute?
Din nou: cu cât antrenamentul durează mai mult, cu atât mai multă grăsime este arsă. Și pentru sănătate, beneficiul va fi același.
4. Trebuie să mănânc dimineața înainte de antrenament?
Pe de o parte, în timpul unui exercițiu efectuat pe stomacul gol, se consumă o mulțime de grăsimi. Pe de altă parte, dacă mănânci cel puțin puțin carbohidrați înainte de antrenament, poți să te angajezi mai mult și mai intens. Deci, vei arde mult mai mult grăsime. Pe scurt, expertii recomanda sa se lase inainte de a pregati o gustare usoara de carbohidrati.
5. Aveți nevoie de exerciții de forță pentru cei care doresc să piardă în greutate?
Avem nevoie. Mușchii pot fi asemănați cu un cuptor care arde grăsimi. Dacă aveți acest "cuptor" este mare, - veți arde mai multă grăsime. Încercați să vă antrenați cu scale mici și o pauză minimă între seturi.
6. Dacă o femeie dorește să piardă în greutate, ar trebui să mâncați mai puțin dulce?
Da. Dulce provoacă secreția hormonului insulină și poate transforma zahărul în grăsime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: