Încercați să urmați principiile de alimentație sănătoasă și să vă mențineți în formă. Dar cineva din colegi aduce un tort delicios la lucru, și nu puteți rezista. Un lucru rămâne - pentru a găsi o modalitate de a arde calorii suplimentare. Bucata medie a tortului este de aproximativ 500 kcal, aproape o oră de jogging. O astfel de perspectivă pentru majoritatea dintre noi, cu excepția, desigur, fanii pasionați de a alerga, este doar descurajator.
Nu te grăbi să pierzi inima. Oferim 10 modalități mai plăcute de a arde aceleași 500 kcal, despre care nici măcar nu v-ați gândit. Alegeți-vă gustul.
1. Bowling cu prietenii
Două ore de joc fascinant în compania a 3-4 persoane și bucată de tort așa cum nu sa întâmplat. Câteva ore vor trece neobservate. De ce nu mergeți azi sau mâine după muncă, nu așteptați neapărat pentru weekend.
Sfat! Alegeți cât mai mult posibil un club sportiv și nu o anexă la bar, pentru a nu fi tentați să vă odihniți activ într-o petrecere cu bere și nuci.
2. Parcul acvatic este o familie sau o companie distractivă
Toată lumea știe despre avantajele înotului, iar această lecție va arde 500 de calorii în plus într-o oră. Dar mergerea la piscină și înotul monoton înainte și înapoi pe cale nu îi plac pe toți. Parcul acvatic este o altă chestiune. Sunați membrii familiei sau prietenii și petreceți câteva ore de veselie în parcul acvatic. În timpul iernii, simt aproape la plaja este deosebit de frumos.
Desigur, joacă în apă și gheața de pe dealuri nu cheltui atât de repede calorii ca doar înot (deși încercați să dedice timpul și el a fost), dar, de asemenea, timpul în parc de apă va cheltui mult mai mult de o oră, iar apoi a compensa o felie de tort cu ușurință.
3. Patinoar colorat
Pentru o oră de patinaj, se consumă aproximativ 400 kcal. Nu știu cum să călăresc - nu contează, nu este dificil de învățat.
În plus, la momentul instruirii, calorii sunt cheltuite și mai mult. Alegeți un patinoar mare în aer liber, cu muzică distractivă și iluminat frumos, și veți obține nu numai beneficii pentru sănătate, ci și o dispoziție excelentă.
În vara, o mare alternativă - role sau scooter.
4. Turul orașului
La mersul pe jos, 150-200 kcal pe oră sunt cheltuite. Asta înseamnă că tortul tău te va costa o plimbare de trei ore. Ar putea părea îngrozitor dacă vă imaginați că vă plimbați în cercurile din jurul stadionului.
Dar există o altă cale de ieșire - un interesant tur de mers pe jos în jurul orașului. Aceleași trei ore vor trece complet neobservate.
Există mai multe opțiuni. Puteți găsi o excursie de grup cu un ghid. Puteți descărca aplicații mobile speciale, ghidați, puneți pe căști și rătăciți în jurul orașului pentru povestiri despre ceea ce vedeți în jur.
Dar chiar dacă locuiți într-un oraș mic, unde nu există astfel de oportunități, puteți să faceți o excursie. Găsiți informații interesante despre orașul dvs. pe Internet, tipăriți aceste informații, luați o hartă (chiar dacă cunoașteți pe străzi toate străzile!) Și marcați cu un creion traseul cu puncte interesante.
Dansul este unul dintre cele mai plăcute tipuri de activitate fizică. Chiar dacă nu ați dansat niciodată, încercați.
În majoritatea orașelor puteți găsi cluburi unde organizați periodic cursuri de masterat pentru diferite stiluri de dans și organizați petreceri. Există grupuri de dans în multe cluburi de fitness, unde puteți merge adesea la o lecție unică. În sfârșit, puteți dansa acasă, pur și simplu prin includerea muzicii preferate.
6. Un perete de alpinism și o trambulină
În multe orașe, aceste tipuri neobișnuite de petrecere a timpului liber câștigă popularitate, cum ar fi săriturile pe trambulină și cursurile pe peretele de cățărare. Încearcă-o și poate că va fi noul tău hobby.
Chiar dacă nu, pentru prima oră, în timp ce încercați, veți cheltui deja 500 kcal, care sunt inutile.
Se estimează că aproximativ 200 de calorii sunt cheltuite pentru orele de cumpărături. Dar dacă te duci la un mare centru comercial, este puțin probabil să te limitezi la o oră și două sunt greu de ajuns.
Nu contează dacă rezultatul este doar o nouă eșarfă sau covor în hol, deoarece de multe ori mergem la cumpărături mai mult de dragul procesului. Și așa va încălzi gândul că ai petrecut, de asemenea, o mulțime de calorii (desigur, dacă nu, nu încercați să rupă în magazine merg la fast-food și să mănânce o pereche de hamburgeri și cola).
8. Centru de echitatie
Destul de ciudat, aceasta este o modalitate eficientă de a cheltui mai multe calorii, deși la prima vedere poate părea că doar calul lucrează aici, iar tu doar stai în picioare.
De fapt, atunci când se călătoresc, se cheltuie aproximativ 300 kcal pe oră. Asta înseamnă că o oră și jumătate este suficient să uiți de o bucată aleatoare de tort.
Toată lumea poate încerca, chiar și cei care nu au abordat mai devreme caii, instructori în cluburile sportive ecvestre vor fi bucuroși să vă ajute să stăpânești acest nou tip de agrement și sport în același timp.
Sunt de acord, pentru a curăța casa va fi un pic mai plăcut dacă vă dați seama că în trecere vă arde calorii suplimentare.
Munca activă la domiciliu, cum ar fi spălarea podelelor, aspirarea, praful, ajută la petrecerea a aproximativ 250 kcal pe oră. În câteva ore, casa va străluci, iar cele 500 de kcal suplimentare vor pleca.
10. Jocuri cu copilul
Dacă aveți un copil mic, spuneți-i doar că doriți să jucați ceva activ, iar încărcarea fizică intensă pentru următoarele două ore este asigurată (este suficientă pentru a compensa o bucată de prăjitură).
Puteți să începeți cu niște gustări simple sau bufete ale orbilor, iar dacă vă pregătiți în avans, puteți să veniți cu activități care nu sunt doar utile pentru figură, ci și foarte interesante.
De exemplu, de ce nu executați un zmeu sau construiți o cetate de zăpadă cu o luptă ulterioară cu bulgăre de zăpadă? Sunt garantate amintirile plăcute, recunoștința fiului sau fiicei și beneficiile pentru sănătate.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum se antrenează cu o eficiență maximă
Trimiteți-le prietenilor: