Pentru a crește testosteronul. nu este necesar să se aplice medicamentelor, este suficient să vă revizuiți dieta și să o îmbogățiți cu produse care măresc hormonul.
Testosteronul este un hormon masculin, nivelul acestuia este direct legat de potență. Se determină prin cercetări de laborator. Prin urmare, mulți bărbați se întreabă cum să o îmbunătățească.
Mai jos este o listă de produse care conțin substanțe utile care măresc testosteronul în organism.
Produse pentru creșterea testosteronului
Produse vegetale
Cerealele, legumele și nucile sunt considerate principalele surse ale puterii masculine. Alune, migdale, nuci, alune și cereale: orez, orz, hrișcă, mei conțin o cantitate suficientă de oligoelemente, vitamine și minerale, care sunt în măsură să crească producția de testosteron. Liderul printre ei în sinteza hormonului este un nuc. Utilizarea a două sau trei fructe cu coajă pe zi, timp de o săptămână, va ridica nivelul la valoarea normativă. De asemenea, ele vor fi o gustare utilă pentru bărbați, coacerea în legătură cu sănătatea lor.
Fructele și legumele contribuie la eliminarea substanțelor nocive din intestin. Acestea conțin multe vitamine, antioxidanți și fibre, care vizează curățarea toxinelor, reducerea zahărului din sânge, reducerea insulinei. Toți acești factori contribuie la creșterea hormonului.
Fructele ar trebui să fie selectate în perioada de sezonalitate. Apoi conțin mai multe vitamine și au un efect benefic asupra organismului. Se dă preferință să se dea fructe, având culori portocalii, galbene și verzi. Deoarece conțin o mare valoare a lute - o substanță care afectează producția de hormon de creștere.
Legumele utile maxime și fructe pentru bărbați sunt: avocado, morcovi, smochine, pepene galben, dovleac, fructe de padure (afine afine, căpșuni, mure).
Pentru a obține cele mai multe beneficii, experții recomandă să pregătească de la ei cocktail-uri cu iaurt sau bază de lapte.
Cititorii noștri recomandă
Utilizarea zilnică de varză de orice soi, ridiche, ridichi și roșii va salva sau restabilirea potenței la bărbați. Diferitele soiuri de familie cruciferă nu numai că cresc testosteronul, dar utilizarea lor este o măsură preventivă împotriva formării cancerului de prostată.
Este necesar să includeți în meniul dvs. verdele: patrunjel, ceapă, muștar, spanac, coriandru. Cea mai utilă plantă pentru bărbați este țelina. În alimente puteți lua toate componentele sale (frunze, butași, rădăcini). A confirmat științific că bărbații trebuie să mănânce verde de două ori mai mult decât sexul mai slab. Umplând salate de legume cu ulei de măsline sau de susan, beneficiile se vor tripla.
Usturoi, piper rosu si curry cardamom contin substante nutritive, care va preveni aromataza, responsabil pentru transformarea testosteronului in estrogen (hormon feminin).
Semințele de pepene verde sunt foarte valoroase pentru potență, deoarece conțin mult zinc. Un total de 100 de grame este o doză zilnică de zinc.
fructe de mare
Fructe de mare este bogat în acizi grași nesaturați - omega-3 și omega-6, care joacă un rol important în sinteza testosteronului, care în compoziția sa au seleniu, vitaminele E, A și important microelement pentru hormon - zinc. În plus, peștele este o sursă de proteine, care este utilă pentru oameni.
Liderul printre fructele de mare sunt stridiile. 100 de grame conțin până la 16 mg de zinc. Din păcate, datorită costului ridicat al acestora, acestea nu vor fi disponibile pentru toată lumea.
Pentru puterea masculină, peștii de mare din soiuri grase (păstrăv, macrou, somon, hering) vor fi utile. Acizii grași polinesaturați omega-3, localizați în ele, sunt capabili să dilueze sângele, protejând astfel corpul de inimă și bolile vasculare. Sângele diluat are un efect direct asupra răspândirii eficiente a testosteronului în organism. Pentru ca androgenii să acționeze biologic, ei trebuie să ajungă de la locul de dezvoltare la organele țintă.
Cel mai bine este să preparați fructele de mare care economisesc căldură (coacerea într-un cuptor sau un cuplu). O combinație excelentă va fi peștele cu legume, aburit. O astfel de fel de mâncare va aduce mult beneficii întregului organism și va crește nivelul acestuia. Din moment ce sarea este principalul inamic al potenței masculine, este necesar să se evite suprasolicitarea în alimente. În special, nu trebuie să mâncați alimente uscate, afumate, uscate și grase.
Anscoapele, crabi, peștii cu conținut scăzut de grăsimi și grași, creveți, crustacee, stridii pot ridica nivelurile de testosteron. Utilizați fructele de mare de preferință cel puțin 2-3 ori în 10 zile. Alegeți numai produse de calitate, de preferință prinse în habitatul natural și nu cresc în ferme speciale. Cu toate acestea, merită să știți că tonul proaspăt înghețat poate fi consumat de bărbați o dată pe săptămână, deoarece acest lucru poate duce la acumularea de mercur în corpul uman.
Produse de origine animală
În dieta unei diete echilibrate pentru acești bărbați trebuie să fie preparate din carne. La urma urmei, acestea sunt sursa de proteine, care afectează nu numai creșterea masei musculare a corpului, dar și producerea de testosteron. Dar nu orice fel de carne aduce același avantaj. Conform recomandărilor multor medici și specialiști necesar să se renunțe la tipurile foarte grase de carne, din cauza conținutului mare de „colesterol rau“, care, în cele mai multe cazuri, este cauza multor boli, inclusiv a bolilor de prostată.
Testosteronul se referă la hormoni steroizi, producția cărora este afectată de "colesterolul util". Un astfel de colesterol este prezent în ouă. Medicii recomandați în meniu includ ouăle. Pentru o întreținere optimă a nivelului, este suficient să consumați 2-3 ouă de câteva ori pe săptămână.
Influență pozitivă asupra potenței și a produselor lactate. Cele mai utile produse din lapte acru: ryazhenka, iaurt, kefir și brânză de vaci. Liderul printre produsele lactate pentru conținutul de substanțe necesare pentru creșterea hormonului este brânza cu mucegai.
Utilizarea corectă a alimentelor
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie nu numai să mâncați alimente care măresc hormonul masculin, ci și să o faceți corect. Mai jos sunt câteva recomandări din partea specialiștilor:
- Vasele care necesită tratament termic trebuie preparate la temperaturi scăzute.
- Legume, fructe și ierburi să mănânce într-o formă naturală și brută. Deci puteți obține maximum de substanțe necesare stocate în ele.
- Este necesar să refuzați să beți alimente de bază de bază și apă minerală. Numai sucul natural este permis.
- Alimentele ar trebui să fie luate în porții mici și să crească numărul de mese.
Astfel de recomandări vor contribui la dezvoltarea rapidă a producției hormonale.
Produse care scad valoarea testosteronului
Merită să cunoaștem nu numai produsele care ridică indicele hormonal masculin, ci și cele ale căror consumuri își reduc nivelul.
Alimentele dăunătoare scad nivelul de testosteron
Nu este necesar să se utilizeze următoarele produse:
- Fast food: pizza, burgeri, cartofi prăjiți. Aceste feluri de mâncare nu numai că pot reduce potența hormonului, ci și o cauză frecventă a obezității și a bolilor cardiovasculare.
- Apă cu gaz, sare și dulciuri în recepție în exces.
- Produsele din soia care au capacitatea de a interfera cu producerea hormonului masculin.
- Floarea soarelui și uleiul de porumb, a căror utilizare reduce potența.
Pentru a crește sau menține valoarea testosteronului în sânge în normă, trebuie doar să acordați preferință unui aliment sănătos și echilibrat. Și este ușor, deoarece majoritatea produselor sunt disponibile pentru toată lumea.
Aveți probleme serioase cu POTENTIAL?
Deja o mulțime de bani este încercat și nimic nu a ajutat? Aceste simptome nu vă sunt cunoscute de către voi:
- erectie lenta;
- lipsa dorinței;
- disfuncție sexuală.
Articole similare
-
Ce produse conțin grasimi trans, un blog despre frumusețe și sănătate
-
Botulismul - ce este în ce produse sunt conținute, comandantul portalului de informații
Trimiteți-le prietenilor: