Încălzirea, expunerea la aer, înotul și tratamentul soarelui pentru osteochondroză
Toate acestea se numesc aeroterapie. Nu pare nimic nou în asta. Și se pare că mulți nu sunt un tratament. Dar medicii spun contrariul. Trebuie doar să înțelegi pentru tine mecanismele de expunere, doză. Procedurile de aer sunt cea mai ușoară formă de întărire. Baza de întărire este aerul curat. Stimulează metabolismul, mobilizează forțele protectoare, îmbunătățește somnul.
Este necesar să ventilați camera de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. Îngrijirea ar trebui să înceapă în copilărie. Copiii prescolari ar trebui tinute in aer liber timp de cel putin 3-4 ore.
Băile de aer au următoarele efecte: rece (temperatură), chimică (ioni de aer), mecanică (masaj). Iritarea receptorilor de piele modifică regimul termoregulator al organismului și metabolismul. Omul este obișnuit cu o diferență de temperatură și curente.
Este deosebit de benefică aerul de mare, care este saturat cu aerosoli de săruri. Are un efect specific asupra pielii și a membranelor mucoase. De asemenea, afectează în mod benefic pielea aerului din pădure și de luncă, saturată cu uleiuri esențiale, fitoncide, vitamine atmosferice, ioni de aer.
Desigur, efectul mai benefic al băii de aer asupra unei persoane când este dezbrăcat. În Japonia, există o opinie în rândul profesioniștilor din domeniul medical, că cu cât o persoană devine mai goală, cu atât va trăi mai mult. Acesta este considerat un instrument bun împotriva neuronilor.
Destul de ciudat, medicii recomandă întărirea cu curenți. Desigur, debitul de aer ar trebui să fie slab, nu simt uman. Pentru aceasta este necesar să ai un fan. Călirea fluxul de aer a fost pornită la o temperatură nu mai mică de 21 -22 „C. Fan includ la viteză mică și dispuse la o distanță de aproximativ 6 metri atunci distanța este redus treptat, astfel încât să fie capabil să perceapă o mișcare subtilă de aer necesar pentru a începe cu o 20 s ..:
10 cu corpul din față suflare, 10c suflare din spate. După o zi, durata procedurii este mărită cu încă 20 de secunde. Temperatura scade cu 1 ° C. Limita inferioară a băii de aer este de 9 ° C. Este posibil de a aduce modul de temperatură și de până la 1 „C, dar numai în cazul în care este necesar să se deplaseze și să-și exercite ultimele câteva proceduri pot fi efectuate prin combinarea tot felul de opțiuni :. Pentru a reduce și de a crește distanța până la ventilatorul, deschide fereastra, schimba temperatura aerului din încăpere.
Disponibil, util, eficient este helioterapia - tratamentul soarelui, razele ultraviolete din spectrul soarelui. Dar efectele benefice ale procedurilor solare vor fi numai dacă sunt efectuate corespunzător. Doar dozele moderate de helioterapie măresc forțele de protecție ale corpului, și mari, dimpotrivă, îi asupresc. Utilizarea fără discriminare a radiațiilor solare este inacceptabilă, deoarece radiațiile solare pot provoca cancer. Acest lucru este observat în 5% din cazuri.
Cursul mediu de tratament este de 20-40 de băi solare. O dată pe săptămână, trebuie să faceți o pauză. Soarele trebuie tratat după un mic dejun ușor de la 10 la 12 dimineața (la sud de la 7 la 9 ore). În zonele climatice medii încep de la 5 minute, în sud - 2,5 minute.
Mai întâi trebuie să te culci la umbră pentru a te adapta. Apoi puteți să vă culcați la soare, protejându-vă capul. În general, se recomandă cel mai bine să se facă plajă la umbra verii, adică utilizarea radiațiilor difuze.
Dacă există puține soare (zonele nordice sunt intenționate), puteți intensifica efectul prin consumul unui decoct, infuzie, ceai al unor plante medicinale, de exemplu sunătoare și borschar. Acestea conțin substanțe speciale - fotosensibilizatori. Ele cresc sensibilitatea la lumina soarelui. Procedurile trebuie întrerupte dacă există palpitații, dureri de cap, excitabilitate, apetit scăzut. Nu aduceți la arsuri. Razele soarelui pot fi înlocuite cu iradieri ultraviolete artificiale.
Foarte benefice și eficiente proceduri generale de temperare, care includ sufletele, băile, scăldatul. Ele ridică rezistența organismului, mecanisme de tren de protecție și imunitate.
În timpul înotului, mecanismul principal de acțiune este răcirea. Efectul principal este o creștere treptată a sarcinilor la rece, cu respectarea strictă a mecanismului de întărire.
Băiatul ar trebui să înceapă cu ștergerea, scufundarea, apoi după 2-3 minute, mergeți la baie. Aceasta se referă la înotul într-un iaz natural. Pre-odihniți timp de 10-15 minute la umbra. La începutul cursului, timpul de îmbăiere este de numai 2-3 minute. La sfârșitul cursului - 8-10 minute. Puteți înota de 2 ori pe zi dimineața și seara. Temperatura trebuie să fie de cel puțin 17-18 ° C. Cursul total de tratament ar trebui să fie de 30-40 de proceduri. După baie, se frece cu un prosop și se odihnește timp de 10 minute. Principalul lucru nu este acela de a suprasolicita.
Iată ce altceva trebuie să învățați - rolul principal în înot nu este durata călătoriei, ci întreținerea foarte sistematică a rezistenței la frig.
Oamenii sănătoși care doresc să prevină posibilitatea îmbolnăvirii cu osteocondroză, se recomandă să nu se întrerupă scăldatul în orice vreme. Treptat, organismul poate fi pregătit pentru cea mai înaltă formă de proceduri de întărire - morsă.
În literatura medicală există fapte care arată că din cei 10 fani ai înotului de iarnă, 8 persoane sunt vindecate de sciatica cea mai severă.
Ace, extracte de conifere pentru tratamentul osteocondrozei
Luați acele, crengi și conuri de pin, molid, turnați apă rece și fierbeți timp de 30 de minute. După aceea, închideți bine și lăsați să se infuzeze timp de 12 ore. Un extract bun ar trebui să fie maro. Pe o baie completă, ia 1,5 kg, pentru o jumătate de baie, trei sferturi de kilogram vor fi suficiente, pentru o ședere sau picior - trei sferturi de kilogram.
La 150 g de extract de pin se pot adăuga 2 kg de sare de masă sau sare de mare. Baza normalizează procesele metabolice din organism. În plus față de osteochondroză, o astfel de baie este eficientă pentru artrită și nevroză.
Bai de musetel împotriva osteocondrozei
300 g de culoare mușețel se toarnă 5 litri de apă și se fierbe. Infuzați 2 ore, apoi scurgeți. Se toarnă perfuzia în cada.
Această baie este utilă ca un analgezic, ameliorând spasmele.
Castron cu osteochondroză
1 kg de castan de cal este treierat, amestecat cu 5 litri de apă, fiert timp de 30 de minute. Apoi tensionați-o și turnați-o în cada. Eficace - cu încălcări ale circulației periferice, cu reumatism.
Juniper de la osteochondroză
Din 200 g ace de ienupăr faceți un bulion, fierbând acele în 1 litru de apă timp de 30 de minute. Stropul este turnat în baie.
Bai din coaja - indicii de osteochondroză
Pentru aceste căzi de baie sunt potrivite coaja de stejar și brad, coaja de pin, aspen și salcie. 1 kg de scoarță este zdrobită, 3 litri de apă sunt turnate, "medicamentul" este adus la fiert, turnat într-o baie. Sunt indicate în nevralgie, boli reumatismale.
Taxe pentru băile cu osteocondroză
1. Luați ierburi în următorul raport: oregano - 1 parte urzică - 2 părți, 3 părți de flori de mușețel, frunze de coacăz negru - 2 părți, frunze de Melissa - 2 părți, alternativ - 5 părți.
2. Planta de mușețel, ierburi de păsări de plante, rădăcini valeriene, cimbru, musetel, câmp de coapse. Toate ierburile ar trebui să fie luate în cantități egale. Greutatea totală este de 250-300 g. Are un efect general de întărire și stimulează procesele metabolice.
3. Budi și frunze de mesteacăn, urzici, rădăcini de brusture, bocanci, păpădie, șnur, baie. Numai 250-300 g de materii prime. Baia din această colecție stimulează perfect metabolismul în organism.
4. frunze de mesteacăn, farmacie de musetel, cimbru, trifoi dulce. Toate ierburile sunt împărțite în 4 părți. Aici se adaugă iarba herniilor - 2 părți. Toate aceste ierburi calmeaza sistemul nervos, efect benefic asupra metabolismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: