Powerlifters sunt groase
Powerlifters utilizează, de asemenea, diete și desfășoară o instruire intensivă. Acest lucru nu conduce absolut la acumularea de exces de grăsime subcutanată. Dacă atletul nu are grijă de câteva cilindri în plus la talie, atunci aceasta este o altă chestiune. Majoritatea sportivilor urmăresc cifra.
Powerlifterii au o mase musculară mică, dar forța este prezentă
Foarte popular a fost mitul puterii, că antrenamentul, folosit de powerlifters, nu este capabil să ofere suficientă hipertrofie. De asemenea, culturistii spun adesea ca programul de antrenament in triatlon de putere este foarte scurt si nu contine numarul de abordari si repetitii necesare pentru cresterea masei musculare. Nu credeți astfel de afirmații. O jumătate de oră de sprint pe triceps și o duzină de abordări ale shrags cu o mulțime de greutate este suficient pentru acest lucru.
Powerlifters au mâini mici
Culturistii au iubit mereu sa se joace cu muschii lor in bratele lor. Adesea Liftierii operează un număr mare de exerciții pentru biceps de izolare, dar program de formare include pull-up-uri, push-up-uri de pe bare și împingere bloc, care, în orice caz, contribuie la biceps.
Cu brațele scurte, mecanismul de împingere este mai ușor de efectuat prin presare pe banc
Powerlifters au mușchii gluteali mari
Se poate de acord că acesta este cazul, dar nu este o regularitate. Acest mit de înălțare a puterii a fost inventat de aceia care sunt pur și simplu fizic incapabili de a sta ghemuit cu greutăți mari la o poziție îngustă a picioarelor. Desigur, mușchii feselor din reprezentanții triatlonului de putere se dezvoltă mai repede decât bicepii sau tricepii. Dar, la urma urmei, fiecare sportiv poate include în programul său de formare exerciții pentru grupul muscular necesar. Dacă vrei să-ți faci bicepsul mai mare, atunci antrenează-i în plus.
Toți motoarele electrice sunt foarte lente
Adesea, astfel de afirmații se pot auzi despre culturisti. Aceasta este o prostie totală. Unele dintre „ridicătoare“, având o creștere de aproximativ 190 de centimetri și ghemuite cu o halteră cu o greutate de 300 de kilograme, în liniște joc de baschet și doprygivayut la inelul fără a alerga. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în ultimii ani, programul de formare pentru powerlifters include tot mai multe exerciții care dezvoltă putere explozivă.
Bench press-ul are un efect negativ asupra mușchilor brațului
Deja pentru o lungă perioadă de timp, o presă de bancă este considerată un "ucigaș" al brâului umărului. Motivul pentru acest lucru sunt unele mișcări care nu pot beneficia de mușchii brațului umărului. Cu toate acestea, prin tehnica corectă de a efectua presa, acest exercițiu nu este mai periculos decât oricare altul. Adesea antrenorii recomandă în programul de antrenament să utilizeze un raport al mișcărilor de tracțiune și împingere egal cu 2: 1. Acest lucru va evita dezechilibrul care poate apărea cu presiuni grele. Pentru a spune pur și simplu, atletul trebuie să ofere un volum mai mic pentru partea superioară a spatelui.
De asemenea, puteți efectua exerciții mai ușoare cu greutăți mari de lucru. Acesta este modul în care sfătuiește Joe DeFranco, care a lucrat cu succes de mulți ani cu reprezentanți ai fotbalului american în NFL. Pentru toti cei care doresc sa se protejeze de leziuni enervante in timp ce fac presa de la banca, este in primul rand necesar sa stăpânească tehnica exercițiului și numai apoi să crească greutatea muncii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: