Carne de vită, drojdie, broccoli, morcovi, brânză, făină de porumb, frunze de păpădie. date. ouă, pește, lapte, arahide. carne de porc, cartofi. roșii. varză de grâu. produse din cereale integrale.
Ierburi bogate in vitamina PP: lucernă, rădăcină de brusture, Catnip, cayenne, musetel, roccina, eyebright, semințe de fenicul, schinduf, ginseng, hamei, coada calului, mullein, urzica, ovăz, patrunjel, menta, frunze de zmeura, rosu trifoi, șolduri de trandafir, salvie, sorrel.
Vitamina PP influență activă asupra proceselor metabolice, datorită apariției sale în niatsinamidadenindinukleotida (NAD) și fosfat niatsinamidadenindinukleotida (NADP) este un cofactor pentru unele enzime. În special, o parte din niacinamida kodegidrazy fiind vectorul hidrogen la flavoproteina enzime și prin aceasta reglează procesele redox în organism.
Vitamina PP este o componentă a complexului B, care este crucială pentru producerea de energie și menținerea bunăstării la multe niveluri, în special pentru sănătatea inimii și circulația optimă a sângelui. El este implicat în mai mult de o sută de reacții, în timpul cărora zahărul și grăsimea sunt transformate în energie. Este de asemenea necesar pentru schimbul de aminoacizi și este implicat în transformarea grăsimilor în substanțe numite eicosanoide, agenți hormonali care controlează căile metabolice ale corpului nostru.
Niacinul este o vitamină care nu cunoaște egal controlul colesterolului. La persoanele care au supraviețuit deja infarctului miocardic, niacina crește șansele de supraviețuire mai mult decât produsele farmaceutice. Aceasta a fost concluzia unui studiu numit „medicina coronariana proiect“, în care niacina a fost comparat cu doua medicamente anti-colesterol, pentru a determina ceea ce este cel mai bine constrange atac de cord non-fatale și se extinde permanent viața post-infarct miocardic. Chiar și câțiva ani după încetarea tratamentului, incidența decesului a fost mai mică doar în rândul celor care au luat niacin.
Niacina luptă simultan cu patru factori de risc major pentru bolile cardiovasculare:
Colesterolul LDL crescut. Această formă "rea" a colesterolului se acumulează în interiorul pereților arterelor, limitând fluxul sanguin și ducând la întărirea arterelor (ateroscleroza). Suplimentele de Niacin determină o scădere a nivelului colesterolului LDL.
HDL colesterol scăzut. Concentrația scăzută de colesterol "bun" este unul dintre precursorii cei mai exacți ai bolilor cardiovasculare, deoarece HDL ajută la curățarea sistemului circulator de LDL.
Utilizarea acidului nicotinic este recomandată pentru tratamentul următoarelor stări patologice:
Diabetul zaharat. Din anul 1940, știința știe că pacienții cu diabet zaharat de tip I necesită injecții cu mai puțină insulină dacă iau regulat nicotinamidă. Această substanță este capabilă, într-o oarecare măsură, să prevină deteriorarea pancreasului, ceea ce duce la pierderea capacității organismului de a produce o insulină proprie.
Din aceste considerente cercetătorii au procedat atunci când, în scopuri preventive, nicotinamida a fost administrată la aproximativ optzeci de mii de copii (între 5 și 7 ani) din Noua Zeelandă. Nicotinamida a redus incidența diabetului de tip I cu mai mult de 50%.
Nicotinamida reduce, de asemenea, durerea și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor la osteoartrită.
Alte condiții. Ca și niacina, nicotinamida are un efect sedativ ușor și este utilă în tratarea unei varietăți de tulburări emoționale și neuropsihice, incluzând anxietate, depresie, atenție scăzută, alcoolism și schizofrenie. În doze mari, acționează ca un antioxidant și în studii de laborator privind cultura celulară a fost activă împotriva virusului HIV16.
Cerința zilnică pentru acidul nicotinic (și nicotinamida) este de aproximativ 20 mg pentru un adult, aproximativ 25 mg pentru muncă fizică grea, 6 mg pentru copii de la 6 luni la 1 an; de la 1 an la 1,5 ani - 9 mg; de la 1,5 la 2 ani - 10 mg; de la 3 la 4 ani - 12 mg; de la 5 la 6 ani - 13 mg; de la 7 la 10 ani - 15 mg; de la 11 la 13 ani - 19 mg; pentru tinerii de 14-17 ani - 21 mg; pentru fete 14-17 ani - 18 mg.
Asociați acid nicotinic ca un mijloc specific pentru prevenirea și tratamentul pelagra. În plus, este utilizat pentru boli gastro-intestinale (în special la pacienții cu gastrită cu aciditate scăzută), boli hepatice (hepatită acută și cronică, ciroza), spasme membrelor, rinichi, creier (vezi. Nigeksin, Nikoverin, nikoshpan, Nicotinat xantinic). nevrită de nerv facial, in ateroscleroza. răni de vindecare pe termen lung și ulcere, boli infecțioase și alte boli.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: