Catherine Popova pe 10 lucruri. pe care o femeie nu ar trebui să o facă după 30 de ani
Cine ești cu adevărat? Testul. care va analiza mintea ta subconstienta
Punctul fără întoarcere
Imaginați figura umană în detaliu. cu care vrei să-ți spui la revedere. Luați în considerare cu atenție. și apoi să vizualizați. cât de încet o lași. Există multe opțiuni: puteți merge pe jos. să plece cu mașina. care se înfășoară în jurul colțului. Sau lăsați-o pe platformă și plecați în tren. cautati. cum scade și dispare din viața ta. Fiți atenți la asta. pe care o veți simți. atunci când punctul dispare. Dacă este ușor și eliberat - atunci totul merge bine. Această tehnică vă ajută să vă luați la revedere unui grup de oameni. și chiar și cu un anumit loc. De exemplu. vrei să uiți de lucrarea anterioară și de acelea. care a împărtășit cu dvs. un birou abandonat. Vă puteți imagina pe platforma colegilor și a clădirii în sine. unde ai lucrat. dacă simbolizează momente neplăcute pentru tine.
Mai mare și mai mare
Cumpărați o minge plină de heliu. Scrie-o: "Te eliberez. ... "Numele trebuie scris în locul elipticului. nume sau - și poate că - sentiment. De exemplu: "Vă eliberez. mânia mea. " Sau: "Adio. Petya. " După aceea, eliberați mingea de pe stradă. Dacă vă plac ritualurile magice. puteți face exact la miezul nopții de la Anul Nou.
Pe o pagină a notebook-ului, notează toate evenimentele relevante. întâlnirea. realizări. sentimente. victorie. eșecurile și problemele din această perioadă. O altă pagină a fost împărțită la jumătate și a scris peste o coloană "Eu plec în trecut", iar peste alta "Eu iau în viitor". Completați această plăcuță de identificare. În prima coloană, este mai bine să nu scrieți numele oamenilor. ci sentimente. pe care le provoacă de la tine: nu "Ivanov", ci "Insultă lui Ivanov", nu "Egorova", ci "Invidia față de Egorova". Apoi. dacă vrei. taie coloana "Trecut" și o arzi. și cenușa se spală într-o chiuvetă.
Despre ce și vorbire
Dacă aveți un bun prieten sau prieten. ei pot ajuta. ascultând doar povestea ta. Nu contează. că ai făcut-o deja de o mie de ori. și prietena a încercat să dea sfaturi. pe care nu am vrut să o urmez. Lasă-i de această dată să tacă și să asculte. iar tu spui din nou totul de la bun început. Despre asta. ce sa întâmplat. cum v-ați simțit atunci și ce vă confruntați acum. Desigur. despre asta. cum ai vrea să-ți iei rămas bun de la toate astea. Să nu fie nici un sfat. nici cuvinte de sustinere. nici un răspuns la întrebările dvs. - doar o înțelegere. În cursul povestirii, puteți avea furie și chiar mânie la interlocutorul tăcut. În prealabil, fiți avertizați. că poți să spui ceva insultător - să nu te superi. Când termini monologul. va deveni mai ușor.
Îmi pare rău, la revedere
Luați o foaie de hârtie și scrieți pe el numele tuturor. care v-a deranjat sau vă rănește (și vă mai amintiți în continuare). Scrierea unui nume. spune-i cu voce tare si iti amintesti asta. ce ți-a făcut această persoană. Luați următoarea foaie de hârtie și scrieți din nou aceleași nume. și apoi după fiecare ieșire o frază. de asemenea, pronunțându-l cu voce tare: "Vă iert." Ascultați sentimentele voastre interioare: cineva va fi iertat. cineva - nu. dar în orice caz lista va scădea. Este de dorit să folosiți această tehnică abia atunci. când presupuneți. că pentru majoritatea acestor oameni nu mai vă simțiți furioși puternici și sunteți într-adevăr gata să îi iertați sincer. Prin urmare, este mai bine să îndepliniți această sarcină după aceea. așa cum ați încercat deja ceilalți și ați înțeles ceva despre voi înșivă.
Învață să aștepți
Trecutul este aranjat. că rareori dispare singur. Înăuntrul tău lucrezi cu asta. pe care doriți să îl eliberați. și până la finalizarea acestei lucrări. să te desparți de trecut nu funcționează. Puteți auzi de la prieteni și de mine să spun cuvinte ca „deja destul de suferit“, „stop trăiesc în trecut“, „pur și simplu uita totul“, dar aceste verbe imperative nu ajuta: Nu poți obține piciorul învinețită opri imediat bolnav. Motivele pentru asta. că este dificil să renunți la trecut. pot fi, de asemenea, asociate cu evenimente foarte îndepărtate. care deodată nu vă veți aminti. Prin urmare, „rămas bun de la tehnologia anterioară“ poate fi primul pas pe calea spre upgrade-uri. Chiar dacă nu sunteți gata să mergeți mai adânc și să lucrați cu un psiholog. pentru a începe să învețe să aștepte și lăsați trecutul să spună la revedere de la tine. când își face treaba.
Text: Zhanna Sergeeva. psiholog.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: