4. Am aruncat ancora la țărmul de inspirație
D.Grinder și R.Bendler în jurul anului 1970 au creat NLP - programarea neuro-lingvistică. Acesta este un sistem de recepții pentru a "copia" abilitatea altcuiva. Se crede că este mai bine să studiezi NLP sub îndrumarea unui antrenor decât în cărți. Și acest lucru este corect luat în considerare. Prin cărți se creează cunoștințe, cu priceperea antrenorului. La început NLP a studiat aptitudinile celor mai buni psihoterapeuți. Acum, totul este studiat. Mai ales ce poate fi profitabil de a vinde. Pentru că, de fapt, a fost concepută.
Astfel, în PNL se studiază și se folosește fenomenul numit ancora. Acest lucru este foarte similar cu un reflex conditionat. "Există un om care se plimba de-a lungul străzii, scufundat în gândul marelui. Trecând prin panificație, va mirosi pâinea proaspăt coaptă. Își dădu seama imediat că era foarte înfometat. - Aici avem semnalul # 150; mirosul pâinii și starea cauzată de ea # 150; un sentiment de foame. Desigur, dacă nu ar fi simțit mirosul de pâine pe stradă, după o vreme, foamea s-ar fi simțit. Dar acest exemplu arată o trecere rapidă de la stat a "gândurilor despre mare" la "cum să mănânce ceva", cauzată tocmai de mirosul.
Fondatorii NLP pentru baza conceptului de "ancora" au luat un reflex conditionat. De fapt, între chemarea câinelui și secreția de suc gastric, există o etapă intermediară # 150; memoria foamei. Doar cainele a uitat sa intre despre asta. Suntem interesați de acele state care nu conduc la alocarea sucului în stomac, ci la ceva mai sublim. Mai departe, în acest articol, vom examina cum să creăm stările necesare pentru noi. Se presupune că acțiunile care corespund acestei stări nu vor fi lungi în viitor.
Ancorele în viața noastră sunt peste tot. Ne odihnim pe plajă. Situația de pe plajă se adaptează la starea de odihnă. Ne odihnim în cazinou. Situația din cazino creează o stare de emoție. Cina la lumina lumânărilor # 150; starea de spirit romantică. Sărbătoare festivă # 150; o stare de distracție. bar de striptease # 150; stare de excitație. Locul de muncă (care are un calculator, care are un garaj) # 150; starea de lucru. Frumos decorat masă # 150; starea apetitului. Pentru cărți din sala de lectură # 150; o stare de atenție concentrată.
De fapt, am folosit întotdeauna ancore, fără să ne gândim la asta. La urma urmei, care doresc să experimenteze starea de odihnă, mergem, de exemplu, la un bar, să nu lucrăm. Și dorind să ne adunăm gândurile, mergem mai degrabă la bibliotecă decât la plajă. Întotdeauna folosim ancore. Și este doar cum să o facem mai bine.
Înainte de a studia proprietățile foarte utile ale ancorei, să ne uităm la modul de formare a ancorei și cum să o folosim. Motivul este lung, iar utilizarea pare simplu.
5. Ancorați în prima aproximare
Crearea unei ancore. Mă așez să lucrez la calculator. Se pare că este reglat pentru muncă. Am inclus muzica, de exemplu concertul lui Vysotsky. Înainte de a termina munca, opriți muzica. Și de mai multe ori.
Utilizați ancora. Voi lucra la calculator. Pornesc muzica lui Vysotsky. Mă adaptez să lucrez cu ușurință. Lucrez. În cele din urmă, opriți muzica. Și de fiecare dată.
Această variantă a creării și utilizării intense a ancorei poate fi utilizată. Dar este mai bine să termini să citești. După studierea proprietăților ancorei, va fi prezentată o modalitate mai eficientă de utilizare a ancorelor.
Ce poate fi o ancoră? Tot ceea ce vedem, auzim, simțim. Deoarece munca de la computer este legată de faptul că mă uit la ecran, este mai ușor să folosesc sunetul. Dar, cu același succes, puteți închide orice monitor de pe monitor sau plasați un cactus în apropierea monitorului pentru al vedea cu marginea ochiului. Orice obiect, orice sunet, orice miros pot fi alese ca o ancoră.
Este mai bine să folosiți semnale unice ca o ancoră. De exemplu, un ceas cu un metal subțire evenimente cu brățară aurite îmi amintesc de copilărie, atunci când colegii mei viclenie și înșelăciune ma ademenit acest ceas. Acest subiect pentru mine este deja o ancoră pentru o stare de resentimente și anxietate. Prin urmare, pentru „ancorarea“ starea de inspirație sau creatoare de entuziasm el în mod clar de dorit. Este mult mai bine, în acest caz, de a utiliza sau emotional lucruri neutre sau ceea ce este deja cauzează emoție și impulsul creativ.
6. Pe stări, bune și diferite
Care este statul? Se pare că principala componentă # 150; emoții. Dar nu este vorba numai de ei. Dacă vorbim despre condițiile asociate cu performanța fizică, cu ochiul liber se poate vedea, și prezența tonusului fizic și pentru controlarea sistemului cardiovascular și a nivelurilor hormonale.
În plus, în orice stat există o atenție diferită. De exemplu, un atlet de succes în timpul unui salt în apă se concentrează asupra senzațiilor din corp. Un atlet de succes în orientarea în sport se concentrează pe trăsăturile zonei și pe ideea de unde să alerge pentru a ajunge la linia de sosire.
Sunt momente destul de neașteptate. De exemplu, se remarcă de către formatorii de sport că pulsul optim cu fotografierea sportivă este de 120 bate pe minut. În consecință, atletul în biatlon este o sarcină destul de gravă. La urma urmei, el rulează pe schiuri cu pulsul 170 # 150; 180 și după ce am ajuns la locul de filmare, trebuie să ne adaptăm rapid la puls.
Este necesară o comparație. Statul este ca un dirijor în timpul spectacolului unei simfonii și a unor muzicieni individuali # 150; acestea sunt abilitățile, abilitățile, oportunitățile noastre; Dar sarcina noastră principală nu este de a studia statele umane. Sarcina noastră # 150; găsim stările de care avem nevoie și le putem folosi.
De cele mai multe ori o persoană este într-o stare care poate fi numită o condiție de bază. În aceasta, suntem capabili să comităm majoritatea acțiunilor noastre legate de afacerile de zi cu zi. Pot să mănânc, să conduc o mașină, să lucrez la un computer, să magazin la un magazin etc. Dar aici "emoțional" pentru a lovi o persoană în față în această stare nu absolut pot, acest lucru necesită, de exemplu, o stare de furie.
Ce alte condiții există? O persoană poate fi în diferite state și fiecare are un set propriu. Și, în plus, sensul pe care l-am pus în expresia "concentrare ridicată" într-o altă persoană poate fi destul de diferit. Un punct foarte important este faptul că folosim numai acele stări care ne sunt familiare, pentru că, cu ajutorul "ancorării" nu creăm, ci doar folosim propria noastră experiență.
Este posibilă o ancorare pentru mai multe state simultan? Desigur, este posibil, dar această ancoră va crea exact toate stările în care se formează. Este convenabil pentru tine? Dacă este convenabil - vă rog. Adesea, este mai util să avem niște vinaigret decât o legume separate. Sper că nu vă veți ancora în stări opuse. Spuneți, în același timp, ancorarea foamei și a sentimentului, a fricii și a neînfricării. Cred ca va fi ca si zaharul si sarea in acelasi timp. Nu ai încercat? Încercați: într-un pahar de apă trei lingurițe de sare și trei linguri de zahăr, amestecați și beți la gulp. Numai înainte de aceasta, trebuie să vă conectați urechile, pentru a nu vă auzi propriul țipăt.
Este posibil să aveți mai multe ancore pentru o singură stare? Da, este posibil. Este ca o cameră cu mai multe uși din față. În anumite circumstanțe, este mai convenabil să utilizați o ancora, de exemplu, mediul de lucru. În alte circumstanțe, poate fi mai convenabil să includeți muzică. În al treilea rând, puneți lanțul cheie pe masă. Și pot fi utilizate în același timp toate.
7. Ancora, versiune avansată
Crearea unei ancore. În detaliu. De exemplu, am ales un cantec special ca semnal de ancorare. Și acum trebuie să formez o ancoră pentru starea de lucru, iar acest cântec va fi un semnal. Se pune întrebarea: în ce moment este mai bine să includeți o melodie?
Și acum nimeni nu mă deranjează și am preluat lucrarea de care aveam nevoie, iar lucrarea în sine se certă și aici este necesar pentru mine STAT. Iar în acest caz, pornesc semnalul, piesa. Și când piesa este oprită, sunt încă în starea corectă. Adică, întregul cântec sună pe fondul stării ancorate. Cât de tare ar trebui să includem? # 150; bine, este clar că nu interferează cu lucrarea. Eu, de exemplu, nu includ prea tare, dar lizibil. Este suficient să formați o ancoră? Uneori destul. Dar, de regulă, este necesar de câteva ori. Și - în circumstanțe diferite.
Utilizați ancora. În detaliu. Deci, se formează ancora. Puteți să-l utilizați. Există mai multe caracteristici. Condițiile sunt diferite, inclusiv contradictorii în raport cu celelalte. Imaginați-vă ce stare în cele din urmă inventatorul a inventat o mașină de mișcare perpetuă, și cum să se mute acum într-o stare în care se află pe plajă și nu doresc să se miște. Se pare mai ușor să se facă această tranziție prin starea de bază.
Deci, trebuie să intru în starea de bună performanță. La început am intrat într-o stare neutră a solului, adică eu pur și simplu examinez mediul înconjurător sau privesc fereastra. Se dovedește un stat fără emoții. Apoi pornesc semnalul, în acest caz cântecul, și încerc să prind starea de lucru. Amintește, ca și cum ar încerca să-și amintească o poezie. Și în jurul unor voci diferite și sunete în dezacord.
Și printre aceste sunete puteți auzi pe cineva să rostească această poezie. Și, deși vocea nu sună foarte tare, după un timp o veți asculta și, la început, vocea lizibilă devine lizibilă. Când pornesc semnalul, asculta statul și încerc să-i surprind senzația de lucru. Ascult, mă uit, iar starea de lucru devine din ce în ce mai mult.
Cantitatea și calitatea condițiilor utile pentru activitate sunt determinate independent. Desigur, nu puteți determina nimic și lăsați-l așa cum este, pentru că până acum a reușit cumva. Personal, sunt foarte util pentru condiții cum ar fi munca concentrată, planificarea, conversația ocazională cu clientul și găsirea de soluții la probleme. Totuși, poate pentru vorbirea publică. Cele mai multe dintre celelalte, eu fac de la statul de la sol.
Trimiteți-le prietenilor: