Experții din Marea Britanie au decis să afle care alimente contribuie la un somn de calitate. După cum sa dovedit, pentru o odihnă bună, e suficient să ai micul dejun: pentru asta trebuie să mănânci opt nuci de migdale și două date pentru o jumătate de oră după trezirea dimineții.
Nerina Ramlahan, fiziolog și specialist în probleme de somn, a ajuns la astfel de concluzii. Potrivit medicului, doar o mână de nuci și fructe poate oferi echilibrul necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați, permițând metabolismul organismului se simte mai bine și revenirea la niveluri normale de zahar din sange. Aproximativ 8 migdale și 2 da corpului o dată în jurul valorii de 150-200 de calorii și să contribuie la dezvoltarea unui melatoninei hormon important în seara, și are un efect foarte benefic asupra calitatii somnului. În plus, o astfel de gustare dimineață ajută oamenii să scape de excesul de greutate.
"Sună ciudat, dar este micul dejun care ne ajută să dormim bine. Organismul unei persoane care nu mănâncă deloc micul dejun este în deplină certitudine că a sosit timpul pentru foame. Imediat, dezvoltarea hormonilor de stres este activat, care dăunează foarte mult somnului complet, - spune Nerina Ramlahan. - În plus, micul dejun poate atenua în mod semnificativ lupta împotriva excesului de kilograme, accelerarea metabolismului cu până la 10%. Dimineața oferă un efect "termogen", care durează câteva ore după masă. "
Împărtășește "Mai bine să ai micul dejun să dormi bine noaptea"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: