Pentru mulți, sunetul roților de tren - cele mai dulci, lulls sunet monoton hipnotice, și este umplut sub el ușor și rapid. Cu toate acestea, cu vârsta, printre alte probleme, se adaugă și probleme cu somnul. Și tinerii, care suferă de stres și stres ridicat, cu un stil de viață activ, de multe ori, de asemenea, nu se pot relaxa și adormi. Unii oameni se trezesc de la fiecare sunet și este pur și simplu ireal ca ei să adoarmă în timpul unei călătorii pe calea ferată.
Cel mai usor pare sa ia o pastila de pastile de dormit, dar unele medicamente au un efect negativ asupra sanatatii noastre, pot provoca dependenta de organism. Apoi, fără ei, va fi imposibil să adormi în cel mai confortabil dormitor.
Problema pare insolubilă, dar merită încercat câteva trucuri pentru a înșela corpul și a încerca să doarmă. Mai întâi de toate, amintiți-vă că câteva ore înainte de culcare trebuie să vă petreceți fără cofeină, alcool și alte băuturi incitante. Înlocuiți-le mai bine cu ceaiul verde, multe ierburi au un efect calmant, în timp ce nu au un efect secundar:
Desigur, pe trenuri, un astfel de lux este puțin probabil să fie oferit pasagerilor, dar puteți să preparați ceai într-un termos și să vă bucurați în timpul călătoriei.
Încearcă să te convingi că nu interferează, nici sunetul roților, nici prezența străinilor în aceeași cameră cu tine, pur si simplu, pur și simplu nu se observa. Luați cartea - o metodă dovedită, înainte de a merge la culcare, chiar și atunci când citiți povestiri sau romane foarte interesante de-a lungul timpului, ochii încep să rămână împreună. Calitatea muzicii poate ajuta, de asemenea, utilizarea căștilor pentru a evita perturbarea altora.
Un alt asistent indispensabil în lupta împotriva insomniei este oboseala. Dacă nu ați făcut nimic tot timpul înainte de călătorie, va fi mai greu să adormiți. Dacă a doua zi a fost agitat, ați colectat bagajele și a fugit documentele sau necesitatea de a achiziționa, în cele din urmă doar fac sport, oboseala naturala, plus metodele de mai sus vă va duce cu ușurință în brațele unui somn plăcut și sunet.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: